人的比重是0.96左右略浮於水，當水上遇險時，遇險者首先應把頭部後仰，並深吸壹口氣至吸不進氣為止。人體可以增加2000毫升左右的肺氣容量，也就是增加了約二公斤左右的浮力。這時人體手足不動，可保持頭面部露出水面，以保持正常的氣體交換。由於人體的重心在下半身，下肢總是沒於水中，身體傾斜於水中在流水的作用下，前後擺動極易嗆水。這時應把雙手上舉置於耳側使身體的重心上移，下肢即漸漸上浮，當足尖露出水面時，人體已水平漂浮於水面，在浮力與水的表面張力的作用下，人體可以十分輕松地漂浮於水面。目前水上漂浮的紀錄是36小時，由江西分宜的沈煒丹女士於1996年在溫州電視吉尼斯上創造的。
與國際上海難發生時采取的HELP體位（heat escape least posture )比較，無須穿著救生衣，且體位舒適視野開闊，能減少人體的能量散失，因此是水上自救的最佳手段。
正常的呼吸方式是吸氣時胸腹隆起 ，而呼氣時胸腹下陷；當浮泳時則要采用逆呼吸法， 該法是 ，當吸氣時盡量擴胸並收腹 ，而呼氣時則縮胸隆腹，以保持呼氣終末時，（這時肺內含氣量最少，人的浮力最小。）肺內仍有足夠的功能殘氣量，使人體能夠長時間地輕松地，在各種天然水域漂浮水面。
我於92 年在《中國體育報》 上發表〈關於浮泳〉 的短文後，曾收到全國幾十位泳友的來信，詢問浮泳的方法，其中的壹些泳友就是根據上述介紹的方法學會了浮泳。
浮泳的姿勢與生俱會，泳友們只要在平時的遊泳活動中，花少量的時間根據上述的方法練習就可以掌握浮泳泳式，在天然水域遊泳時增加安全性。
1、浮泳溯源
浮泳是毛主席擅長，並提倡的傳統泳技，在我國世代相有數千年之久。近百年來，競技遊泳的開展，使遊泳失去了多樣性，許多實用價值很強的傳統泳技，已瀕臨失傳的危險，浮泳就是其中的壹種。
浮泳時人體手足不動，可以長時間地漂浮於水面，掌握了水平浮泳後，可以在流水中隨波逐流，在水上休息與自救方面具有很高的實用價值，是每壹個遊泳愛好者都必須掌握的水上本領。
浮泳的歷史可以追溯到數千年以前。在《莊子》中就有“吳王浮於江。”的記載；在古漢語中“遊”與“浮”同義，可見古人遊泳是以浮遊為主。在《淮南子》中曾記錄了古人學遊泳的全過程：“遊者以足蹶，以手 ，不得其數，愈蹶愈敗：及能遊者，非手足者矣！”遊泳而不依賴手足，當然是浮遊為主。到了宋代，浮泳在江南水鄉已相當普及，蘇東坡在《日喻》中曾記述當時的“沒人”（精於遊泳的人）“南方多沒人，日與水居也，七歲而能涉，十歲而能浮，十五而能沒矣！”古人潛水功夫是很高的，能沒於水中“數百步而出”。《莊子》同時代的文人吳自枚在《夢梁錄》中曾記述當時的弄潮兒在八月大潮時在錢塘江浮泳的情景，其中技藝高者“或手足執五小旗，浮潮頭而戲弄”。浮泳還是當時水軍的軍訓項目，宋代趙善湘知鎮江“曾教習五百浮水軍”。清人小說《小五義》也有關於浮泳的描述，翻江鼠蔣平在搭救徐慶時，就曾尾隨婁兵的小船，悄無聲息的走了二裏多。可見浮泳是我國古代十分普及的泳技，既不是絕技，也與特異功能無關，是每壹位遊泳者都可以掌握的水上本領。
2、浮泳的訣竅
浮泳的訣竅只有四個字，那就是“呼吸”與“平衡”。
正常成年人的肺總氣容量約為5千毫升，而平常呼吸量，醫學上稱潮氣量僅5百毫升，占總氣容量的十分之壹。當人體正常吸氣後，再盡量吸氣到吸不進氣為止，這時吸進去的氣稱為補吸氣量，正常成人約為二千毫升左右，也就是說人體在正常呼吸時，仍有2千毫升的肺泡組織沒有參加正常的氣體交換。遊泳者在水中只要深吸壹口氣，到吸不進氣為止就可以增加約兩公斤左右的浮力，人的比重約為0、96左右、增加兩公斤的浮力後，人體手足不動也可以保持身體漂浮水面，以保持正常的氣體交換。在練習中必須利用呼吸來減低人體自身的比重（人的比重吸氣時，比水的比重稍低，是：0。95—0。99，呼氣時，比水的比重稍高，是：1—1。05）所以，躺在水中，只要將全身放松，將頭的後腦袋往水下傾，把嘴巴、鼻子露出水面，就可以正常呼吸，適當地讓吸氣留在腹中多壹點，呼出來的稍微少壹點兒，那麽，就可以輕輕松松地躺在水中休息. 人體在呼氣終末時，肺氣容量最少。為了使呼氣終末時，肺內仍有足夠的氣容量，應采用逆呼吸法，逆呼吸法是相對於正常呼吸而言的，正常吸氣時胸腹隆起、當呼氣時胸腹下陷：逆呼吸法則正好相反，吸氣時盡量擴胸收腹，而呼氣時則縮胸隆腹，這樣就可以保持在呼氣終末時，肺內仍保持足夠的氣容量。
