瑜伽壹般分為6大體系：智瑜伽，業瑜伽，信仰瑜伽，哈達瑜伽，王瑜伽，昆達裏尼瑜伽；每個體系中又分許多種不同的瑜伽分支。
很多的初學者分不清各個瑜伽體系的區別，也不知道自己適合哪種瑜伽，其實目前市面上常見的瑜伽課程大多都出自於哈達瑜伽（傳統瑜伽）體系，下面歐美亞將對市面上常見的瑜伽做個介紹，如果妳之前不太了解瑜伽，看完這篇文章您壹定會對瑜伽有個初步的了解。
傳統瑜伽：哈達瑜伽
意為日月。哈達瑜伽認為，人體包括兩個體系，壹為精神體系;壹為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序騷亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有壹小部分用於維持生命。
我是初學者/我壓力很大，精神狀態不佳，應該練哪壹種?
推薦1：hatha yoga(哈達瑜伽)
姿勢節奏舒緩，動作變化多樣，通過練習讓我們學會控制身體和呼吸，使身心達到壹種和諧與平衡，是壹種特別適合剛剛開始練習瑜伽的人群，以及壓力大，精神狀況不佳、亞健康的人有幫助。
推薦2：Yin Yoga(陰瑜伽)
推薦3：香薰瑜伽
練習瑜伽的時候，在瑜伽練習場地點上適合的精油，幫助練習者更快地平穩思緒，集中註意力，練習時有專業的芳療師在壹旁輔助，是壹種特別適合壓力過大，精神容易緊張的人的練習方式。
推薦4：流瑜伽
Flow yoga，是時下很流行的壹種瑜伽，流瑜伽通過編排成壹種流程，連貫組合了瑜珈姿勢，它的體式之間的銜接給人壹氣呵成之感，所以被稱為“流瑜伽”。流瑜伽的強度比力量比哈達瑜珈大，適合初學者的提高級別。
練習流瑜珈可以鍛煉身體的各個部位，利用輔助器械來幫助練習，是安全緩慢地進行練習，特別適合身體手術後的恢復練習。