簡述楊泰的紀傳體?捏碎妳的腳?
楊式太極拳套路中有攤腳、屈腳、扭腳等動作,在楊式太極拳中稱為?捏碎妳的腳?。
步法變化不同,重心的變化也大不相同。它們之間的區別在於:
?露出妳的腳?腳著地,前腳掌略離地,重心轉移到後腳掌,以後腳掌為支撐點和受力點,小腿垂直於地面,腳尖向外翻;
?扣腳?雙腳著地,前腳掌略離地,重心轉移到後腳掌,以後腳掌為支撐點和受力點,小腿垂直於地面,腳尖向內翻;
?扭腳?它朝下趴在地上,重心移向前腳掌,以前腳掌為支撐點和受力點,後爪略離地,小腿與地面垂直,向內或向外旋轉。
無論什麽樣的步法變化,都是以腳掌的局部為支撐點和受力點。
我們首先要確定腳的支撐受力點,然後根據不同的動作來確定重心的輕微運動範疇,也就是虛構和事實的微調。
此時,旋轉腳壹側的髖關節、膝關節、踝關節處於自然放松、靈活的狀態,在完成換腳法時特別輕松靈活。
其根在足,其病在足。
拳擊理論表明。它的根在腳,腿和腰都是從腳生出來的。傳統太極拳非常重視腳功夫的訓練,要從練習開始就打好紮實的基本功。
壹套楊雨婷83式傳統太極拳,腳下有20多步,稱為太極拳,但拳(沖)的動作不多,如上下臺階、拋體、肘底、指襠等。打孔類型有11,掌型多於打孔。八三拳分為163陰招和163陽招***326招。
從頭到尾,腳下有326個陰陽變化,不多也不少。沒有壹個變化,就會出現雙足,這是病。拳論提醒我們:每次看到幾年的純功德,運不過來,率自造,雙病未悟。?雙拳練習,全身可擋,武學只有不及格。
雙是陰陽變化的過渡,知識瞬間消失,久了會變成病,講道理的拳師是不會帶病練的。
楊泰姬川的實腳旋轉
楊泰姬傳的翻腳動作有很多名字,是否是?真正的腿旋轉?還是?真正的腳旋轉?雖然名字不同,但意思是壹樣的。
以左弓步到右弓步的變化為例。左弓步時,重心在左腿上。身體左轉時,重心保持在左腿上,以左腳後腳掌為支撐點和受力點,前腳掌略離地。
在這壹系列的練習中,我們應該註意我們的左腿。
同時以左髖關節和左後腳掌為軸,左膝關節為領,髖關節、膝關節和後腳掌三位壹體,同時向左旋轉。這樣才能達到動作的協調性和整體性。
左膝關節受力和阻滯相對較小,直到右腳擡起踏出,右腳腳掌落地,重心保持在左腿上。
運動過程中,髖關節要松而重,時刻註意左膝關節和左腳趾的方向。旋轉時,膝關節壹定不能先動或腳趾先動,膝關節和腳趾同時旋轉,盡量避免膝關節損傷和韌帶、肌腱扭傷。
所以放松關節有助於保護我們的身體免受不必要的傷害。
左腳紮實的雙腳旋轉,左腿始終承擔大部分身體重量,增加了運動量,加強了腿部股四頭肌的力量,提高了鍛煉效果。
真腿的旋轉可以讓身體重心下沈。下盤穩定嗎?能否理解弓步的作用,尤其是在形成弓步的過程中,由於重心的變化?它的根在腳上?。