壹個上下飄動的小毽子，踢毽子的人要在最有利的時刻控制它，在空中完成接、落、跳、繞、踢的各種動作，過早或過晚都會失敗，這就要求反應要快，時間要準，動作要靈敏，動作要協調。因此，踢毽子有利於提高人的反應能力、敏捷能力和動作協調能力。毽球的有序多人合踢可以培養組織紀律性和相互協作的精神，而體育的多人合踢也可以培養克服困難、爭取主動、把握有利時機的能力。
2、觀賞性
踢毽子是中國特有的民族運動之壹。它不僅是壹種體育鍛煉的手段，也是壹種美麗的藝術表演。和武術壹樣，要挖掘，要整理，要繼承，要發展。
3.綜合
毽球融入了足球、羽毛球場和排球戰術的步法。踢毽子運動的發展還可以促進其他運動項目運動技能的提高。有人研究過，踢毽子和足球有很多相似之處，如果作為足球訓練的輔助練習，是有價值的。踢足球、踢毽子是由腳內側、腳外側和腳前部控制的，這也需要踝、膝、髖的靈活協調。
4.普及
踢毽子的量可以隨意控制，看妳的身體素質。沒必要和別人爭碰撞。不受場地限制，占地面積小，設備投資簡單。男女老少都可以參加。其踢法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；花樣有二三百種，前踢、反踢、橫踢等。踢毽子涉及體育運動中的遊戲。只要玩得開心，合理掌握運動量，不僅能達到強身健體的目的，還能樂在其中。
踢毽子文化
踢毽子男女老少皆宜，壹點時間也可以。老人和慢性病患者可以通過不是很劇烈的運動來練習，堅持下來大有裨益。腰腿不方便是老年人常見的慢性病。踢毽子基本在於腰和腿。如果經常適度踢毽子，對舒筋活絡、促進血液循環、延年益壽有壹定的好處。
毽球是踢毽子的壹種，分為規定動作比賽和自選動作比賽兩類。規定動作中有6個套路:踢、敲、落、擡頭、橫踢，而自選動作是運動員即興發揮，使得花樣更加復雜，難度更大。在比賽分類上，毽球屬於“競技比賽”，與毽球所屬的“對抗性比賽”完全不同。
踢毽子技術在普及的基礎上進行了改進，各種踢毽子方法豐富多彩，難以翻新的動作層出不窮，不同風格爭奇鬥艷，令觀眾眼花繚亂，嘆為觀止。中國傳統的踢毽子正變得越來越完美。
百度百科-毽子(體育用品)