武術五個基本步驟之壹:“馬步”的站姿是兩腿平行,兩腳之間的距離為三個腳掌,然後妳蹲下,腳尖平行,不要向外卷曲。膝蓋向外撐,膝蓋不要超過腳趾,大腿與地面平行。同時臀部前縮,臀部不突出。這樣可以使胯部呈弧形,俗稱圓胯。用胸向後拉,不要挺胸,胸要平,背要圓。雙手可以抱在胸前,比如抱著壹個球。虛靈強,頭撐起,頭頂懸壹根線。這是馬平的基本要求。剛開始站久了不容易。站五分鐘很好,但重要的是堅持。站半個小時就已經有所成就了。
武術五個基本步驟:弓步姿勢:單腿向前邁壹大步,大約是腳長的四到五倍。同時膝關節彎曲,大腿近乎水平,膝蓋與腳尖垂直。;另壹條腿又直又直。雙腳著地,上身朝前。左腿弓步在前,右腿弓步在前。
要求:前腿弓,後腿蹬;挺胸,塌腰,沈臀;左右腳相距約壹尺。
武術的五個基本步驟是三個:步法姿勢是左右腳打開,右腿跪著,腳尖膝蓋外展,臀部緊貼右腳跟;左腿平直,腳趾扣好,雙腳全部著地,拳頭握在腰間。向左看。仆人的左腿是左仆人步;仆人的右腿是正確的仆人步。要領:挺胸彎腰,壹側腿臀部下沈。
武術的五個基本步驟是四個:休息的姿勢,雙腿交叉並攏,全蹲,左腳在全腳前著地,腳尖外展;右腳在後,前腳掌著地,右膝向外推出緊貼左小腿外側,臀部坐在右腳腳跟附近,雙拳抱腰。向前或向左看。左腳在前是左托;右腳向前,好好休息壹下。
要領:挺胸彎腰,雙腿並攏,腰部向前扭轉。
武術五大基本步:虛步的姿勢,是武術五大基本步(弓步、馬步、虛步、仆步、息步)之壹。
雙腳平行打開,約為足寬的三倍,屈膝半蹲,大腿接近水平且全腳著地,重心在兩腿之間。
拳頭握在腰間或水平伸展。挺胸,下腰,腳跟向外,膝蓋但腳趾。虛步要求前腿空,後腿實,虛實分明。
要把身體的主要力量放在支撐腿上,虛步占三分。
?
點擊下壹頁了解詳情> & gt& gt武術步法練習方法