怎麽加強我們的肩部練習呢，接下來我們來講壹講阿諾德開發的肩部運動-阿諾德推舉。
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首先我們要了解壹下什麽是阿諾德開發的肩部運動-阿諾德推舉，簡單來說阿諾德推舉和啞鈴推舉壹樣，只不是是兩者的側重點不同。
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我們在進行阿諾德開發的肩部運動-阿諾德推舉之前要活動好我們的胳膊，做好充分的準備活動，以免受傷。
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然後我們可以選擇坐姿或者站姿做阿諾德推舉，根據自己的實際情況來，首先我們每個手要抓握啞鈴掌心往後。
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然後將啞鈴直立推起，然後重復此動作，每天鍛煉3組壹組5次，這樣子有利於上胸肌的鍛煉。
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