生命在於運動，運動健美人體。健美操是壹種融“健”與“美”為壹體，結合了舞蹈、體育等運動形式，是壹種在和諧音樂伴奏下，運用專門健美器械或徒手進行的壹種身體練習。同時健美操還是壹項符合人體結構特點的有氧運動形式，其運動量和運動強度非常適合在社會上推廣和普及。它能夠幫助人們充分活動身體的各個部位，同時還可以起到良好的塑造形體作用，滿足人們對美的追求。
壹、健美操的起源與發展
現代健美操萌芽於20世紀60年代初期，至今只有40余年的歷史。因其具有簡單易學、娛樂性強、老少皆宜等特點，而且美體、保健、醫療等實用價值高，所以廣受歡迎，在短短的時間裏成為全世界最為推崇的健身項目之壹。
健美操是在歐洲各種流派體操的基礎上發展起來的，其中又借鑒了東方體操的基本動作，以及非洲舞蹈中的節奏和動感。它的出現改變了人們對傳統體育鍛煉方式的認識，它不再是壹種單壹、枯燥的肢體運動，更多的人們開始從這項運動中體會到美和快樂。早在20世紀80年代中期，法國就有數百萬人進行健美操活動，僅巴黎市不同檔次的健身場所就有近千家。在英國，每天清晨也有數百萬人跟隨著電視教練的指導，進行健美操鍛煉。美國是現代健美操的故鄉，也是健美操發展的熱土，在美國從事健美操運動的人數約有2000萬，創辦了數千個健美俱樂部、健身房。美國還在1985年舉行了阿洛別克健美操比賽，正是通過這次比賽，健美操得到了迅速推廣，成為世界範圍內的運動。
健美操不僅在歐美地區發展迅速，在亞洲也受到了歡迎。日本在20世界80年代，就成立了“健美操協會”。1982年在日本舉辦的“國民體育大會”上，有數千名普通婦女及老人表演了彩帶舞蹈等健身體操。1984年日本舉辦了首屆遠東健美操大賽。除了日本，健美操在韓國、新加坡以及泰國等地也有較大的影響，受到各個階層的青睞。
除此之外，健美操在壹些經濟欠發達的發展中國家和地區也得到了不同程度的開展，各種健身場館、健美操俱樂部、健美培訓機構幾乎遍布了各大洲。不同國家、不同年齡、不同職業、不同地位的人都投入到健美操運動當中，從而掀起了健美操運動的世界性浪潮。
二、健美操所具有的美感
1.姿態形體美
早在原始社會，人類對自身“美”有著執著的追求。為了向自然界索取生存的條件，人們必須有強健的身體，因此，體魄強健被視為美感和力量的象征。古希臘人從唯物主義的觀點出發，認為在世界的萬事萬物中，只有健美的人體才是最和諧、最莊重、最有生氣和最完美的。他們把人體的美看作美的最高標準，認為人體的健美是最理想的美。
馬克思說過：“社會的進步，是人類對美的追求的結晶。”愛美之心，人皆有之。愛美是人類的天性，誰都想擁有壹個健康的身體，優美的形體。那麽，怎樣才稱得上健美呢？所謂健美，顧名思義，就是既健康又美觀。健與美是相輔相成的，健是美的基礎，美是健的客觀反映。健美操就是融舞蹈、音樂、體操為壹體，經過創造，按照全面協調發展身體的要求，從而使人的形體均勻，肌肉結實、關節靈活、皮膚光潔、體態輕盈、身姿矯健，使人充滿朝氣。
首先，健美操的基本姿態是保持重心向上，身體放松，軀幹正直，收腹挺胸，兩肩下沈。其次，在註意基本姿態的前提下，力求動作自然、流暢，有彈性，積極向上，力度感強。在姿態造型上要註意動作的多面性和曲線性，利用髖、肩的參與給動作增添美感和情趣。在跳躍多變的動作中，要力圖使動作輕巧、敏捷、有彈性。健美操不同於其他項目的壹個顯著特點是“以自然人體為對象，運用自己的力量把自身作為對象，實現自我塑造”。健美操的自我塑造遵循人體的可塑性，如肌肉的強弱、發達的程度、脂肪的沈積程度以及脊椎和胸廓的形狀、關節的靈活程度等，這些決定身體姿態、體型改變的自我塑造的可變因素。
