（壹）盤踢（腳內側踢） 用足內側互換踢毽子，膝關節向外張，大腿向外轉動，稍有上擺， 不要過大，髖和膝關節放松，小腿向上擺，踢毽子時踝關節發力。踢起的毽子壹般不超過下 頦。?
（二）拐踢（腳外側踢）用兩足外側互換踢毽，大腿放松，小腿發力向體後斜上方擺動， 勾足尖，踢毽子時大腿不得擺到體前，小腿向體後斜上方擺動不要過高，毽子和足外側相碰 的壹剎間，踢毽腳的內側離地面不要太高，踢起的毽子高度隨意.
（三）磕踢（膝蓋踢）用 兩腿膝蓋互換將毽子磕起（撞起）的踢法。髖關節、膝關節放松，小腿自然下垂，膝關節發 力，將毽子磕起，大腿不要外張或裏扣，踢起的毽子壹般不超過下頦。
（四）繃踢（足尖外 三趾踢）有的地方叫做“繃尖”，是用兩足尖外三趾部分互換踢毽，單足踢毽也可以。繃踢 能踢起即將落地的毽子，毽子被踝關節的發力壹繃而起，所以叫繃踢。其動作是，大腿向前 擡起，和身體成為 150?——160?夾角，小腿向前擺動，髖關節、膝關節要放松，踝關節的 發力， 要在踢毽子的壹剎間， 足尖外三趾向上猛地用力， 將毽子勾起。 踢起的毽子高低都可， 但應避免忽高忽低，為以後的花樣踢法打下基礎。
踢毽子又稱（毽球），是壹項簡便易行的健身運動，在中國流傳很廣，有著悠久歷史。是壹項傳統民間體育活動。經常進行這項活動，可以活動筋骨促進健康。
據歷史文獻和出土文物證明，踢毽子起源於中國漢代，盛行於六朝、隋、唐。
中國毽子的第壹次正式比賽是廣州市體委於1956年舉辦的，並制定了簡單的規則。1984年春，《毽球競賽規則》誕生，它是根據踢毽子的特點，吸收了幾種球類比賽的形式綜合而成的。