少林功夫，又稱少林武術，是我國著名的武術流派之壹。其歷史悠久，影響深廣，是中國傳統武術的壹個重要組成部分。少林功夫最突出的特點是"禪武合壹"，即以禪入武，習武修禪，因此又有"武術禪"之稱。下面是我為專門您整理好的：少林五形八法拳 24內功式。
少林五形八法拳 24內功式
泰慶豐的少林五形八法拳,屬北派少林。這套拳術具有拳禪壹體，內外合壹，神形兼備的特點。內容包括：龍、虎、豹、鶴、蛇五種拳型，和內功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、發聲用氣等八種功法的鍛煉。該拳不僅練藝，而且主張?練身修心?。如龍形拳法，主張以意為先，凝神守中，主練?神?。這對於調節中樞神經系統的功能，有良好作用。虎形拳法，腰實臂沈(頭正身直)主練?骨?。有助於調節體形，鍛煉腰、腿、肩、背肌肉和促進骨骼生長，尤其對培養青少年的正確姿勢，促進正常發育很有益處。豹形拳法發力迅猛，拳勢暴烈，主練?力?。可增強勁力，提高靈敏、速度等素質。蛇形拳法柔巧迅疾，主練?氣?。不僅能鍛煉深長的呼吸，增大肺活量，還可促進血液循環，提高心血管的功能。鶴形拳法穩實輕柔，聚精凝神，主練?精?。可培養人的內在精神，使頭腦清醒，精神振奮，有益於提高全身各器官系統的機能。
?少林五形八法拳?結構嚴謹，剛柔相間，簡練樸實，易學易用，便於自學。這裏介紹的這趟拳術，是根據傳統的少林五形八法拳，依其特點、風格而從中選編出的二十個動作。適於不同年齡、性別的初學者練習。
正身拱立 二虎爭威 臥虎撲食
餓虎抱石 搬石尋路 潛身入洞
黑虎推山 餓虎攬食 豹子撞林
迎風雙探 烏龍探水 黑虎抖爪
五爪探頂 黑虎鉆林 豹子抖塵
白蛇初探 白鶴單息 白虎望月
金豹擂石 虎尾攬林 潛身入洞
白鶴尋食 正身拱立
少林五形八法拳 24內功式1、起勢(正身拱立勢)
直立，兩掌並攏相合。掌尖高與鼻端齊，眼看兩中指尖。
要領：全身放松，頭頸正直，舌抵上堂，下頦內收，扣齒，精神貫註(氣沈丹田)，肩部不可上聳，胸腹內含，呼吸均勻、自然。
少林五形八法拳 24內功式2、馬步雙沖拳(二虎爭威勢)
①左腳向左邁出壹步，兩腿彎曲成馬步。兩掌向下分別向左右劃弧並收於腰側握拳，拳心向下，隨勢用意念將氣吸至?命門?，眼看前下方。
②上動不停，兩拳迅速由腰側向前平行沖出，拳高與肩平，拳心向下，同時呼氣(用意念將氣充至丹田)。眼看正前方。
要領：以上動作要連貫、迅速、準確。馬步不可移動，保持腿正。胯圓、肩平、身直、扣足展膝，五趾抓地，腰背平齊。兩眼隨拳沖出時看正前方。要做到功架穩固、紮實。呼吸順達。
少林五形八法拳 24內功式3、虛步虎爪勢(臥虎撲食勢)
接上動，兩拳變掌外旋成掌心向上時配合吸氣，隨即屈肘向下，兩掌分加緊經兩胯側向上舉臂翻腕內扣，形成虎爪(掌心內含向下)，呼氣;同時重心右移，左腳尖內收點地，成左虛步。頭部隨勢向左轉，眼看左虎爪(圖4)。
要領：虛步與兩手的動作要配合協調，兩掌經兩胯側時左腳內收，兩掌成虎爪時腳尖點地。兩臂要有沈、托的含意，兩肘平行擡起，肩部不可上聳，腹部內收，氣沈丹田。十指用力內扣，意念貫於十指尖。虎爪要做得圓滿。
少林五形八法拳 24內功式4、左弓步撞爪(餓虎抱石勢)
接上動，身體略向左轉，吸氣，左腳向左邁出成左弓，左虎爪收回置於腹前，爪心向下。右虎爪從右肩側向前推出，同時配合呼氣。眼看右爪。
要領：左虎爪緊靠腹前，右爪推出時勁力要整，可同時發?呵?聲(內在)以壯勁力，腰部挺直，右肘要?沈垂?。意念要集中於十指尖。
少林五形八法拳 24內功式5、進步左靠肘(搬石尋路勢)