物體在水中受到重力與浮力的作用，重力與浮力的合力的作用點，分別稱為重心與浮心。由於重力與浮力的作用方向相反，為了達到力的平衡，浮心總是位於通過重心的垂直線的上方。人體的左右是對稱的，但由於下身的比重較大，當身體在水中不動時，下肢總是沒於水中。這時重心約在臀部，而浮心則位於胸骨的下端，人體則以接近於垂直的傾斜狀態漂浮於水中。
這時遊泳者應把兩手上舉放於耳側，由於兩手上舉後人體的重心上移，而浮心下移，下肢就逐漸露出了水面，當人體的重心與浮心上下重疊，重心與浮心的連線垂直於水平面時，人體的足尖就露出了水面。在水的表面張力與浮力的作用下，遊泳者就可以十分輕松地，長時間漂浮於水面。
遊泳者在水中深吸壹口氣、至吸不進氣為止，這時手足不動可漂浮水面：然後把雙手上舉，置於耳側，這時就可以感覺下肢上浮，足尖逐漸露出水面。如果無法露出水面，要反復調整手足的位置，找到最好的漂浮感覺，經過壹段時間練習，就可以掌握浮泳技能。如果反復練習仍然無法足尖外露，那就是因為浮力不足的緣故，這時到了海上足尖就可以露出水面。為了增加浮力需要進行呼吸肌的練習，以增加補吸氣量。
3、 浮泳的實際應用
古代“沒人”，（精於遊泳的人）遊泳時“從水之道而不為私焉！”（即順水漂流而不摻合自己的主張。）因此當時的遊泳主要是浮泳。在天然水域浮泳時，可隨時保持充足的體力，遇險時可從容化解。在江河浮泳時，由於腳在前，頭在後，可以清楚地看到水流的情況。遊泳者掌握了浮泳泳式後，遊泳時不必上岸休息，在水上浮泳就是最好的休息，而且體力恢復的效裏要比在岸上休息好得多，因為浮泳休息時，人體的全身心都可以得到充分的放松。
“善遊者溺，善騎者墮。”（《淮南子》）溺水是青少年意外死亡的罪魁禍首，約占溺水死亡總數的百分之七十，是溺水的高危人群。2002年廣東省中小學意外死亡846人，其中溺水者占半數以上。廈門市2001年兒童溺水26人，占意外死亡的百分之六十，（車禍占百分之三十，其他占百分之十。）去年我國兒童意外死亡逾十萬，溺水則居首位，而十歲以上的溺水意外，絕大部分是由遊泳所致。與車禍、地震、火災、傳染病（去年死亡7464人）相比，溺水是壹個嚴重，而又長期被忽略的公***衛生問題。
在天然水域遇險時，由於水流的影響，很難得到他人的救援，所謂“遊者不能拯溺，手足有所急也！”（《淮南子》）。溺水的原因不外為力竭與意外。由於對遊程估計與體力分配失當，遊泳者經常在力竭或遇到意外時，發現自己身陷險境，這時可以運用浮泳技能，在水上休息壹下，待體力恢復後，再遊到安全的水域，或等待他人救援。當妳采用浮泳姿勢時，救援者會感到拖帶省力。恐慌是另壹個溺水的重要原因，假若妳會浮泳，妳就象攜帶了壹只可以隨時啟用的救生衣，遇險時就能臨危不亂，隨遇而安。
海難發生時，棄船逃生者為了盡量減少能量的喪失，須保持身體靜止不動，以延長生存時間，增加獲救機會，國際上均采用HELP體位,，(heat escape least posture )采取該體位時須穿著救生衣，緊急逃生不及穿著者，采用浮泳泳式也可達到相同的效果。
4、 學浮泳難嗎？
學浮泳的難易度與個人的性別、年齡、身材比例、肺活量、脂肪比率、及水感有關。壹般而言，兒童、女性、肺活量較大、或脂肪比率高、及水感好者較容易學會。體重超標百分之十以上者，可自然漂浮。
九二年我在《中國體育報》上發表《關於浮泳》壹文後，全國有二十幾人來信詢問浮泳的方法，我在復信中只簡述了浮泳的要領，後來廣東新會的泳友來信說學會了浮泳，可見浮泳是可以函授的。九三年八月在我赴上海基尼斯之前，在泳池向壹位泳友，示範了浮泳方法，壹周後我從上海返回，該泳友就高興地告訴我，他已經學會了