1，儲備潛力
動作要點:放松，直立，自然呼吸，平靜。
功法作用:鎮定心神，調整呼吸；裝五臟，保身材。
2、第壹種類型:韋陀提供了第壹種潛力。
動作要點:放松肩膀，掏空腋窩，冷靜下來。
功法作用:平衡身體左右之氣，提高神經和體液調節功能，消除疲勞。
3.第二個公式:韋陀提供了第二種可能性。
動作要點:坐腕立掌，雙掌外撐，力在掌根。
功法作用:疏通上肢經絡，調理心肺之氣，提高肩臂肌力，改善肩關節活動功能。
4.第三種:韋陀提供了第三種潛力。
動作要點:雙手支撐時，力到達四肢，脊柱垂直，擡腳跟微微前傾。用雙臂夾住耳朵，直視前方。
功法作用:調理三焦之氣，調動手腳三陰五臟之氣，改善肩關節運動功能，提高四肢肌力，促進全身血液循環。
5、第四類星鬥。
動作要點:轉身時，用帶肩和肩帶臂；看手掌，寓意生命之門。
功法功能:強腰補腎，延緩衰老；增強頸、肩、腰的活動功能。易筋經十二式，易筋經教學十二式，易筋經教程十二式。
6、第五式向後拖九牛尾勢
動作要點:轉身時，用帶肩、肩帶臂，用力雙臂；掌握重心，平衡身體。
功法作用:通過扭動腰部，可以活動肩胛骨，改善軟組織的血液循環，提高四肢的肌力和活動功能。
7、第六式爪亮翅勢
動作要點:手掌張開時輕如推窗，然後重如山，手掌合攏時濕如海水；充分展開妳的肩膀和胸部。
功法的作用:通過動作的引導，促進氣的自然清泄和人體氣在胸中的融合，改善呼吸功能和全身氣血運行；提高胸、背、上肢的肌肉力量。
8、第七式九鬼拔刀勢
動作要點:動作要盡量用力拉伸，身體要協調；收臂時，背後的手臂主動向上推，重心穩定起伏。
功法作用:通過身體的扭轉、拉伸運動，使全身之氣開合、開合，提高肩、腰、背的肌肉力量，改善關節活動功能。
9、第八式三套落地潛力
動作要點:下蹲時，放松腰部，包裹臀部。起來時，手掌重如千斤。下蹲和起身時，上半身始終保持直立。
功法作用:心腎相交，水火既濟；增強下肢力量。
10，第九式:青龍探爪勢
動作要點:眼隨“爪”，意為守“爪”心；動作自然協調，壹氣呵成。身體前傾時，雙腿伸直，膝蓋伸直。
功法的作用:通過這種功法，可以調節自己的情緒，提高腰部和下肢肌肉的活動功能。
11，第十式:臥虎撲食。
動作要點:用樹幹的蛹帶動雙手繞圈跳躍；擡頭凝視時，力傳到指尖，背部呈反弓狀。
功法作用:放松調理任脈，改善腰腿肌肉活動功能，強健腰腿。
12，第十壹種:鞠躬姿勢
動作要點:向前彎腰時，膝蓋伸直，手肘外展；向前彎曲時，脊柱從頭部經頸椎、胸椎、腰椎、骶骨自上而下向前彎曲；直立時從下往上伸直。
功法作用:運化督脈，壯陽。明古天可以提神醒腦，聽清耳朵，消除大腦疲勞。易筋經十二式，易筋經教學十二式，易筋經教程十二式。
13，第十二式:尾降勢左右4倍。
動作要點:轉動頭臀時，頭臀相向運動。高血壓、頸椎病和年老體弱者，動作宜小而慢。
功法作用:加強背部肌肉力量，改善脊柱各關節肌肉的活動功能。易筋經十二式，易筋經教學十二式，易筋經教程十二式。
14，關閉4次
註意:在動作練習中，要根據個人情況調整動作的幅度和難度。應該循序漸進，慢慢來，從小到大，根據自己的情況調整動作幅度。