20世紀中期發展起來的壹種適合兒童玩的民間遊戲，也叫跳皮筋、跳皮繩。
橡皮筋是由橡膠制成的彈性細繩，長約3米。橡皮筋拉直固定後，可以來回跳動。
參加人員壹般在3人以上。
有挑、勾、踏、跨、蕩、觸、繞、拉、壓、踢等10多種腿部基本動作。
跳的時候可以把幾個基本動作編排成關節動作，跳出無數花樣變化。
橡皮筋跳繩主要是下肢的運動，但手臂也要配合，還需要改變身體的前、側、後，增加下肢的活動範圍；有時候需要踩在超過頭部高度的橡皮筋上，然後做側手翻。
這需要壹定程度的壹致性和控制身體的能力。
從20世紀60年代開始，橡皮筋跳躍的動作模式越來越復雜，尤其是集體跳躍的形式和模式越來越難，從直線跳躍到三角形、正方形、五邊形、多邊形、八字形、波浪形、扇形等等。
皮筋跳繩不受場地、器材、季節、人數等限制。，且簡單易操作。
跳躍的時間和強度可以因人而異，也可以根據兒歌或音樂的節奏，結合健美舞步和體操動作進行。
跳橡皮筋可以增強下肢肌肉和韌帶，發展柔韌性、敏捷性、協調性、彈跳等身體素質，有益於身心健康發展。
橡皮筋跳躍是孩子們最喜歡的運動。因為它經濟、簡單、有趣，所以很容易在學生中普及。
跳橡皮筋是壹個全身動作，在兩個* * *跑跳中完成各種動作。
以跳為主，穿插點、步、鉤、絆、攪、扭、轉、轉、步。
拔出來。
揮桿、陀螺、轉身等基本動作，同時可以組合跳出幾個花樣。
經常跳皮筋不僅能有效增強內臟器官和血液循環系統的功能。
增加肺通氣量可以促進新陳代謝，還可以增強腿部和腰部的柔韌性，促進骨盆的生長發育，發展力量、柔韌、靈敏等身體素質，是提高跳躍能力和平衡能力的有效手段。
所以在體育課上，我經常玩跳橡皮筋的遊戲，有針對性地編出各種跳法，提高學生的興趣，使身體素質全面發展。
跳皮筋運動具有很強的經濟性、適應性和有效性。
皮筋跳躍設備簡單，只需要壹根皮筋，可以用廢棄的輪胎內胎帶代替。
課間休息時，學生可以三五成群輕松地跳壹段橡皮筋，可以讓疲憊的腦細胞得到積極的休息，促進腦細胞興奮和抑制的轉換，以充沛的精力投入到下壹節課中。
另外不需要太大的空間，不受季節限制，人數可多可少。
它具有多樣性和趣味性高的特點，適合小學生的生理和心理需求，對體育鍛煉確實有效。
小學生每天跳五分鐘皮筋不難。時間久了會很有趣，如果有音樂伴奏效果會更好。