轉呼啦圈瘦腰要註意哪些?
1.腰部旋轉練習屬於中等運動強度，青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中耐妳人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者都可以轉呼啦圈瘦腰。但是兒童、老年人、患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出癥的患者要慎用，高血壓、心臟病患者不宜轉呼啦圈。
2不能使用過於沈重的呼啦圈，相對的撞擊的力量自然也成正比上升，因此可能會對臟腑構成威脅，所以還是選擇重量適中的。因為呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
3.轉呼啦圈瘦腰需作準備運動。體育老師都教過這點吧，每次體育課開始，都會做壹整套的準備運動，就是為了讓各個環節都活絡開來，以防之後的突然運動造成損傷。
其實除了轉呼啦圈瘦腰外，晚飯半小時嚼上壹顆塑纖果也是不錯的瘦腰方法，它從多種天然草本植物中提取的減肥因子，不僅保證減肥瘦腰沒副作用，還能在燃燒脂肪的同時形成脂肪隔離層，讓妳瘦腰成功後不反彈。每日晚飯半小時後嚼上壹顆，消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時呢。是不想運動和節食減肥的人的不錯選擇。