1、按掌起勢：左手提掌下按於左腰側，目光向左平視或向左掌下視。
2、格棍蓋把：左手向右側反手握棍，跟著上右步棍向左格，再上左步成左虛步蓋把。滾滾在左側，前高後低，目視側方。
3、獨立推棍：上右步——左右掛棍，提左膝——斜棍於左腰側，跟著向左推棍，目視左方，腳蓋右膝。
4、左右戳棍：獨立不變，向右後側戳把，接著向前落成左弓步向左前戳棍。左手前右手後，把將把夾於右腋下。
5、帶棍劈把：收左步同時將棍向下壓並後帶，接著左腳向右腳前繞步劃弧邁出壹步，跟著雙手舉棍於頭頂上方，上右腳，成右仆步襠前劈把。棍與仆腿成壹直線。
6、翻身劈棍：站起身，左腳向右腳後插步，同時將棍從頭頂上過向腦後扛於肩上。360°翻身上右步成右仆步右手單手襠前劈棍，左手扣腕舉於頭頂上方。
7、丁步立棍：起身右弓步，將棍向右前穿出，跟著將棍單手舉起，收右腳於左腳旁屈膝成丁步下蹲，棍直立於左身側，左上右下，目視右前。