太極拳、八極拳、八卦掌、形意拳、長拳:茶拳、洪拳、花拳、滑拳。跆拳道、空手道、合氣道、柔術、瑜伽、麻將、泰拳、綿拳、散打。
二、日常基本功訓練的方法和要求及標準。
1.跑步。
練習方法:①快跑，全力以赴5分鐘。快跑屬於無氧運動，可以提高肺活量，鍛煉腳的快速運動。②節奏跑，配合呼吸節奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的協調性。(3)耐力跑，全程5公裏，速度對應鍛煉身體的耐力。
2.俯臥撐。
練習方法:①快速推握60次，提高上肢快速出拳能力。②耐力推，堅持100次，提高手臂和肩膀的力量。
3.仰臥起坐。
鍛煉方法:①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹肌力量和搏擊能力。②耐力仰臥起坐200次以上，提高耐力。
4.腿部柔韌性練習。
鍛煉方法:按照先按後踢的順序，以感覺腿部肌肉和韌帶的緊張程度為宜，然後配合各種踢法，每次至少1小時，提高腿法的靈活性和速度。每次壓腿後都要踢腿才能有壹定效果。
5.快速空襲。
練習方法:用自己習慣性的攻擊動作快速命中，包括手法和腳法。連續呼吸5 ~ 10分鐘。這種訓練屬於無氧運動，可以使人體在快速激烈的運動狀態下保持良好的體能。
6.全身戰鬥訓練。
練習方法:用拳頭不規則的打自己，力度適合自己承受。隨著呼吸，由快至慢。以提高自身肌肉的抵抗力，並能放松肌肉而不引起肌肉僵硬。
以上基本功訓練只是武術基本功的壹小部分，卻是習武者入門的初級功夫。記住基本功訓練和功夫技能訓練壹樣，要精而不可過。基本功沒有急功近利，只有日積月累。當妳有了強健的體魄和過人的素質，妳就能把各種動作技能自然而熟練地連接起來，真正達到把技能藏於無形，用最簡單的動作應對復雜招式的目的。
第三，最好的學習方法是向老師學習。