基本拳擊姿勢1。隱藏姿勢
這個姿勢是這樣的:挺胸收腹，身體向內卷曲，雙臂平行擡起，更好的保護頭部；不出拳的時候不要握拳，這樣可以用拳頭向內或向外拍打或阻擋對方的拳頭。當對手出拳時，妳可以左右晃動身體或俯沖躲避對方的壹擊。
基本拳擊姿勢2。肩部阻擋姿勢
轉左肩面向對手，右手護住下頜，左手護住胸部以下位置，擡起左肩護住下頜。
這種姿勢要求拳擊手的肩膀要蜷曲起來，以便更好地保護自己的身體。這個姿勢有利於揮拍，但不利於刺拳。許多著名的拳擊手都使用這個姿勢。
基本拳擊姿勢三。雙臂交叉姿勢
這個姿勢其實是半蹲和肩膀遮擋姿勢的結合。
左手保護右下頜骨，右手前臂在外側。
雖然這種姿勢在防守中非常有效，但交叉手臂快速出拳並不容易。
拳擊基本功2
拳擊的速度訓練
如果妳想提高妳的速度，妳應該專註於速度，而不是力量。如果妳在任何時候全力出擊，就會失去速度。但是如果動作慢了，之前練過的力量和速度不能結合，那麽訓練中練過的速度或者力量就沒用了。壹個非常優秀的拳擊手可以毫不費力地給對手更猛烈、更快的壹擊，但他卻沒有被對手擊中。這是因為他總是在要踢或者出拳的時候先打對手。當然，還有壹個時機問題。但是，這也說明了速度和時機完美結合的重要性。
速度訓練的其他因素速度訓練包括位移速度、反應速度、動作速度三個方面。而武術對速度素質的要求，突出表現在反應速度和動作速度上。所以對各種信息的反應速度和進攻速度是取勝的關鍵因素。
第壹，反應速度
在武術實戰或訓練中，反應速度取決於信號通過反射弧所需的時間。所謂反射弧，是指反射活動所經過的神經通路。包括受體-傳入神經-神經中樞-傳出神經-效應器。
二、影響反應速度的主要因素
(1)神經中樞的功能狀態是影響反應速度的因素之壹。當妳休息不好，很累的時候，妳的反應會很慢；如果機能狀態好，而且興奮度適中，精神放松，註意力集中，反應就快。(2)反應速度與受體的敏感性有關。也就是說，受體越敏感，接收信息的速度就越快。
第三，反應訓練的手段
(1)利用突如其來的信號訓練拳擊手對信號的反應速度。這裏可以根據情況使用簡單或復雜的信號進行訓練。(2)移動目標，選擇性練習。也就是說，在目標移動變化的不同情況下，讓拳手快速反應，或者隨著各種信號的交替變化，讓拳手快速做出相應的選擇。