拜月有助於改善睡眠。安定？在拜月梵語中，eandra是月亮，namaskara是崇拜的意思。拜月式的eandra-namaskara是通過65，438+06 * *法壹氣呵成的練習，月圓和滿月的周期剛好是65，438+06天左右，65，438+06 * *法也和這個周期有關聯。因為左右平衡能量練習的關系，拜月式的動作有對稱的練習，從右到左是壹樣的，從第二到第八也是壹樣的。
拜月·錢德拉·納馬斯卡行動？Pletewellbeing 1祈禱姿勢第1步:站在瑜伽墊上，雙腳伸直站穩，雙手合十放在胸前。第二步:停留3-5次呼吸。
祈禱式瑜伽姿勢2月牙式第1步:站在瑜伽墊上，雙腳伸直站穩，雙手伸直向上伸展。第二步:上身向右傾斜，停留3-5次呼吸。
？月牙姿勢？瑜伽姿勢3女神女神式第1步:雙腳打開站在瑜伽墊上。第二步:下蹲，屈膝，張開雙手，伸直。第三步:停留3-5次呼吸。
女神女神Pose？Gaia 4五角星式Step 1:雙腳打開雙手張開與身體平行180度站在瑜伽墊上。第二步:停留3-5次呼吸。
？五角星姿勢？Zenward 5 Triane Pose？Zenward step 1:站在瑜伽墊上，右腳向前邁壹大步。第二步:上身向右傾斜，雙手同時張開伸直。第三步:停留3-5次呼吸。
Triane姿勢？Zenward 6頭對膝前屈步驟1:站在瑜伽墊上，右腳向前邁壹大步。第二步:上身向右傾斜，雙手同時張開伸直。第三步:停留3-5次呼吸。
頭到膝蓋前彎？Es *** c 7高弓步第1步:站在瑜伽墊上，右腳彎曲90度，向前邁壹大步。第二步:下蹲，雙手放在右腳兩側，上身向前擡起。第三步:停留3-5次呼吸。
高弓步？Yogashelter 8伸腿深蹲體式第1步:蹲在瑜伽墊上，右腳向右拉伸。第二步:雙手交叉放在胸前停止。第三步:停留3-5次呼吸。
伸腿深蹲伸腿深蹲體式Yogamate 9全蹲第65438步+0:站在瑜伽墊上，雙手交叉放在胸前。第二步:將身體完全下蹲到底，停留3-5個呼吸環節。
全蹲？酸奶油