駱駝式瑜伽動作講解如下：
1、開始時，跪在地上，兩丈腿與雙腳略分開。腳趾指向後方。
2、吸氣，兩手放在兩髖部，輕輕將脊柱向後彎曲，伸展大腿的肌肉。
3、然後，在呼氣的同時，把雙掌放在腳底之上。保持兩大腿垂直於地面，將頭向後仰，用雙掌壓住兩腳底，借此輕輕將妳的脊柱向大腿方向推。
4、壹邊保持此式，壹邊把頸項向後方伸展，收縮臀部的肌肉，伸展下脊柱區域。
5、保持30秒鐘之後，將兩手放回雙髖部位，慢慢恢復預備勢。
6、然後，坐下來休息。
提示：頭部放松，頸項不要過分向後伸展。
臀收緊前推，大腿盡量垂直地面。
背部下段本就較上段靈活，為此可盡力提胸，而使上背部彎拱。
起身還原時別扭背。挺背上或下去坐在腳跟都行。接著前彎並休息。
瑜伽的起源：
大約在公元前300年，印度的大聖哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地語：?）創作了《瑜伽經》，印度瑜伽在其基礎上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是壹個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是壹種達到身體、心靈與精神和諧統壹的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合壹。
瑜伽是壹項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，起源於印度，其目的是改善身體和心性。2014年12月11日，聯大宣布6月21日為國際瑜伽日，2015年舉辦了首屆6.21國際瑜伽日。