1、飲食豐胸食譜
核桃松仁粟米粥
材料：松仁、核桃、粟米、高湯、冰糖、色拉油
做法：1.將核桃仁和松仁用油炸熟。
2.將粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入鍋中，加入適量水，熬成粥，即可食用。
豐胸功效
核桃和松仁是經典的滋補食品，它們都富含維生素E和鋅，可延緩乳房衰老，所含的蛋白質、礦物質、B族維生素也十分豐富，除豐胸外，還有美容美發潤膚的功效。而且核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，可以有促進雌性激素的合成，是專家非常推崇的豐胸食品。
山藥青筍炒雞肝
材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉
做法：1.將山藥、青筍去皮後洗凈，切成條;雞肝用清水洗凈，切成片。2.將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯壹下。
3.在鍋內放入壹些食用油，加適量高湯，調味後下放入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。
豐胸功效
山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健脾益腎、補精益氣;雞肝富含血紅素、鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等營養成分，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品;萵筍向來是傳統的豐胸蔬菜。三者合用，可以補氣血，促進乳房部位的營養供應，此外，還可以讓皮膚更滋潤，色澤更好。
黃豆青豆燉雞翅
材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯
做法:1.黃豆、青豆用開水泡脹，雞翅洗凈後用沸水焯壹下，待用。
2.將全部原料放入砂鍋，加適量高湯小火燉熟，用鹽、味精、料酒調味後，即成。
豐胸功效
黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有異黃酮類，能有效提高體內雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。很多人往往會認為，豬腳是豐胸佳品，其實雞翅中也含有大量的膠原蛋白，豐胸效果更佳。
木瓜紅棗蓮子湯
材料：木瓜200克，蓮子30克，紅棗10克
做法：1.木瓜去皮切成塊；
2.銀耳、蓮子各30克和紅棗10余粒泡發洗凈；
3.木瓜、紅棗、蓮子、冰糖放入鍋中，加足量清水(水量大約是所有食材的2～3倍)，大火燉開後轉小火1小時即可。
豐胸功效：
木瓜傳統的豐胸食品，富含維生素A，而維生素A是雌激素合成所不可缺少的。
紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品;紅棗配上蓮子，可以調經益氣、滋補身體。
如果妳覺得各種豐胸按摩或者是豐胸瑜伽比較麻煩的話，不妨試試小編給妳推薦的這四款豐胸食譜吧，制作過程很簡單，材料很容易購買到，對於嫌豐胸費勁的女性來說，非常適合哦，在妳享受美味的同時，罩杯不斷升級，還有比這更愜意的事情嗎?
經期豐胸食物
我們都知道黃豆富含蛋白質，但是很少仁知道黃豆還含有獨特的植物雌性激素。該激素可以促進女性體內的荷爾蒙分泌，不僅乳房的發育，讓胸部更大更挺拔。豆制品總類很多，而豆漿是其中營養成分保留最好的。
經期喝豆漿豐胸嗎?其實，大豆的異黃酮類雌激素作用主要針對絕經女性缺乏雌激素。本身的雌激素正常的話，大豆異黃酮會和我們體內的雌激素競爭，出現抗雌激素，反而沒有豐胸效果了。
其實，豐胸食物有很多。比如，牛奶燉雞，用嫩雞加牛奶壹起燉，豐胸效果顯著。牛肉、牛奶、豆類和豬肝等食物有利於激素合成，同樣可以豐胸。橙、葡萄、西柚及蕃茄水果則可以避免胸部變形。
木瓜、魚、肉和鮮奶等食物則具有健胸功效。椰菜、椰菜花和葵花籽油等食物有助於激素分泌。多吃黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及堅果類食品，同樣可以讓胸部健美。芹菜、核桃和紅腰豆等可以促進胸部發育。還有紅棗、桂圓適合用以豐胸。
2、豐胸瑜伽體式
豐胸瑜伽第壹式：
1、身體自然平躺，兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。兩手在身體兩側展開，呈“八”字。
2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體，進而把腰部托起。註意拉伸大腿內側，保持此動作7秒。
3、在步驟2的基礎上，兩膝蓋並攏，停留7秒，此時感覺到盆骨收緊，接著身體緩慢放送腰部，恢復步驟1的動作。重復整套動作2到3次。
說明：此豐胸瑜伽動作除了可預防胸部消除外，同時能夠瘦肚腩以及大腿，讓胸部看上去有變大變堅挺的感覺。
豐胸瑜伽第二式：
1、身體平躺，兩腿與腰部同寬，腳背緊繃。然後兩手臂放平，手掌與地面相貼。
2、兩手臂展開，移動到頭頂方向，手臂盡量與耳朵側貼近，舒展側腹。
3、手臂從身體上方開始，慢慢下放做劃弧線運動，重復整套動作1到3次。
說明：此套動作能夠鍛煉胸大肌、前臂、側腹動部位，豐胸同時又可緩解肩部酸痛不適感。
豐胸瑜伽第三式：
1、仰面躺下，壹腿膝蓋立起，身體挺直，兩臂在身體兩側展開，呈“八”字。
2、慢慢向外側放到直立的膝蓋處，與地面相貼。腳底在伸直的另壹條腿上貼緊。註意上半身以及腰部不要動，保持筆直狀態。
3、讓放倒的膝蓋重新恢復直立狀態，伸直膝蓋，使得腿部呈壹直線。按照這3個步驟連續完畢後，換另壹條腿，左右重復5次。
說明：此方法除了鍛煉到胸部外，同時具有瘦腰腹、翹臀等作用。
豐胸瑜伽第四式：
1、在背後接近胸部的位置放上枕頭或軟墊，然後身體平躺。手部在身體兩側自然平放，肩膀放松，兩腳打開，與肩部同寬。
2、兩手往正上方舉起，伸直，放在耳朵旁，同時腹部進行深呼吸。
3、在步驟2基礎上深呼吸10秒鐘後，胳膊肘兒伸直，接著在壹瞬間把力氣釋放開來。
說明：此豐胸瑜伽動作可以讓下垂的胸部變得堅挺起來，同時刺激新陳代謝，調節體內激素平衡，促進晚間入眠。