接上動，右虎爪變掌外旋半周，同時吸氣，屈肘收於腹前，掌心向上。同時左虎爪變掌左肘向左前方靠出，拇指向內，掌心向下。左腳隨動作向左邁出半步，右腳步同跟進，身體微向右轉成馬步，配合呼氣充至丹田。眼看左腕。
要領：左肘橫擊，要結合步型的前移，配合呼氣的同時發揮整體的勁力。
少林五形八法拳 24內功式6、跟點步右沖拳(潛身入洞勢)
接上動，身體略左轉，吸氣，左腳跟為軸外旋，右腳隨之跟隨進半步，腳尖向前，前腳步掌著地於左腳右後側，重心落於兩腿正中，成右跟點步。右掌隨勢由腹前變拳，向前沖出，拳眼向上，肘部略沈拳高與肩平。左掌收置右肩側，配合呼氣，眼看正前方。
要領：沖拳與跟點步要同時到位，右腳上步要快，大腿與膝關節均要內合，兩腳前後的垂直距離約35厘米，腹部內收。要註意力腰(命門)發。
少林五形八法拳 24內功式7、跟步雙推撞(黑虎推出勢)
①接上動，右腳步向前上步，腳尖內扣15度，重心隨之前移成左跟點步，左掌、右掌，同時變虎爪，兩腕相交架於頭頂上方(左上右下)，同時吸氣。
②上動不停，雙虎爪分別收於腰間後，向前推出同時呼氣，眼看前方。
要領：動作要配合連貫，兩虎爪收於腰間時(掌心向下)，眼要隨看下方，雙虎爪推出時，肩、肘部要沈、垂。意念，集中於兩?勞宮穴?。兩虎爪之間約壹拳距離，高與肩平。要註意力從腰(命門)發。
少林五形八法拳 24內功式8、左弓步雙峰貫耳(餓虎攬食勢)
接上動，右腿震腳，左腳隨之向前壹步，成左弓步。雙虎爪向下按壓後，分別於左右變拳向體前上方貫出，高度與眉齊，吸氣，眼看雙拳。
要領：雙拳向前上方貫出時，動作要快，腕部要有力，兩拳到位後拳心均向內，兩肘微屈，身體略前傾。此時意念應集中腹部(丹田處)。
少林五形八法拳 24內功式9、馬步回身頂肘(豹子撞林勢)
接上動，身體向右轉，兩腿成馬步，右臂盤肘，向右頂出，同時呼氣左拳變掌屈肘收於下頦側，眼看右肘。
要領：右盤肘頂出時，用力要順，拳與肘尖要平行。要註意力從?丹田?出。
少林五形八法拳 24內功式10、提膝上崩拳(迎風雙探勢)
接上動，右腿收回提膝，左掌變拳與右拳分別同時向上分開後，翻臂崩出，兩拳心向上，同時吸氣。眼看右拳。
要領：右腿提膝，小腿內收，腳面繃直。兩臂崩拳要以拳背指骨為力點，腕部挺直，肘部微屈，上體略向右側傾，此時?會陰穴?上提，重心要穩。
少林五形八法拳 24內功式11、馬步格拳下撩掌(烏龍探水勢)
①接上動，右腳向右落步，身體略左轉，成馬步。右拳屈肘向左橫格，肘尖向下，拳心向內，左拳變掌隨之向右護推，眼看右拳
②上動不停，右拳變掌，同左掌分別經體前向兩側撩擊，以小指壹側(掌外緣)向外，同時呼氣。兩肘微屈，眼看右掌聲
要領：雙撩掌要註意沈肩、含肘，馬步要穩實端正。力從腰(命門)發。意念，運至兩?勞宮穴?。
少林五形八法拳 24內功式12、摟手左崩拳(黑虎抖爪勢)
接上動，右腳向右後方稍邁出壹步，身體右轉成右弓步，同時右掌經體前向右後方摟手(置於右後方時變拳)，同時吸氣，左掌同時經左胯側向體前崩出。呼氣，拳心均向下，眼看左拳。
要領：動作要協調，兩臂之勁隨腰(命門穴)而發。崩拳時中配合發?吶?聲，以聲助氣，以氣助力。
少林五形八法拳 24內功式13、左反臂上崩拳(五爪探頂勢)
接上動，左腿向前壹大步，成左弓步，右拳同時變掌，向上、前、下劃弧，置於左腋下，左拳屈肘向內經胸前向前上方反臂崩出，同時吸氣，拳心向內，眼看左拳心。
要領：整個動作要協調，左拳內旋時要與右掌動作相配合，做到步、拳、掌同時到位。
少林五形八法拳 24內功式14、插步後撩(黑虎鉆林勢)
上動不停，右腿向左後插步，腳掌著地，上體隨之下壓。左臂屈肘，左拳內旋經胸前向反臂猛撩。拳眼朝下。右掌向上置於下頦左側成立掌。同時呼氣。掌心向外，眼看左拳。
