56式競賽套路是根據以上的傳統套路的基礎上創編的。因此，想要練好56式競賽套路，還是先練好傳統套路。
要練好傳統套路，我個人認為，應當從傳統套路的老架壹路開始學為好，因為學習老架壹路拳是培養紮實基本功的階段，也是鍛煉身體或是健身、乃至到競技階段的必經的套路。原因是通過老架壹路的反復練習，加強人體下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中節活 、上節靈，進而達到節節慣穿的目的。
學習太極拳的三個階段分別是去僵求柔、柔中求剛、剛柔相濟。因此學好老架壹路，盡快渡過去僵求柔這壹階段。通過老架壹路的練習，讓身體內外學會放松，把人在後天生活、生產中形成的僵力、拙力慢慢地去掉，為下壹階段的學習打下堅實的基礎。
老架壹路拳的練習也是養足內勁的階段。只有內勁充盈飽滿了，才能做到以意導氣、以氣運身。
因此學習老架壹路是為將來學好新架套路、小架套路、以及其他陳式太極拳的套路做準備，也是鍛煉身體、健身、還是競技做準備。