武術五個基本步驟之壹:“馬步”的站姿是兩腿平行，兩腳之間的距離為三個腳掌，然後妳蹲下，腳尖平行，不要向外卷曲。膝蓋向外撐，膝蓋不要超過腳趾，大腿與地面平行。同時臀部前縮，臀部不突出。這樣可以使胯部呈弧形，俗稱圓胯。用胸向後拉，不要挺胸，胸要平，背要圓。雙手可以抱在胸前，比如抱著壹個球。虛靈強，頭撐起，頭頂懸壹根線。這是馬平的基本要求。剛開始站久了不容易。站五分鐘很好，但重要的是堅持。站半個小時就已經有所成就了。
武術五個基本步驟:弓步姿勢:單腿向前邁壹大步，大約是腳長的四到五倍。同時膝關節彎曲，大腿近乎水平，膝蓋與腳尖垂直。；另壹條腿又直又直。雙腳著地，上身朝前。左腿弓步在前，右腿弓步在前。
要求:前腿弓，後腿蹬；挺胸，塌腰，沈臀；左右腳相距約壹尺。
武術的五個基本步驟是三個:步法姿勢是左右腳打開，右腿跪著，腳尖膝蓋外展，臀部緊貼右腳跟；左腿平直，腳趾扣好，雙腳全部著地，拳頭握在腰間。向左看。仆人的左腿是左仆人步；仆人的右腿是正確的仆人步。要領:挺胸彎腰，壹側腿臀部下沈。
武術的五個基本步驟是四個:休息的姿勢，雙腿交叉並攏，全蹲，左腳在全腳前著地，腳尖外展；右腳在後，前腳掌著地，右膝向外推出緊貼左小腿外側，臀部坐在右腳腳跟附近，雙拳抱腰。向前或向左看。左腳在前是左托；右腳向前，好好休息壹下。
要領:挺胸彎腰，雙腿並攏，腰部向前扭轉。
武術五大基本步:虛步的姿勢，是武術五大基本步(弓步、馬步、虛步、仆步、息步)之壹。
雙腳平行打開，約為足寬的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平且全腳著地，重心在兩腿之間。
拳頭握在腰間或水平伸展。挺胸，下腰，腳跟向外，膝蓋但腳趾。虛步要求前腿空，後腿實，虛實分明。
要把身體的主要力量放在支撐腿上，虛步占三分。
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