這些護眼小技巧

8個護眼小技巧

1、保證充足睡眠，小學生每天保證10h睡眠，初中生9h，高中生8h。

2、多眨眼，15~20次/分鐘，眨眼有助於眼睛的淚液分泌增加，從而使暴露在空氣中的部分淚液不會快速蒸發，以增強對眼球的保護力。

3、讀寫或工作時保持正確姿勢不要駝背塌腰、距離屏幕或書本過近。

4、在明亮環境下用眼，昏暗環境會讓我們不由自主的拉近距離或者繃緊眼部肌肉，來對光線的不足進行補償從而導致近視加深。

5、熱敷眼睛，40C左右為宜，每天可以做2-3次，每次十幾分鐘左右，幫助緩解視疲勞。

6、遵循醫囑滴眼藥水，玻璃酸鈉滴眼液聚乙烯醇滴眼液、輕糖甘滴眼液等都能夠緩解眼睛幹澀、疲勞等癥狀不過要在醫生指導下使用哦。

7、每天保持2h以上的戶外運動陽光照射下促進多巴臟產生，可幫助延緩眼軸的增長。

8、遵循20-20-20護眼法則，使用電子產品每隔20min，眺望遠方20英尺至少20s以上。

護眼的誤區

護眼模式不護眼

僅僅是降低了屏幕亮度和顏色對於防控近視和保護視力而言，沒有太大的益處。

不要盲目使用眼藥水

在眼科醫生的建議下使用眼藥水弄清楚原因對癥下藥！

不亂用洗眼液

沒有什麽清潔作用還容易導致眼睛立叉感染。

看綠色不護眼

看到綠色感覺舒適，是心理因素的作用，並不是真的護眼。

轉眼球不護眼

轉眼球的時候，如果眼睛仍然沒有離開電腦、手機，或還是壹直盯著近處看，那轉多少圈也沒用。

吃枸杞用處不大

枸杞含有有益視力的葉黃素對於預防和治療老年性黃斑變性引起的視力下降等有壹定作用。