傳統運動可以強身健體，治病益壽，註重和強調身體內外的協調統壹，和諧適度。從鍛煉的角度來說，有以下幾個原則:
第壹，動靜結合，適量運動。
中國古代對養生有兩種不同的看法，即“養積極”和“養安靜”，這兩種觀點都源於道教。唐代孫思邈主張“無多則少，有道則寡”。即不宜多動或安靜。元代朱丹溪提出:“神是受造之物，故運動不變；人有此生，總在動。”指出自然的變化規律是“動”的多，“靜”的少。“動”為陽，“靜”為陰，陰陽平衡，陰陽為秘。從傳統的運動養生來說，運動時壹切順其自然，自然調息，自我調節，平靜表達，摒棄雜念，形神兼顧，內外兼修，外動內居，鍛煉身體，靜體養心，動靜結合，潤物細無聲。
傳統的運動養生也強調運動量過小，達不到鍛煉的目的，起不到健身的作用；太大的話會超過身體的承受極限，反而會因過度勞累而損害身體。
第二，三個因素合適。
傳統體育保健應遵循因人、因時、因條件因地制宜的原則，不能壹概而論。
第三，循序漸進，持之以恒
傳統運動養生法的實踐有壹個循序漸進的過程。
？初學者重在形體調整，要求動作柔順、熟練、準確。
？進壹步要求呼吸和運動的協調。
？進壹步，要求在意識的引導下引導呼吸，呼吸促使身體活動。
如果不能堅持系統練習，很難理解其內涵，更難以產生良好的保健效果，這就需要練習者循序漸進，持之以恒。
在練習傳統養生操之前，首先要下定決心，堅定信念，每天安排固定的時間進行鍛煉。只有持之以恒，持之以恒，才能收到良好的養生健身效果。
鍛煉不僅僅是身體的鍛煉，更是意誌和毅力的鍛煉。
？傳統養生運動的常用方法；
1，太極傳
成就法的特點:
#勢漸圓，陰陽相濟。
#神關註樁，意為隨樁而動。
#均勻呼吸，輕柔伸展。
練習要點:
#心靈的平靜，精神與形式的和諧。
#寬松圓潤，呼吸自然。
#以腰為軸，全身協調。
#步法靈活，虛實分明。
2.八段錦
成就法的特點:
#臟腑分類，經絡協調。
#神為主宰，形神合壹。
#對稱和諧，動靜皆宜。
練習要點:
#輕松自然，形式與趣味齊頭並進。
#動作準確、圓潤、連貫。
3.五禽戲
4.易筋經
5、六字公式
6、樁的形狀
7、放開工作
後記:(未完待續)