拳擊的基本動作如下:
直拳是最基本的拳法，也是每個優秀拳手最常用的拳法。這種拳法單位時間內的連續出拳次數比其他拳法多，尤其是左直拳的連續直接動作。直拳的特點是路線短，氣勢大，速度快，力量硬，動作突然，拳法簡單，容易動用體力。
揮拳是從側面攻擊對手的壹種強有力的拳擊方法。因為從側面打擊，身體反方向移動，起到分散對方註意力的作用。但是揮桿走的路線比較長，容易被對手發現，而且由於力度很大，壹旦觸空很容易失去平衡。
勾拳是壹種中近距離的擊打拳。勾拳通常與直拳或揮拳配合，形成組合拳攻擊對手。
拳擊的好處:
1，拳擊可以提高反應能力。
拳擊運動中最基本也是最重要的素質之壹就是高度的靈敏和快速的反應。在拳擊比賽和訓練中，運動員要熟練地掌握和運用各種技術方法，靈活地變換和運用各種戰術，並根據場上的情況及時調整自己的技戰術，同時完成各種技術組合，這些都要求拳擊手具有高度的靈敏性和快速的反應能力，否則就會受制於人，處處被動。
2、拳擊可以防身。
重量級拳擊比賽的精彩瞬間作為壹項肉搏戰的技能，在學習和掌握拳擊技術後，可以運用到實戰中。拳擊的攻防技術比較簡單，容易掌握；經過反復訓練和練習，它作為壹種防身手段非常有效。
通過拳擊的打擊和格鬥能力的訓練，提高練習者的防身意識和方法，在打擊和被打擊的練習中自然掌握防身能力，提高練習者遇到侵害時的自我保護能力。
3、打拳擊可以鍛煉智力。
在拳擊練習過程中，主要練習靈活的步伐，極快的躲閃和準確快速的出拳。在這個過程中，充分鍛煉從業者的適應能力，達到教育效果，在實踐中鬥智鬥勇，在生活中智勇雙全。