傳統飲食結構讓妳有負擔了？說句實話，傳統主食大米、白面等都會對身體產生負擔，如果妳經常吃這類食物，就有可能會導致自己的體重數字提高、最後變得肥胖。我們可用壹些低熱量的主食代替這些傳統的大米、白面，低熱量的主食有不少：芋頭、紫薯、藜麥、玉米、紅薯等，都很難讓妳發胖。我們需要學會摒棄傳統的主食，才可以擁有健康的飲食結構。
第二個方式：選擇低熱量飲食
傳統飲食結構讓妳有負擔了？其實傳統的飲食熱量比較高，尤其是現在生活品質也高了，每個人的飯桌上都少不了肉食，而且這些的肉食的制作方式通常都缺乏健康，很多都是使用的高油脂的制作方法。而我們健身者需要註意，盡量避免高熱量的飲食，請盡量選擇低熱量的飲食結構，盡量幫助自己降低熱量的攝取。
我們健身者平常需要盡量把“燉”、“炒”等食物的制作方法，轉變為“水煮”的制作方法。妳能看到，很多健身者的餐盤裏的食物都是水煮食物，壹點油星都沒有，如果妳要是有認識的健身老手，就會發現幾他們的餐桌上幾乎很少有傳統的中餐。如果妳想要參加健身，就可管理好自己的飲食，選擇低熱量飲食。
第三個方式：從三餐變成多餐
眾所周知，我們傳統的飲食是壹日三餐，早餐午餐晚餐。但是，我們作為健身人群，可以提高飲食的“餐數”，從原本的壹日三餐變成壹日五餐或者是六餐等。這樣既可以保障飲食吸收消化得好，又可以幫助我們控制飲食熱量。我們在進行壹日多餐的時候，請註意少食多餐，不要吃得過多了。
第四個方式：取消油炸“功能”
眾所周知，傳統飲食中“煎”、“炸”、“烹”“炒”的“炸”對我們的身體影響巨大。如果經常食用油炸食品，則會導致身體出現負擔，受到影響。油炸食品不僅會導致身體發胖，還容易導致我們的身體健康出現負擔。