首先，武術具有外強中幹的健身功能。外界能量可以益筋骨，壯關節，增加體質；是的，可以調理五臟六腑，疏通經絡，調理精神。比如長拳的套路，包括屈伸、回環、跳躍、平衡、翻滾、下墜、拍打，都是通過內在的表情和呼吸的協調，以及人體各器官的積極參與來實現的。
特別是長期堅持基本功訓練，可以增強人體肌肉力量，提高肌肉韌帶的伸展性，增加關節活動範圍，有效發展柔韌性。散打對抗中的判斷、起跑、躲閃攔網或快速反擊，對人的反應速度、力量、靈敏、耐力有很好的促進作用。
太極拳等多種方法註重調節氣息，促進氣機和精神運動，因此在調節人體內環境平衡、調理氣血、改善人體機能、增強體質等方面發揮著重要作用。同時，武術也是壹種重要的防身手段。學習武術有利於掌握防身術的知識和方法，提高人體的靈活性和應對突發情況的能力。
其次，武術具有修身養性的功能。“先學禮後學藝”、“先學武德”練武可以培養良好的思想品質和高尚的道德情操，如尊師重道、遵紀守法、見義勇為、註重公德、合理守信、寬以待人、嚴以律己等，是中國武術的傳統。
“拳不離，口不離”，“夏練三伏，冬練三九”。練武，尤其是在追求技能提升的過程中，需要刻苦耐勞、持之以恒的精神，有利於培養毅力和自強不息的精神。它是修身養性的重要手段，有利於人的全面發展。
第三，武術具有很高的觀賞價值，無論是套路表演還是散手比賽，都壹直受到人們的喜愛。唐代大詩人李白的朋友崔宗宗，稱贊他“舞刀弄劍，四地揚眉”；杜甫在《觀弟子舞劍圖》中有“千古風流公孫，舞劍四方”。觀眾就像迷失在他們之間的山，天地來回移動，跟隨她的動作”。