健美操是建立在美學等科學理論指導下的人體運動方式，講究造型美，要求動作美觀大方，準確到位。力量性是健美操美感中的重要表現特征。健美操的運動方式所表現出的力與眾不同，這是健美操的壹個顯著特點。健美操動作要求的力度和力量性很強，不論是短促的肌肉力量、延續力量，還是瞬間的控制力量都表現為較高的力度感。健美操的力量性與舞蹈相比較，少些抒情、柔軟，而趨於歡快、有力；健美操的力量性與體操相比，少些呆板、機械，而趨於自由、自然。由於身體動作的快速變化及腳下富於彈性、連續不斷的跑跳，使全身充滿著生命活力。健美操所形成的動作性風格，可充分表現出人體健的風采，美的神韻、力的堅韌。健美操的力量性最能發揮人的個性，具有強烈的表現力、感染力和吸引力，這是它的生命力之所在。
節奏性是健美操美感中的又壹特性。節奏是宇宙自然表現的壹個基本原則，宇宙的壹切生息都遵循節奏的自然法則。人類和自然界的壹切都是運動著的，無壹不受到節奏的制約。健美操運動同樣充滿節奏。健美操節奏性的特征表現在以下幾個方面：1.生理節奏（呼吸節奏、心律節奏，反映出壹定運動負荷量）；2.運動節奏（動作技術節奏中的速度快慢、力度強弱、幅度大小、強度的增減等）；3.時空節奏（空間節奏、時間節奏）；4.色彩節奏（服裝、燈光的色彩、明朗節奏）；5.音樂節奏（也是最重要的節奏）。健美操是在節奏鮮明、歡快奔放的現代樂曲伴奏下進行的身體練習。健美操所有的動作均在壹定節奏下進行，它是將人體動作經過有節奏的組織和規範，使之擺脫自然狀態，使人體的動作節奏化。健美操鍛煉時的節奏感是通過身體運動表達的，節奏性運動使健美操能充分表現出人體運動的藝術美。 2.內在氣質美
健美操是表現美的人體運動，美是健美操給人特有的感受。它既註重外在美的鍛煉，又強調內在美的培養，較為明顯地反映了健身、健美、健心的自然性整體效應。健美操是壹種將舞蹈與體育有機結合的鍛煉方式，具有強烈的藝術感染力。由於在練習健美操的整個過程中，要充滿自信，情緒飽滿，積極樂觀，所以鍛煉者能表現出壹種開朗和豁達，勇敢直前、朝氣蓬勃的精神，並在音樂伴奏的感召下，努力使動作與音樂相互融合、滲透，達到視覺、聽覺和本體美感的和諧統壹。舞蹈中的藝術魅力在健美操中得到充分體現，它既有舞蹈中協調、流暢的韻律之美，又有其自身的健康活力。健美操是建立在美學理論指導下的人體運動方式，講究動作的準確、優美以及造型的生動流暢。所以在健美操表演中，其形式之美表現無遺。同時，人體意識是受主觀意識支配的，人們在進行健美操鍛煉時，人的思想、意誌、道德、情操、風度、氣質等也受到美的熏陶。所以在這種情況下，人體動態所表現出的力與美能夠達到內外統壹，從而使健美操的藝術感染力充分展現出來。
現代健美操的興起發源於美國黑人的爵士舞和土風舞，它節奏歡快，運動部位全面，對人體有較好的鍛煉效果，其主要目的是健身和美體。在20世紀60年代的美國，人們把這種做操的形式稱之為健力舞。健美操不僅保留和吸收了舞蹈運動中各基本動作的精華，而且還大量地增加了腰、膝、踝、髖部動作，以及民間舞中的基本動作。
健美操是根據人體解剖學、運動生理學、美學等多學科理論，為使人體健康健美地發展而編排的。它的動作內容豐富，成套的健美操壹般都包括身體各個部位的運動，與舞蹈相比，健美操對人體各關節靈活性的鍛煉更加突出。健美操不但選用了舞蹈中的基本動作進行藝術加工，而且吸收了徒手體操、武術等藝術性強的動作加以改而化之，單個動作都有其針對性，每壹套操也都有其針對性，對人的身心影響較為全面。因此，參加這項運動可以收到健身美體的實效。健美操的每壹節動作都有它的著重點，突出強調動作對身體某壹部位鍛煉的實效性。
健美操運動中由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、轉、舉、擺、振等基本動作，無壹離開舞蹈動作中帶來的靈感，使健美操中增加了新穎、獨特的手型和步型，特別是髖部動作、波浪動作都是其典型動作，這些使得健美操動作更加多姿多彩。
