壹. 踏入迷途
在對性方面有了意識是在小學時候的事，可能是早熟的緣故，雖然我並未接觸任何黃色信息，但卻懵懵懂懂對男女之事有些了解，這種意識是模糊的，只是因為成長發育而產生的，那時我並不懂自慰，也不懂意淫，所以沒有讓我失足。
我們這壹代人，從小就有機會接觸電視，很多電視劇中會有少兒不宜的鏡頭，看了是會讓人產生沖動的，也在潛意識中加強了性方面的暗示，但我還未墮落，再後來網絡又闖進了我的生活。我真正接觸網絡是在2008年的夏天，那時剛上初壹，家裏雖然有電腦，卻沒有互聯網，所以這也在壹定程度上讓我接觸黃片的時間推遲了好幾年。在學校的計算機課堂上，偶爾會有不良信息彈出來，面對誘惑，是難以抗拒的，何況還是處於青春期的少男。但很多網站是需要安裝播放器觀看的，每當彈出來要安裝播放器的界面，我就會擔心是病毒而不敢繼續下去，這種膽小的心理也阻止了我走向腐化，但頁面中的露骨圖片讓我興奮異常，也由此埋藏下邪惡的種子。
中考，我以全縣第20名的成績考入重點高中，成為讓人羨慕的“別人家的孩子”，但是，厄運卻由此開始。高中，年齡增長了，發育更加成熟了，對性的渴望越來越強烈，同時又接觸了壹些新同學。在其中壹個好朋友的教導下，我第壹次學會了看黃色電影，那時大概是2012年的3月份。第壹次看片的經歷至今記憶猶新，雖然潛意識早已有了男歡女愛的概念，但是真正看起來還是感覺無比刺激，而且當時的我看完以後還覺得非常惡心。之後的壹個月，我沒敢再看，因為心裏承受不了。但是，那壹個月，我的內心已經在慢慢被這種我曾經認為的惡心畫面所同化，堅強的內心壁壘在逐漸被打破，於是，惡心的事反而成了舒服的宣泄，我抵抗邪淫的大門慢慢被推開。
第壹次看片是同學幫我下載的，而家裏電腦並未聯網，這對我是巨大的局限，我沒有太多機會和時間。為了達到滿足虛妄快感的目的，曾經我厭惡的網吧也成了時常出入的場所，我變成了自己眼中曾經最看不起的那壹類人。再後來，我懇請父母連接互聯網，便於我上網查資料學習，因為我成績壹向很好，也很聽話，父母同意了。現在想來，這是我對父母撒下的最大的謊言，我利用他們對我的信任去做這種傷身敗德之事，實在是最大的不孝，為了邪淫，不惜欺騙雙親。也就是從那時起，我終於有了看黃片的便利，壹切“惡因”便在那時候種下，等待我的將是種種“惡果”，而我正如溫水煮青蛙這個故事裏那只正在享受溫柔殺戮的無知青蛙，我曾經令人欽羨的人生就此出軌。
二.墮入深淵
剛開始我還只是看片，連意淫都很少，而且時間都是在周末回家，看得多了，就會不斷去挑戰底線，看更加變態刺激的。就好比癮君子，剛開始吸毒，量很少，後來無法滿足自己的欲望，就加大用量，雖然能得到快感，但其實是加快了走向滅亡的歷程。
第壹次自慰是在2012年的9月份，因為看了太多黃片的畫面，也就很自然地學會了手淫，所以自己開始動手，這真是極其諷刺的壹件事。第壹次感受到了這種虛妄的快感，是難以用語言表達的，於是，就有了第二次，第三次，以至於後來自己都記不清幾次了。最初的那段時間，心裏還是有些害怕，因為曾經受到老壹輩人的教導，做壞事是沒有好結果的，畢竟我做的都是見不得光的事。後來我發現自己的學習還可以，沒有退步跡象，所以之前的敬畏之心就被丟棄，開始越發大膽，有時對著視頻擼管，有時晚上睡下偷偷自慰，總之心裏的變態已經到了無法描述的地步，我承認自己已經腐化了。