要領：插步、撩拳結合要快，右掌防護要及時。呼氣後迅速吸氣。
少林五形八法拳 24內功式15、馬步側撩拳(豹子抖塵勢)
上動不停，身體向右後轉，成馬步。同時右拳變拳，經體前向右下方猛撩，左拳變掌，經體後向上撩起於下頦右側，同時呼氣，掌心向外，眼看右拳。
要領：馬步撩拳時轉體要快，要穩，力從?丹田?出。
少林五形八法拳 24內功式16、虛步壓掌(白蛇初探勢)
接上動，身體略左轉，面向左，左腿略收腳尖點地成左虛步。右拳變掌，隨身體左轉，兩臂同時向左側擺壓，掌心均向下置於體前，配合吸氣，眼看左掌中指尖。
要領：虛步壓掌要輕柔，吸氣時意念由丹田經會陰穴、降至湧泉穴入地。
少林五形八法拳 24內功式17、轉身提膝穿掌(白鶴單息勢)
接上動，身體隨之向右後擰轉，以左前腳掌為軸，向後擰轉，全腳著地，右腿隨之提膝(面向右)，左掌同時平行向右擺壓，同時呼氣。右掌隨之迅速向前伸出，掌心向上。左掌聲收至腹前，掌心朝下。隨勢吸氣，眼看右掌中指尖。
要領：提膝伸掌要迅疾、敏快，意念由湧泉穴經足三裏至會陰後，通達百會。
少林五形八法拳 24內功式18、震腳雙沖拳(白虎望月勢)
①接上動，右腳向前落地(震腳)，左腿隨之擡起，左腳扣於右膝後側，兩掌變虎爪收於腹前。虎爪心下，眼看前下方。
②上動不停，左腳向前邁出，成左弓步。身體側前傾，雙虎爪變拳，分上、下向前沖出，兩拳眼相對，肘部微屈，兩拳間相距厘米，同呼氣。眼看兩拳中間。
要領：震腳時身體隨之下沈，雙拳擊出時要用腰背之力，勢出沈穩。意念貫於兩拳中之?勞宮穴?。
少林五形八法拳 24內功式19、提膝雙砸拳(金豹擂石勢)
接上動，左腿提膝內收，隨身體直立後吸氣，隨即兩拳平行下砸，同時呼氣，拳心相對，兩拳相距厘米，眼看左膝。
要領：雙砸拳與提膝動作要同時完成。要做得穩固有力，上體可略前傾。砸拳時可配合發?嘿?聲，以助豹形合力。
少林五形八法拳 24內功式20、右腿連擊(虎尾攪林勢)
①接上動，左腳落地並吸氣，右腿屈膝後腳前蹬(以腳跟發力)，右拳下垂，拳心向內，置於胯前。左拳變掌置於右肩側，掌心向右，同時呼氣。眼看前方。
②上動不停，右膝略做回收後，即呈橫踹擊出，右拳提起變掌，與左掌同時向前後橫擊，掌心均向外，身體略後仰，同時呼氣。眼看右腳。
要領：噔、喘腿時腳尖要勾起，動作要迅速、連貫，同時呼氣兩次中間不吸氣。支撐腿要穩固，掌握好重心。
少林五形八法拳 24內功式21、弓步雙沖拳(潛身入洞勢)
①接上動，右腿收回，腳尖點地成虛步。右掌變拳，收於腰間，拳心向上。左掌向右經體前橫擺置於右肩側，隨勢吸氣。眼看前方。
②上動不停，右腿向前邁壹大步，成右弓步，左掌變拳和拳同是分別向前後沖出，拳眼均向上。此時隨沖拳配合呼氣，眼看右拳。
要領：雙拳擊出時，兩肩要松沈身體略做前傾。氣沈丹田。
少林五形八法拳 24內功式22、虛步撩掌(白鶴尋食勢)
①接上動，身體向左轉，成左弓步。右拳向下經體前向左撩起，與左臂平行。左拳變掌。眼看右拳。
②上動不停，兩臂同時向上，向右、向下、向前做環形雙撩。同時左腿略收後，腳尖點地成左虛步。左肘略屈，立掌置於體前，右拳置於左腋下，拳眼向上，眼看左掌中指尖。
要領：做環形擺動時，兩臂要平行雙撩，腰身轉換要靈活自然。整個動作隨勢吸氣，意念送至?命門?。
少林五形八法拳 24內功式23、收勢(正身拱立勢)
接上動，身體略向右轉，右拳向右下擺至體側上方時變掌，與左掌聲同時向正上方相合成立掌還原至下頦前。左腳隨勢呼氣。眼看中指尖。
要領：眼與右掌的動作要相隨，合掌姿勢要沈實、穩重。精神要貫註(氣沈丹田)胸腹部內含，呼吸保持均勻、自然.