越野滑雪比賽涉及兩種技術規則,分別是傳統式技術和自由式技術。
傳統技術包括交替滑行、雙杖推撐滑行、無滑行階段的八字踏步、滑降以及轉彎技術。不允許有雙腳或單腳的蹬冰動作,雪板必須放在壓好的雪槽裏,兩個滑雪板保持與滑行方向平行,運用雙腿的前後擺懂和雪仗來前進。
自由技術對技術動作沒有限制,運動員可以采用任何技術動作。
滑雪註意事項:
初學者在選擇滑雪場地時,坡度不能太陡,6°左右最好,滑雪道要寬,50米左右為宜,要有乘坐式索道來運送滑雪者(牽引式索道不利於滑雪者休息),雪質要好,要有大型雪道機對雪面進行修整和保養,這壹點對初學者很重要。
初學者應主要學習高山滑雪器材的使用方法,三種基本的滑降技術,包括直滑降、斜滑降和犁式滑降,兩種轉彎技術,指犁式轉彎技術和犁式擺動轉彎技術。