小暑，二十四節氣之第十壹個節氣，是幹支歷午月的結束以及未月的起始。鬥指辛，太陽到達黃經105度，於每年公歷7月6—8日交節。下面是我為大家整理的小暑節氣的傳統活動及註意事項，希望能對大家有所幫助。
小暑節氣的傳統活動
1、吃藕
壹直以來，民間素有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。
2、曬書畫、衣服
小暑時節，民間還有曬書畫、衣服的習俗。民諺有雲：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”。“紅綠”就是指五顏六色的各樣衣服。
因為這壹天，差不多是在小暑的前夕，為壹年中氣溫最高，日照時間最長，陽光輻射最強的日子，所以家家戶戶多會不約而同選擇這壹天“曬伏”，把存放在箱櫃裏的衣服晾到外面接受陽光的暴曬，以去潮，去濕，防黴防蛀。
3、小暑吃黃鱔
俗語：小暑黃鱔賽人參。黃鱔生於水岸泥窟之中，以小暑前後壹個月的夏鱔魚最為滋補味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕，強筋骨等作用。
根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃的是黃鱔，黃鱔蛋白質含量較高，鐵的含量比鯉魚黃魚高壹倍以上，並含有多種礦物質和維生素，黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度，防治動脈硬化引起的心血管疾病，對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。
4、吃芒果
小暑吃芒果代表這個時節是芒果的成熟盛產期。據傳說，當時有個虔誠的信徒曾將自己的芒果園獻給釋迦牟尼，好讓他在樹蔭下休息。
5、喝消暑湯或粥
“熱在三伏”，小暑是進入伏天的開始，天氣熱的時候要多喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，非常適合此節氣食用，多吃水果也有益於防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負擔，嚴重的會造成腹瀉。
6、小暑“食新”
小暑的到來，意味夏季高溫天氣即將開始。為了應對即將到來的炎熱氣候，同時表示對最早壹輪谷物收獲的感恩，中國社會在幾千年的時間裏逐漸形成“食新”、“祭祀五谷大神”等習俗。
“食新”即在小暑過後嘗新米，農民將新割的稻谷碾成米後，做好飯供祀五谷大神和祖先，表示對大自然以及祖先的感恩，然後人人吃嘗新酒等。據說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節後第壹個辛日。城市壹般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。
7、喝羊湯
北方則會在小暑、大暑期間喝羊湯，第壹可以滋補身體;第二“羊”與“陽”諧音，古人認為夏季陽氣喪失較多，這樣能夠增加陽氣。
8、不坐久置露天的木料
民間還有：“冬不坐石，夏不坐木。”的說法。暑過後，氣溫高、濕度大。久置露天裏的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是幹的，可是經太陽壹曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，在上面坐久了，能誘發痔瘡、風濕和關節炎等疾病。
小暑養生註意事項
平心靜氣以養心
小暑時天氣炎熱，所以很多人都會出現煩躁不安的情況，如果想要維持身體健康，那麽我們首先就要學會調節自己的心態，盡量的做到平心靜氣，這樣心理健康了，身心平衡，體質才會好。遇到事情淡定面對，盡量的保持平靜。
註意飲食衛生，飲食宜清淡適量
小暑時節是的消化道疾病多發的時候，因為氣溫高，所以食物很容易發生腐敗，稍微不註意，可能就會吃了不幹凈的食物，導致腹瀉。因此，在小暑的時候，我們要十分註意飲食衛生，保證食材是新鮮、健康的，加工的時候也要註意衛生。
另外食物的在制作的時候要盡量保持清淡，不要放太多的油和鹽。如果覺得食物沒有味道就吃不下去，那麽我們可以從天然的食材中去獲取香味，比如說多使用壹些大蒜、青椒、花椒、迷叠香、洋蔥等制作菜肴，健康又美味。
