隨著社會的不斷發展，武術逐漸從過去的格鬥技術發展到健身，並固化為壹種運動方式。現代科學研究表明，武術在調節人的身心健康方面有著不可替代的作用。武術的身心價值成為中華武術輝煌和廣泛傳播的基礎，並逐漸形成了中華民族獨特的健身文化。
武術健身具有獨特的形式和內涵，這是其健身效果高於其他運動的關鍵。主要在於武術合理地解決了掌握武術技能與強身健體的共存，合理地解決了物質與精神的辯證關系。另外，武術和中醫是在壹個自成壹體的文化區域中發展起來的，中國博大精深的醫學理論對武術的發展有著深遠的影響。武術諺語“拳以易始，理以藥為據”就是對這種影響的精辟概括。中國傳統醫學理論，如精氣神理論、絡脈理論、辨證施治和整體治療原則、傷科理論等，對武術產生了很大的影響，從而將醫學納入了自己的體系。武術各流派的針刺、針灸、推拿、按摩、正骨等技術，都是中醫在武術中的發展和應用。武術對某些疾病有特效，其原理是武術可以激發患者的內在恢復機制，使其無需治療即可痊愈。五禽戲、八段錦、易筋經、太極內功、內功拳對某些身心疾病的顯著療效，已被現代科研院所證實。
隨著現代社會生活節奏的加快，大多數人都處於工作生活的高壓狀態，越來越多的人處於亞健康狀態。隨著人們生活水平的提高，人們對健身保健的需求越來越高，武術的健身保健價值也越來越體現出來。武術鍛煉方便經濟，對場地器材要求低，俗稱“打拳放牛的地方”；另外武術流派和項目很多，不同的拳種有不同的身心鍛煉價值，是不同的群體。
2、自衛抵禦入侵的價值
從武術的起源和發展歷史來看，武術作為人類生存手段之壹被廣泛傳播，其直接表現就是其防身和抵禦入侵的價值。在現代社會，由於社會的快速發展和國家的進壹步開放，社會關系極其復雜。所以尋求壹種有效的防身手段成為了很多人的願望，而武術的價值正好可以滿足這種社會需求。它能使人們抵禦敵人，維護正義，做好準備。此外，武術在自衛和入侵中的價值還可以激發人們對武術的熱情，增強戰鬥意識。尤其是現在的社會，到處都是競爭和挑戰。沒有良好的意願，就很難實現自身的發展。練武是個苦差事，需要練習者有堅強的意誌。俗話說“練武不怕苦”。因此，武術不僅可以培養練習者克服困難的意誌，還可以增強人的競爭意識，有利於在競爭中立於不敗之地。