樁法種類很多，馬步樁、無極樁、壹指禪、意拳養生樁等，功效也各異，新手不可多練，練多壹是不會堅持，二是太雜影響效果，如果尤其是馬步樁，壹般人都頂不住，十幾秒膝蓋就受不了，如果膝蓋有問題人慎選。
二是樁架高低
如果站的過程中感覺膝蓋不舒服，壹定要調高樁架，改為高架，膝蓋稍微彎曲即可，讓全身重力全部讓骨頭來承受，膝蓋盡量不要用力。
三是站樁前後要適當活動
樁前先熱身，如：散步、打拳、高擡腿等先活動壹下身體，樁後再活動。
四是腿部要舒適自然
有的樁法要求兩腳平行，有的要求兩腳要內八字，有的要求兩腳要外八字，壹定結合自身情況選擇哪種會比較舒適，先前我站過兩腳平行，時間壹長，小腿老是別膝蓋不舒服，後來就改為外八字，效果也不錯。
五是膝蓋不要受涼
站樁忌在風口，不僅膝蓋受傷，全身都會有影響。