武術入門的基本內容和功能
1，腰部練習
腰部是上下肢的樞紐，俗話說:不練腰，終究不精。。手、眼、姿勢、步法四要素中，腰是體現姿勢技巧的關鍵。主要鍛煉方法有:彎腰、擺腰、洗腰、降腰。
2、手操作練習
是運用拳、掌、鉤三種手型，結合拳、架、推、打等上肢動作方法練習上肢手法的基本動作方法。
3.肩部和手臂練習
主要是提高肩關節韌帶的柔韌性，擴大肩關節的活動範圍，發展手臂的力量，提高上肢的敏捷性、松散性和旋轉性，為學習和掌握各種拳、掌技術提供必要的專項素質。主要練習方法有:壓肩、轉圈等。
4.腿部練習
主要發展腿部的柔韌性、柔韌性和力量。練習方法有:壓腿、動腿、劈腿、踢腿。
5、步法練習
主要是提高腿部的速度和力量，從而提高腿部運動和轉換的靈活性和穩定性。
只有學好了武術的基本功，才能為下壹步的學習做好準備。有了基礎，才能繼續學習，慢慢提高。
武術的養生作用有哪些？
1，武當太乙五行拳
拳擊裏求？以臀帶腰，腰隨臀轉？,?陰陽合太極，和諧顯自然？,?提起並打開，是指田單嗎？強調髖關節的旋轉，旋轉大轉子，以大轉子為點，從左向右畫太極。練太乙五行拳，盆腔做太極，以大轉子為連線，在水平面上畫N。要求腰臀帶動四肢，內功逐級銜接，經絡氣血通暢，主要是增強對腎臟的保護作用。實際作用是強腎，改善性腺系統功能，維持元氣的聚集，達到填精補腦、強身養生的效果。
2.武當道教的復興。
具有很好的養生效果。經常鍛煉可以使人的血液暢通，改善精神狀態，調節內分泌功能，延緩衰老，恢復青春活力。首先，返老還童的腹式呼吸可以祛舊吸新，使人體氣血經絡通暢。第二，返老還童可以舒筋活絡，調節內分泌功能，改善性激素分泌。第三，返老還童可以調理臟腑，健脾胃。第四，返老還童可以提神醒腦。