先說幾條緩解手淫後不良癥狀的方法：
壹，每天堅持泡熱水浴，但不要過熱。
二，堅持多喝水，以便沖刷尿道。
關於手淫，我問妳壹下：手了這麽多次，妳可得到了什麽？那麽如果妳從明天開始戒，妳又失去了什麽呢？
建議：
壹，突然完全戒對妳可能不太現實。那麽，將頻率降低壹倍如何？
另外做完，壹定要泡澡，註意不要著涼，或洗涼水澡。
二，要和外面真實世界多溝通，多見見朋友，或多交些朋友。壹起運動啊，什麽的。
這對身體、心情，都有幫助的。
三，如果妳覺得實在痛苦。那我建議到醫院的心理科咨詢壹下。心理醫生見得多，也不會笑話誰什麽，這是他們起碼的醫德。相信他們也會有些高見的。
以上都是我的原創。
最後，祝妳身體健康，心情愉快。