2013年的秋天，我上高三，強戒了壹個月，因為我想全力以赴準備高考，然而壹直失敗，因為壹旦成癮，心魔作祟，我無力控制，但頻率確實比之前少了很多。這時我的身體已經發生變化，我無法集中註意力聽老師講課，幸好基礎知識紮實，所以並未影響，但是我容易緊張，出現了尿頻現象。曾經多次考試我從未出現緊張現象，而高三考試密集，考場上壹緊張就想上廁所，本來又尿頻，所以自然是不能安心考試，成績下滑就自然是再正常不過了。老師、家長、同學當然不知道原因，只有我自己清楚。為了考試不憋尿，我就不敢喝太多水，所以有時候考試不受影響，成績又上去了，有時過於緊張又下滑，浮浮沈沈，周而復始。那時我暗戀班裏壹個女孩，我們本身又是要好的朋友，她學習很好，我很渴望跟她去同壹所大學讀書，那時我們的成績是差不多的，我知道自己必須努力更多才行，所以高三下學期我就沒再擼管，但是之前因作惡造成的惡果還在繼續。那時我有三件事需要應對，壹是即將到來的高考，二是想說卻不敢表露的情感，三是日益頹廢的身體，我每天飽受這種折磨無法自拔。
2014年6月6號的晚上，高考前夕，我終於鼓起勇氣向她表白，結果被拒絕，心情大受影響，加上邪淫導致的緊張，高考失利，我只能去壹所普通的211，她去了985重點高校，而我無法再次鼓起勇氣追求她，因為現在的我猶如行屍走肉壹般，根本不配擁有她。大學的解放迎來又壹次放縱，比高中有過之而無不及，曾經我還可以用愛情和高考逼自己壹把，如今沒有了努力的方向，只能任自己墮落下去，成為真正的癮君子，高考和愛情的失敗唯有用放縱才能麻木解脫，不歸之路越走越遠。
三.不思悔改
大學給予我的知識與經驗遠不如中學時代，因為沒有升學的負擔，也沒有人逼著妳去學習，就像壹群圈養了許久的羊突然被釋放，結果只會是憋足了勁四處奔跑，只有累了才會有片刻停歇。我就是在迷茫中繼續沈迷於邪淫，直到身體出現多種癥狀之時才幡然悔悟。
大壹讀書的那壹年，除了英語之外我沒有聽過任何壹節課，因為英語是壹個老師帶壹個班，其他課是壹個老師帶四五個班，因此逃課、曠課對於我這個曾經聽話的好學生已是家常便飯。而且高中時我沒有屬於自己的手機，現在我終於可以自由消遣，任意支配，能夠滿足我的當然只有邪淫。我有著豐富的外部資源和內部條件，廉價的無線網絡，充足的業余時間，還有對邪淫的迷戀。對於學習，我只有在臨近考試的前壹周才拿起課本預習，雖然基礎知識很好，不會太吃力，但是時間緊迫，加上邪淫導致的註意力分散，我的學習效率很差，雖然可以勉強不掛科，但絕不是什麽值得驕傲的成績，跟高中相比，這完全是兩個極端。
現在回想起來，如果說我的大壹生活有過什麽值得回憶與留戀的事，也許就只有軍訓了。軍訓期間體力消耗大，而且管理嚴格，因此，那壹個月我是沒有時間去意淫、看黃、擼管的，也是因為那壹個月的早睡早起、積極鍛煉、生活規律，我的身體有了壹定程度的恢復。但我當時並沒有把這種福報當成是上天的恩賜，及時懸崖勒馬，改過自新，反而不再顧忌，以為邪淫對身體的損害是可以快速恢復的，這種錯誤的觀念導致我在軍訓結束後又迅速走上邪淫的老路，天天熬夜，然後上課時就趴在桌子上睡覺，每天十幾個小時盯著手機屏幕看，視力下降，再加上久坐，隨意飲食，身體也就是這時候迅速被掏空，成為壹個年輕的老人。
