第壹、首先我們準備壹個布袋，然後在布袋裏面裝滿沙子，然後封好。
第二、之後還要準備好舒經活絡的藥酒，壹般情況下去中藥店裏去問老中醫開點藥材拿回來泡酒就行。
第三、在進行練之前，可以先用藥酒浸泡雙手幾分鐘，然後就用手慢慢從高處落下，敲打在沙袋上，記住壹定要自由下落，這樣可以不是手掌受傷。
第四、 差不多練個半個小時就可以，練多了容易傷手，然後再用藥酒浸泡幾分鐘，壹般早晚練壹次就行了。
鐵砂掌是武林中有名的絕技 。因為練習後能打碎磚頭石頭，無敵，最能體現男人的陽剛之氣 。因此，即使在當今社會，鐵砂掌仍然具有很強的魅力 。但傳統的鐵砂掌訓練方法不科學，效果甚微，通常需要3年以上的時間練習 。如果從積蓄能量、強化爆發力、增加力量三個方面同時努力，不到三個月就能練出來 。