龍舟訓練方法有握槳、坐姿、入水。
1、握槳
右排的劃手左手先放在槳把的上端，四指從外向內並攏，掌心緊貼槳把上端，大拇指從內向外包住槳把。右手在槳的下端（槳葉與槳把的交界處），四指從外向內並攏，大拇指從內向外包住槳把。
劃行時要自然放松，不能握得太緊，以免手心起泡。左排坐姿的握槳要領與右排壹樣，只要左、右手換位就行了。
2、坐姿
右排劃手的身體保持坐姿，右大腿外側緊靠船邊，右腿彎曲，腳掌後自己座位下的隔板，左腿半屈，腳掌前撐前排隔板（左、右腿也可互換）。左排劃手的坐姿與右排相反。
3、入水
左排劃手劃水時，身體前傾，轉動軀幹，右肩前伸。背部、肩部發力傳給左臂，左肘關節微屈，擡肘，形成高肘動作。在槳入水瞬間，左臂用力向下壓槳至拉水完畢。
槳入水時右臂向前伸直，槳入水的角度為80度到90度比較合理，槳入水後，右臂後拉，肘關節不能向外伸，整個動作類似火車輪的傳動臂。
龍舟的簡介：
龍舟，是端午節競渡用的龍形船。賽龍舟是漢族傳統節日端午節的主要習俗。最初是中國人民祛病防疫的節日，江浙地區春秋之前有在農歷五月初五以龍舟競渡形式舉行龍圖騰祭祀的習俗；後因詩人屈原在這壹天逝世，便成了中國漢族人民紀念屈原的傳統節日習俗。
“龍舟”是做成龍形或刻有龍紋的船只。古代那些有“真龍天子”之稱的帝王們，行走水路時壹般都要乘龍舟。如“天子乘鳥舟龍舟浮於大沼”“上禦龍舟，幸江都”。皇帝乘坐的龍舟，高大寬敞，雄偉奢華，舟上樓閣巍峨，舟身精雕細鏤，彩繪金飾，氣象非凡。
龍船人數，限額為三十六人，叫做壹槽，。如是小龍，船身十三檔，劃船的二十六人，船面管旗壹，後梢二，唱神壹，司鼓二，掌鑼二，托香鬥二，正合三十六之數。大龍有十八檔，兩旁劃船的三十六人，加鼓、梢、鑼、旗、唱神、托香鬥六種執事十二人，就需四十八人。