我開始變得自閉，有了社交恐懼癥，尿頻尿急的癥狀持續惡化，遇到小事都能讓我緊張到流汗，我很怕光，眼睛在稍微光亮的地方就無法睜開，只有在夜晚才會精神十足，成為孤魂野鬼壹般，人變得冷漠，不懂關心身邊的人，脾氣也變得暴躁，尤其是對身邊親近的人動不動就發火，對父母每月打來的生活費變得理所當然，我沒有抓住機會交往很多朋友，對於室友也都如路人壹般，甚至對曾經暗戀三年的女孩也有了莫名的憎恨感，這絕不是壹個正常人該有的心理，但這確實是我在大壹時候的真實狀態，我渾然不知自己已經在壹步步走向絕境，依舊醉生夢死，用那些虛妄的快感填補自己內心的空虛，現在回想起來還是歷歷在目，心驚肉跳。就在我即將踏上死亡之路時，上天依然有好生之德，給了我警醒，我的人生開始出現了轉機。
四.迷途知返
2015年8月下旬，那是大壹的暑假，某天我擼完以後身體虛空，休養了幾天才算勉強恢復，很快就開學了，然後評選大壹學年的獎學金。雖然我大壹並不爭氣，但還是獲得了最低的600塊獎學金，而班級有評選8000塊國家獎學金的同學。我壹直認為自己是很有實力的，高考失敗只是偶然，所以在大學面對這些同學我很有自信打敗他們，事實證明我錯了，這是我第壹次在學習上感受到從未有過的失敗，我不甘心，我想變得更強，所以我開始努力學習，不再沈迷邪淫。
大二的第壹個的學期，我沒有擼管，偶爾還是會意淫，看黃片，畢竟那時沒有完全認識到邪淫的危害以及帶來的種種惡果，也就註定了將來會有破戒的可能，我決定戒色的初衷是源於對成績的渴望，不管怎麽說算是壹種正當理由。我堅持了8個月不擼管，期間壹直將重心放在學習上，只因心有不甘，每次聽課我都會搶第壹排的座位，上課再沒有看過手機。課余時間我閱讀了很多臺灣作家林清玄寫的散文，其中涉及壹些佛教知識，就是在那段時間我接觸了因果報應之說，以及對美好生活的追求。雖然那時我並未開悟，但是這些知識潛移默化，對於後來我的突然領悟有很大的關系。
2016年4月，堅持8個月後，還是由於定力不夠，在面對網絡誘惑之時，我在兩周之內連續四次破戒，之後我才認真反思。期間，我的親哥哥委婉告誡我不能邪淫，要及時悔改，還向我推薦戒色吧。當時我很害怕，因為自己的秘密已經被人發現，而且面對自己身體上出現種種問題，沒有勇氣去面對，自暴自棄，有過輕生念頭，在看到廁所以及其他地方張貼的戒色宣傳，我甚至不敢去看，故意避開，是的，我在逃避。但是看了我哥推薦給我的《了凡四訓》之後，我又有了信心，我開始相信命運是可以改變的，我很感謝我的哥哥，是他在我迷茫之時給我指明方向。雖然我在兩周之內破戒四次，但畢竟有了之前八個月的休養，不至於釀成大禍，也是在這時候開始，我再沒有擼管，雖然時常還是有意淫、看片經歷，但頻率壹直在減少。寫到這裏我並不是讓大家通過減少頻率的辦法來戒色，壹定要斷得徹底，我的戒色之路也有很多誤區，比如只戒擼管，不戒意淫。所以大家壹定要記住，及時回頭，為時不晚。
開啟戒色之路時要為自己確立目標，到底為何而戒，我的初衷就是不甘學習退步，壹個壹直以學霸自居的人是不能忍受落伍的。大二壹年，我在學習上下了很多功夫，終於在大三之時如願以償獲得8000塊國家獎學金，又由於成績突飛猛進，想要獲得保研資格也不是什麽難事，於是，新的目標開始了。