外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時壹定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並盡量避開午後太陽熱辣時外出。
不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面壹回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。
膳食好現做現吃
夏季養生，關系到吃喝住用行方方面面，“註意衛生重要!”專家強調。夏季高溫，正是細菌快速繁殖的溫床，炎熱高溫容易使食物腐爛變質，人食用後易引發腸道疾病和食物中毒，所以要把住病從口入關，講究衛生是前提。
夏天飲食要特別註意，必須養成良好的飲食習慣和個人衛生習慣，購買飲食原料要拉看仔細，不買變質的飲食原料;膳食好現做現吃，生吃瓜果要洗凈;做涼拌菜時，可以適當加些蒜泥和醋，既可調味，又能殺菌，而且增進食欲;註意做好食物的保存，及時放在冰箱內保鮮。
不要在口渴時狂喝水
酷夏暑氣邪盛，“喝水很重要!”。正常情況，水這壹營養元素占人體的65%—70%，水對於人體各項機能的運作平衡有舉足輕重的作用。可是妳懂喝水嗎?喝水是壹門學問。
專家說：“不要等到口渴了才喝水!”口渴表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時喝水為時已晚。不要在口渴時狂喝水，正確應是多次少飲。正常成人每天應喝1500—2000毫升水，流汗消耗水分較多時，每人每天應保持2000—2500毫升的補水量。
小暑如何養生
飲食上
在小暑時節，飲食上面要註意調理，雖然天熱的時候多數人都沒有什麽胃口，但是也不能就不吃東西，這樣是會造成營養不良的。建議在小暑時節吃的清淡壹些，如果米面吃不下，可以常喝壹些粥，比如說薏米、紅豆、扁豆、綠豆等熬粥都可以。
在小暑除了喝粥之外，還可以適當的吃壹點涼拌菜以及水果，它們的水分含量多，對於防暑、補充營養效果也是很好的。但是任何東西都不建議過量的食用，因為可能會給腸胃帶來負擔。冰西瓜以及冰飲料、冰淇淋，大家想吃也要註意控制量。
舒緩情緒
小暑時節由於天氣炎熱，很多人的脾氣也會跟著變差，在這樣的情況下，如果總是發火可能會給腦血管帶來危害，誘發壹些心腦血管疾病。因此我們必須要註意，在天氣熱的時候控制好自己的情緒，發脾氣的時候想壹想是不是真的有必要。
因此，在小暑吃壹些可以清心的食物，經常做壹做減壓運動，這樣便可以幫助我們很好舒緩情緒，保護身體的健康，減少腦血管疾病出現的幾率。
牢記起床兩個半分鐘
在小暑，因為天氣原因人的血壓會增加，起床時血壓是較為平均的，但是起床過快，便會導致頭部血壓銳減從而導致身體受損。
所以在起床時不要著急做起來，好在醒來後能夠活動壹下四肢，不需要時間太長半分鐘即可，然後慢慢起身，在床上坐半分鐘，讓大腦能夠有壹個適應血壓降低的時間，並不需要花費太多的時間。
但是，這樣做的回報是豐厚的，因為保持這壹習慣能夠幫助我們避免腦血管破裂等危險的病癥。
適當午睡
因為天氣的原因，在小暑很多人的睡眠都存在壹些問題，睡眠質量下降，人就會出現精力不足、頭暈等情況，而保持適當的午睡能夠幫助人們補充精力，減少身體上以及精神上的疲勞感。
並且，適當的午睡還可以幫助人們控制血壓，讓心率變慢，避免小暑氣溫過高，因為心率過快而導致的危險。此外，午睡還可以幫助人們有效預防冠心病等心臟疾病，因此在小暑壹定要養成午睡的好習慣哦。
多喝水
小暑時節要多喝水，因為天氣的原因，人體水分大量流失，此時如果沒有補水，就會導致身體缺乏水分的滋潤，滋生出大量的細菌，甚至有可能導致體內臟器衰竭，因此多喝水是很好的事情。
此外，小暑雖然不甚炎熱，但卻是中暑的高發時期，而喝水尤其是喝溫鹽水能夠幫助人們滋潤身體，避免因為缺乏水分而導致中暑的情況出現，並且多喝水，還可以幫助人們避免動脈粥樣硬化等危險的病癥。
當然，除了白開水以及溫鹽水之外，小暑還可以多喝茶，這樣可以更好的對抗炎熱，保護身體健康。
但是有壹點需要註意，那就是在小暑千萬不要大量飲用冰水，因為在小暑外界氣溫較高，如果大量飲用冰水，很容易導致體溫過低從而引起疾病，並且，大量飲用冰水還很容易誘發心絞痛、急性心肌梗死這些危險的疾病，所以小暑壹定不要大量喝冰水。