1、中醫 養生 預防
（1）起居
①睡好子午覺：充足睡眠是 養生 關鍵環節，夏季雖晝長夜短，睡眠多較晚，但依然不宜熬夜，而晚上11點（子時）至次日淩晨5時（寅時）分別為膽經、肝經、肺經當令，這段時間的優質睡眠是養肝膽護肺所必需的，要保證在晚上11點前入睡，早上5點後起床。午時（中午11點至13點）屬心經，宜小睡以靜養心神，心為君主之官，故而午時靜養對於養護正氣也很重要。
②避風防疫：風為百病之長，寒濕熱諸邪侵襲人體皆以風為先導，故而夏季 養生 防病避風邪依然非常重要，尤其要防現代之風，如風扇、空調，睡眠時尤忌冷風直吹。如有疫氣則更須退避三舍，做好防護。
③防空調寒氣：夏季天氣炎熱，本應無寒，奈何空調普及，人為寒氣也易傷身，尤其睡眠期間空調寒氣易隨風入侵而致病。
④多曬太陽：中醫認為夏季是養人體陽氣的好季節，曬太陽是滋養陽氣性價比最高的方法，對於 養生 保健非常有益，故而夏季宜多進行戶外活動，早晚多曬太陽。
（2）飲食
夏季宜多戶外活動以順應生長之機，太極拳、八段錦、快步走、自行車、廣場舞、遊泳等是滋養陽氣的 養生 運動，但夏季天氣炎熱，出汗較多，要及時抹幹或更換衣服以免外邪內侵，尤忌汗出當風而感受外邪。夏季是適宜出汗的季節，因為夏季陽氣旺盛，出汗可祛除體內寒濕邪氣，而不少人夏季過於依賴空調，加上戶外運動較少，不僅錯失驅寒散濕良機，久之還會耗傷人體陽氣導致正氣虧虛而易於感染外邪。
（4）情誌
夏季屬心，情誌 養生 關鍵在於養心，保持樂觀開朗是夏季 養生 的重要環節，所謂心平則氣和，心情寧靜少怒，氣血和暢，自然身心 健康 。遇瘟疫之疾，安然處之，切勿驚慌。
2、中藥預防
（1）防外感方
組成：黃芪30g、白術15g、防風10g、荷葉5g、赤小豆20g。
方義：防外感重在扶正避邪，夏季以風、熱、濕邪為主，取玉屏風散補益肺脾、固衛表、散風邪，加荷葉健脾化濕，加赤小豆清熱祛濕。
使用方法：可以用以上中藥飲片煲水、煲湯、煲粥，也可以用以上中藥的免煎顆粒用開水沖泡服用。
（2）防流感香囊
蒼術10g、貫眾10g、廣藿香20g、佩蘭20g、石菖蒲20g、冰片1g等打成粗粉，裝袋，隨身佩戴，或者放在辦公桌、 汽車 內、枕頭邊等鼻子可以聞到的地方，可在壹定程度上起到祛除溫疫邪氣作用。
初審：黃平東
審定發布：範琳燕