五.奮發圖強
我的戒色之路與學習之路是緊密聯系的，高中因邪淫導致成績下滑，高考失利，而大學戒色又讓我奮起直追，重回巔峰。大三開始之時，我的目標就是要獲得保研資格，因為大二的成績已經說明了壹切，雖然大壹不夠好，不過平均成績依然可以排在年級前列，要保研還需要滿足壹個條件，就是必須通過英語六級的考試。大二我已經考過壹次六級，那時是裸考的，註定失敗。大三初始，由於覺得自己之前成績優異，不免會滋生驕傲自滿的情緒，學習的動力也沒那麽強，同時意淫、看片的頻率又多了起來，所以那壹學期六級還是沒過，而考試成績也不如大二時候好。
這又給我敲響了警鐘，既然成績可以反彈，那戒色也隨時可能失敗，所以我不再為自己取得的學習和戒色成績驕傲，時刻牢記自己的使命，偶爾有想要看片或者意淫的念頭，我都及時制止，念起即斷，因為我很懂得壹發不可收拾的道理，又堅持閱讀林清玄的散文，明白善惡到頭終有報的道理。在經歷了多次意淫看片以及斷念的煎熬後，終於，在2017年年初，我徹底斷掉了意淫看片的惡習，將自己的所有精力用於學習英語上，因為我只剩下最後壹次考六級的機會。如果不能通過，意味著我必須選擇考研或者就業，只有過了六級，我才能如願以償獲得保研資格。這壹次，我無路可退，只能破釜沈舟，征服英語的歷程和戒色的歷程壹樣艱難，同樣需要用極大的毅力去挑戰。本身我英語基礎就很差，而時間緊迫，從大三下學期開學到六月份的六級考試只剩三個月的時間，這三個月我必須全力以赴。
我開始分析在英語方面的長處與短板，短板是聽力差，而短時間內聽力是不會有較大提高，所以我就充分發揮優勢，努力提高閱讀寫作翻譯的成績，那麽接下來就是考慮如何去實施，比如刷題，背單詞，明確做題順序，總結題目規律。對英語六級的分析給了我更多關於戒色方面的啟發，我必須透徹分析自己的現狀，比如自己的身體哪方面不舒服，根據自己的學習生活時間合理安排作息；比如自己在戒色方面的最大困難是什麽，如何去克服而避免陷入惡性循環；比如自己對樹立的目標是否足夠堅定，如何增強戒色動力，提高自制力。在多次分析與總結之後，我的戒色之路不再盲目，不再是漫無目的地前行，而是有了明確的方向，我很清楚從開始戒色走到現在很不容易，而且壹路走來也收到了很多命運的回饋，這是我的福報，曾經我收獲的是種種惡果，是種下“惡因”以後得到的“果報”。現在，我要繼續堅持下去，清洗內心深處的汙穢，不為外來之物所惑，在心中紮根壹支清凈之蓮。
六.走向曙光
6月，經歷了3個月的備考時間終於迎來六級考試，考完後雖然自我感覺良好但仍然不敢確定結果如何。8月22號上午9點，懷著忐忑的心情查詢了六級成績，我終於通過了，這是我大學時期第二次獲得滿足，因為我終於獲得保研資格。
