通背拳老輩特殊練法主要是練抖腕、搖腕兩個，通過這兩個把手腕搖活，抖出勁來。
通臂拳（通背拳）中國北方拳術之壹，強調以猿背或猿臂取勢，故又稱“通背猿猴”、“白猿通背”。通背拳在漢族傳統武術中源遠流長，流傳十分廣泛。通背拳側重實用，不講究套路而講求招法。通背拳與壹般拳法比較，拳或掌的手形較豐富，通背拳主要有單晃掌、撩陰掌、雙蓋掌、引手掌、拍掌等。
通背拳練腕主要就是練抖腕、搖腕兩個，通過這兩個把手腕搖活，抖出勁來。中華人民***和國成立後，通背拳被列為全國武術表演和比賽項目。2014年經國務院批準列入第四批國家級非物質文化遺產名錄的壹種傳統體育。
動作要領：
手法有摔、拍、穿、劈、鉆等，步法有行步、散步、連環步等，腿法有勾、踢、蹄、彈等。套路運動要求甩膀抖腕、雙臂摔劈、肩臂撩掛、擊拍輕快、閃展靈活、虛實分明、腰背發力、冷彈脆快、堅韌交錯。掌法有摔、拍、穿、劈、攢五種，通過圈、攬、勾、劫、削、摩、撥、扇等八法的運用，生化出各種變化動作的拳術。
伸臂動作力由背發，通過肩、肘、達到指尖，要求背、肩、肘協調，用力伸展。通背拳拳或掌的手形較豐富，通背拳主要有單晃掌、撩陰掌、雙蓋掌、引手掌、拍掌、踏掌、秀骨拳、平拳、尖拳、斬首掌等，劈掛通備拳主要有勾摟手、摔掌、撩陰掌、點掌、掖掌、中掌、蹦中拳、立沖中拳、扣沖中拳、石猴訣拳、猿猴訣拳等。
通背拳的勁力，以“縮小軟綿巧，冷彈脆快硬”十字為主。其套路有小連環、大連環、拆拳、五馬奔槽、六路總手、十二連環拳等。腿法以暗發為主，重七寸低腿。身形要求做到頭頂、項領，前空，後實，虛胸，凹肚，探肩，臂長，活腕。拳勢則要求做到身似弓，手似箭，腰似螺絲，腳似鉆。