夏季裏的第二節氣要來了，小滿。小滿的到來，意味著炎夏登場。天氣由暖變熱，氣溫越來越高，並且降水也會逐漸增多，“小滿大滿江河滿”。在這樣的好時節裏，也是麥類等夏熟作物籽粒飽滿但未成熟，故稱小滿。
面對即將來到的酷熱天氣，註意祛濕，註意防曬，飲食起居上都及時調整，來應對季節的變換，才能使身體適應。為了身體更加的 健康 ，適合小滿時節的壹些飲食習慣，給大家介紹壹下。吃的好，吃的對，疾病會遠離妳，順應時節，幫助您輕松度過炎炎夏日。
小滿時節，老傳統別丟，牢記做3事，吃2苦味，忌1事，順應時節，清爽過夏天。
第壹件事：做好防曬
夏天溫度高，紫外線很強，因此大家壹定要註意防曬。避免長時間暴露在烈日下。如果經常暴露在炎炎夏日下，輕微的皮膚曬黑曬傷。嚴重會讓身體出現疾病，中暑暈倒，三高疾病也會出現。
因此面對夏天的高溫，防曬很重要，經常用壹些防曬用品，例如防曬傘，防曬霜，遮陽帽等。午間溫度高的時候，少外出。
第二件事：註意保暖
夏天溫度高，怎麽會受涼？還要保暖？因為夏天炎熱，很多人群經常會吃冰涼食物，經常吹風扇，空調。因此時間久了，濕氣入身，腸胃不適等現象就會找到妳。
因此在夏天，大家壹定要註意保暖。少吃冰涼食物，空調溫度別太低，26度最好。睡覺的時候，把肚子蓋好，註意“保暖”，避免使身體受涼。在空調屋裏不要待的時間過久。
第三件事；適當的運動
夏天很熱，壹動就會出壹身汗，因此很多人經常會不動。其實這種做法是不對的。適當的運動，到戶外呼吸新鮮的空氣，對身體是極好的。
運動的時間大家可以選在早上或者晚上，進行壹些輕微的運動，例如慢跑，散步等。合適的運動，可以有助於我們身體排汗，促進新陳代謝，更利於身體 健康 。
夏天到了，2種苦味食物，大家可以多吃壹些。
第壹苦：苦菊
苦菊是壹種植物，全民 養生 意識的提高，現在成了壹種好食物。苦菊又名苦菜、狗牙生菜等。苦菊和它的名字壹樣，味感甜中略帶苦，三十苦菊顏色碧綠。
在炎炎夏日，苦菊可是壹個好食物。因為它營養成分豐富，對於夏季的酷熱有很大的幫助作用。不僅能清熱消炎，消暑保健，促進人體內抗體的合成，還可以增加人體免疫力。
除此之外，飲食裏吃些苦菊還可以通便利尿，防止貧血，美容養顏。還對糖尿病人群有益處，降低血糖濃度，特別適合糖尿病人。多吃苦菊有助於防治癌癥。
夏天苦菊最好的吃法就是搭配花生壹起來涼拌，清熱解毒，還能涼血止血，是夏季必備的降火好食物。
做法；1把苦菊清洗，放在水裏浸泡壹會，裏面加壹點食鹽，除去上面的雜質或農藥殘留。
2浸泡壹會後，拿出來，沖洗幾遍。備用。如果苦菊太長，可以用刀切短壹點。
3把花生米在鍋裏炒壹些，炒好後備用。
4準備調味汁，鹽，醋，白糖，蔥姜蒜末，生抽倒進苦菊裏，拌均勻，最後把花生米倒進去即可。
第二苦；苦瓜
苦瓜可是夏季人們經常吃的蔬菜。苦瓜味苦、寒涼，營養豐富，特別適合夏天來食用。苦瓜雖苦，但裏面的苦味素，讀日呢提好處極大。
對於夏季的炎熱酷暑，苦瓜有壹定的好處。吃些苦瓜，可以清肺熱、消暑解熱、去煩渴，清熱解毒，去火解毒。還可以增強免疫力，促進食欲。
另外在夏季吃些苦瓜還可以減肥消脂，排毒減肥 ， 美容養顏。對於糖友們也有很好幫助作用。
苦瓜吃起來有些苦味，因此很多人不喜歡吃。怎麽把苦瓜裏面的苦味減輕壹點呢？小妙招給妳。
1我們可以把苦瓜裏面的白膜和瓤，清理幹凈，這樣可以減少苦味。
2我們可以把苦瓜切好以後，放在水裏浸泡，裏面加壹點鹽，這樣也可以減輕苦味。
3大家也可以新鮮的苦瓜炒好以後，不慌吃，下壹頓飯來吃，吃閑苦瓜，這樣苦味也少得多。
夏天到了，1件事大家壹定要少做或不做，這件事就是不要吃冰涼或者重口味食物
夏天天氣熱，大家千萬不要吃太多冰涼食物。冰涼食物，寒氣大，會進入人體，人體排不出去，壹些疾病就會找到妳。
辛辣食物重口味食物，會影響到脾胃 健康 ，導致脾胃虛寒。天氣壹熱，食物吸收不好，腸胃疾病也會出現。
因此在夏天，冰涼辛辣食物，不要貪，不吃最好。喝水最好喝溫開水，凡事要掌握度，遵從自然規律。
在夏季的飲食，大家可以遵循，多酸多甘、補氣去火，新鮮幹凈、補水 養生 。