那壹天，正好是高中同學聚會，自從2016年正月之後，我見到了闊別壹年多的曾經暗戀而表白失敗的女孩。我們的相見讓我無法平靜下來，因為她已變得如此美麗，而我卻被自己折磨成現在這個模樣。曾經我們是很要好的朋友，自從高考前夕表白失敗後，我再沒有鼓起勇氣訴說我的真心，因為自己壹無所有，根本不配得到她的愛意，而普通的同學友誼又顯得尷尬，所以我選擇故意疏遠她，甚至躲著她，遠遠地祝她幸福。直到此刻，我心中的愛慕之情又如熊熊烈火般燃起，那種感覺決不是見到美色之後升起的邪念，而是看到了讓自己心動的女生之後萌生的濃濃愛意，是的，我依然忘不了她，她還是壹個人，我還有機會。這壹次，我戒色的目標是為了收獲壹份心儀已久的愛情，我要傾盡全力。聚會過後，我們聊了很多，我還不敢向她暗示，壹是我並未徹底恢復，二是她忙於考研，我不願打攪。我更加相信我們這壹天的相見是上天在冥冥之中安排好的。
第壹次確立戒色目標讓我收獲了優異的成績，第二次確立戒色目標讓我通過六級獲得保研資格，而這壹次，剛剛查到六級成績確定自己已經保研後，上天安排了這樣壹次見面，我又把戒色目標確立為想要收獲原本屬於我的愛情，在巧合之中給了我新的指引。大四開學後，我堅定了自己的戒色目標，之前的戒色路途十分坎坷，先是戒擼管，接著戒意淫看片，雖然做到了“戒為良藥，不泄為補”，但是，單純靠戒色想要徹底恢復身體著實不易。我開始學習養生之道，合理安排作息，養成良好的飲食習慣，積極鍛煉身體，潛心向善，盡管用大四壹年的時間並不能夠完全恢復，但我壹定要在大學畢業之時看到壹個嶄新的、不壹樣的、充滿幹勁的自己。
9月9號，我參加了天津大學的推免面試，順利通過導師們的重重考核，並且允許我本科畢業以後直接攻讀博士學位，這對我來說無疑是最好的消息，我的大學終於沒有荒廢。從8月22號獲得保研資格到9月9號順利通過面試，在這不到20天的時間內，我的人生軌跡就此發生巨大改變，這在之前是從來不敢奢望的，現在終於成為可以觸摸到的事實。我很慶幸之前的自己選擇了懸崖勒馬，用行動壹步步改變自己的命運，而我有今天這樣的成績也感謝上天對我的指引和賜予我的福報，我更加堅信：越努力，越幸運。
七.涅槃重生
如今，我已是大四老學長，大學三年多，經歷了從凡間跌落地獄的慘痛過程，也經歷了開悟之後涅槃重生的過程，對於人生的種種苦難、幸福、成功、失敗已不再過分在乎，這並非看破紅塵之後發出的悲涼感慨，而是覺得我們不應該為生活的諸多煩惱所困，要立足於當下的生活，著眼於此刻真實的自我。過去的經歷已然成為歷史，不可更改，未來的世界還是虛妄，不可捉摸，只有做好此時此刻的自己，才能不被過去羈絆，改變未來。因此，戒色之路仍在腳下，戒色的旅途任重而道遠。如今，我已經完成了大學階段的目標，只需要認真完成接下來的學業就可以順利畢業，現在沒有什麽煩惱與負擔，這對於我來說是極其幸運的，因為我可以專心戒色，努力養生恢復身體，期待畢業之時壹個不壹樣的自己。
我的養生方法其實很簡單，以下是簡單介紹，之後我會詳細論述。
壹是積極鍛煉，每天早中晚我都會堅持做壹套八段錦，這個養生方法動作簡單易學，大家可以在網上找到視頻或圖片，做的時候要放松身體，保持平和心態。然後堅持有氧運動，快走或者慢跑或者散步，總之是要讓自己動起來，動則生陽，促進新陳代謝。堅持壹段時間我又開始健身，鍛煉腹肌胸肌，但要把握好運動量，循序漸進，不可過度。久坐不利於全身血液循環，因此每四十分鐘起來活動身體。
