給妳說壹下本人的練習方法，自我感覺效果很不錯。具體分三個階段練習。壹、由立正式開始，雙腳分開與肩同寬，身體前傾下彎 雙手5指分開撐地（盡量把自身重量集中到手指上面）從開始的壹分鐘逐步堅持到30分鐘以上 （隨著功力的增長依次去掉無名指、小指、大母指，改為食指與中指練習。（要點：練習時指頭尖部位著地並且保持手指直力不能彎曲，雙指頭能支撐10分鐘之後可進行下壹步練習）第二步雙龍嬉水。用雙指頭做俯臥撐練習從第開始能做第壹個堅持到100個方可接著第三步的練習。（練習期間，只要有空就可以用二指去點擊物體，（如沙包、桌椅、木板等等應由軟到硬去擊打，開始可點軟的物體如皮沙發，盡量用指尖擊打，不能怕疼，不過應使用適當的力度，量力而行，控制在自己承受範圍內）最後壹步：翻江倒海式 就是靠墻倒立練習，開始練習時10指著地，隨著功力的增長慢慢過度到雙手兩指支撐，堅持到10鐘最後過度到壹只手兩指倒立。（全部功法達到要求後此時妳的指力能讓普通人刮目相看）（註意練習第三步時應註意安全，在做兩指倒立時 靠墻時先用5指支撐，待調整好姿勢後在減去其他指頭使用兩指支撐。（第三步很困難也存在壹定的危險，所以前兩步的練習必須達到要求後才可練習這壹步。切記）這是本人練習的方法，經過練習後確實效果很好才敢告知，希望能對妳有所幫助（練指力是非常辛苦的事情，希望妳能堅持到最後）
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