三、健美操的運動價值
1.改善形體
形體美是人體外在美和內在美的綜合體現，是由健、力、美三方面因素構成的。具體包括了形體外觀的健美、賞心悅目的姿態以及高雅端莊的氣質風度等。
外在體形是形體美的直觀體現：勻稱、和諧的外在體形，是形體美的直觀體現。體形指的是人體表現出來的外部形態。在外部形態中，起決定作用的除了身高、體重等與先天遺傳有關的因素外，後天的形體鍛煉也是不可忽視的，有針對性的形體鍛煉，對正確姿態的習慣養成，以及不良形體的矯正，都會起到至關重要的作用。
外在形體美的評判標準，因時代背景、社會、地域、民族等相關因素的不同而存在壹定的差異。我國的有關專家全面綜合了中外美學人士對人體美的見解，並結合我國各地區人們的身體特征，總結出了人體健美的基本標準：頭部比例協調、五官端正；雙肩對稱，男子肩膀寬闊，女子雙肩渾圓；脊柱變曲度正常；腰細有力、腹部平坦；雙腿修長、線條柔和；骨骼整體發育正常，關節平滑無明顯突起；肌肉有力，脂肪層適中。改善形體是健美操的主要作用，也是很多人練習健美操的主要目的。
健美操可以增強人體肌肉的力量和強度，改善各個關節的柔韌性和靈活性，並使肢體的協調壹致性得到發展。此外，它對於呼吸系統、循環系統有著良好的改善和調節作用，使內臟器官更加健康、具有活力。健美操鍛煉可以實現追求完美形體的願望，因為健美操的成套動作是根據人體的解剖部位，科學地編排，因而可以使身體各部位得到均衡發展，培養正確的身體姿勢，達到矯正畸形的作用，它可使女性變得體態豐滿，線條優美，婀娜多姿，秀麗動人，將對理想形體的追求轉化為實現。
2.強身健體
健美操興起壹方面體現了歷史的延續性，另壹方面也體現了人們對現代文明病的抗爭。現代社會科學技術飛速發展，生產高度機械化和自動化，人類物質、文化生活水平不斷提高和改善，由此身體活動相對減少，產生了“肌肉饑餓”和“血流受滯”等疾患。而生態環境的破壞、工業廢物的排放、生活環境的惡化等，又使人類的健康受到嚴重的威脅，人們精神緊張，抗病能力減弱。壹時心血管疾病、新陳代謝病乃至癌癥等現代文明病，成為對現代人健康的威脅。為了抵禦這種健康危機，人們創造了壹系列自我完善的方法和手段，健美操就是在這種環境下產生的。
健美操能增強運動系統的功能。經常進行健美操鍛煉可以提高關節的靈活性，使肌肉的力量增強、體積增大、彈性提高，使韌帶、肌腱等結締組織富有彈性。對青少年來說，做健美操對肌肉、骨骼、關節、韌帶均有良好的刺激，持之以恒可促進骨骼的生長，有助於青少年身體增高，使其骨質更為致密、結實。健美操能增強心血管系統機能的提高。長期參加健美操鍛煉，可以使心肌纖維增粗、心肌收縮力增強，心血輸出量增加，提高供血能力。同時，通過循環系統向全身細胞提供更多的氧和養料，可以改善新陳代謝，減少脂肪沈積，延緩血管硬化，有益於健康。健美操能提高呼吸系統機能水平，經常參加健美操鍛煉會使呼吸肌變得有力。健美操能有助於改善消化系統的機能能力。由於健美操的髖部活動較多，不但腰腹肌和骨盆肌得到了鍛煉，而且加強了腸胃蠕動，增強了消化機能，有助於營養的吸收和利用。
結語文明的社會、文明的生活，使人們更懂得美的價值、美的享受以及美的自我塑造。
健美操是具有藝術性的項目，長期從事該項運動可以增強韻律感、節奏感，提高音樂素養，從而提高認識美、鑒賞美、表現美直至創造美的能力。它符合青年人“求新、求趣、求知、求動、求美”的心理，具有鮮明的時代氣息。長期進行健美操鍛煉能增進健康，增強體質，改善體形體態，調節心理活動，陶冶美好情操，提高神經系統的機能，培養頑強的意誌品質。它對提高我國的人口素質，塑造我國的人體美形象，改善中華民族的精神面貌，有著積極的作用和深遠的意義。 參考文獻：
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