二是養成良好的作息規律，我每天晚上十點半必須睡覺，決不熬夜，早上五點五十起床，中午午睡半小時，不可過量。中學生學業負擔重可能無法做到，但壹定要保證良好的睡眠，這樣才能有足夠精力去學習，我也經過高中生活，邪淫加學業負擔讓我苦不堪言。大學生不能太過懶散，否則晚睡晚起的習慣會日漸損毀身體，要珍惜利用好自己的閑暇時光。已經參加工作的戒友可以根據自己工作時間合理安排，保證充足睡眠，上夜班的戒友盡可能保證白天能有好的休息，如果條件允許改為白班。
三是修心，很多人會忽視修心的重要性，修心就是讓自己心態平和，欲望來臨之時及時化解而不是任其發展，心理足夠強大，就能戰勝心魔。我的修心之路就是多看養生、戒色、正能量的書籍，只有內心擁有了對美好事物的強烈渴望，才能有足夠的動力去踐行。
四是良好的飲食習慣，壹日三餐不可缺，只有先堅持早睡早起，才能按時就餐。我從不吃零食，而且不挑食，五谷雜糧尤其養人。邪淫傷腎最深，黑色食物像黑豆、黑芝麻、黑米可以適量吃些，現在油膩的肉也吃得少了，多吃肉，壹是會增強性欲，二是對於脫發、痘痘恢復不利。
我每天註重的就是以上四點，戒擼、戒意淫、戒黃片讓我們能做到不泄為補，但是要開源節流還需進補、鍛煉、睡眠、修心，就是在身心兩方面為自己補充能量，長期堅持下去才會有福報。
八.戒色誤區
戒色不只是戒擼，還需要戒意淫、戒看黃，各位戒友要想戒色成功就必須明白這壹點。擼對自己的身體損害是最大的，也是可以直觀感受到的，因為我們排出了身體裏寶貴的精華。意淫看黃是暗漏，我們並未察覺，其實也是在損耗身體。因為壹旦開始意淫、看片，就會激起我們的性欲，身體自然會產生反應，下面會硬，這是很自然的，有人說那我控制住不讓硬行不行，第壹這是很難控制的，第二就算控制住，還是忽略了前列腺。人壹旦受到性暗示，不管是否勃起，前列腺必然充血，如果前列腺經常充血，久而久之，就會有得前列腺炎的隱患。網上很多人說過度禁欲會得前列腺炎，其實就是意淫看黃之後導致的前列腺充血。如果我們不接受性暗示，不讓身體起反應，那這樣的禁欲對身體只有好處，沒有壞處。明白了這壹點，我們就知道意淫、看片的危害不亞於擼管。所以，戒色就要幹脆徹底，不擼、不想、不看，只有做到這三點，才是真正的不泄為補。
網上有專家說的適度手淫無害論，但這個度到底在哪裏，沒人說得清。況且邪淫是會上癮的，邪淫帶來的虛妄快感和吸毒是壹樣的，有誰見過壹個癮君子是適度吸毒的呢？所以適度邪淫無害的理論只存在理論上的合理性，實踐則不然，既然如此，我們就不必以此為借口再損傷身體。
有人說，那擼管、看片、意淫是邪淫，那戒色期間是否可以和女友做愛呢？我想說做愛也是要勃起，也要讓前列腺充血，最終也是要釋放精華，戒色期間是身體恢復的過程，要克制欲望，身體還未恢復就做愛不能起到很好的恢復效果，因此，做愛也算破戒。（編者按：婚前性也屬於邪淫，所以戒色後要盡量避免婚前性，與女方溝通好，取得女方的理解和配合，把最好的自己留到結婚後。）
對於單身的戒友來說，只要不接觸性暗示，努力修心，想要做到不破戒並不是難事。對於有女友或者已婚戒友來說考驗重重，就算妳本人決心很大，但對方未必理解，所以這些戒友壹定要根據自己的情況多與對方溝通交流，壹切還是要以自己的身體健康為前提。
大家只有認清戒色的誤區，才能避免進入雷區，這樣在健康的道路上就能勇往直前，恢復往日的鋼鐵之軀和純真笑顏。