1、外出前請充分做好準備，請檢查好隨身攜帶個人證件。
2、 夏季戶外拓展運動大量出汗，衣服很快就濕透了，很
多人到達目的地以後，往往任憑衣服濕著，企圖靠自己的
體溫把衣服烤幹。在戶外拓展準備裝備時，要在背包裏帶
上壹套備換的貼身幹衣服（特別是上衣），到了目的地以
後，即刻把濕衣服換下來。
3、整理裝備時應該將路途中需要的食物、飲水、和其他裝
備分開放置。手機相機等貴重不防水物品最好自備可密封
的膠袋，防止浸水壞掉。背包行李及貴重物品在離車時要
妥善管理，防止被盜。
4.務必要註意防曬。壹般來說，隊伍在早晨出發，到達戶
外拓展地點已經是將近中午。這個時候的氣溫最高，驕陽
似火，陽光中的紫外線特別強烈，皮膚長時間暴露在烈日
下，並會發生中暑現象。 高溫天氣下應盡量避免走海岸線
和山脊上。參加壹般的拓展活動壹定要帶上太陽帽、墨鏡
、防曬霜，穿長袖上衣，並帶上水、藿香正氣丸、清涼油
等防暑藥品。
5、飲水要適度。夏季戶外拓展運動出汗多，必須及時補充
水分。在運動中或休息時，往往拿起壹瓶飲料壹飲而盡，
看起來很解渴，實際上從運動生理學的角度上來說，是非
常有害的。運動中和運動後大量飲水，會給血液循環系統
、消化系統，特別是給心臟增加負擔，造成更加疲勞。大
量飲水的結果只會是出汗更多，導致鹽分進壹步流失，引
發痙攣、抽筋。少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次
數頻繁壹些，不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據，
不渴的時候也要補充水分，讓水分均衡地補充，不要壹次
大量飲水。
6、避免中暑。夏季參加戶外拓展運動，由於氣溫高，運動
量大，身體內的熱量積累的比散發的多，如果不註意防範
，就很容易發生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴重的就是
中暑。由於活動中為了防曬，行軍中需要戴帽子、穿長衣
長褲，但這樣就帶了散熱的問題。為幫助體溫散發，在陽
光下行走時，可以用水把帽子浸濕；在陽光照射不到的地
方行走時，把帽子去掉；休息的時候，盡量把背包放下來
，把上衣領口紐扣解開壹些；休息的地點最好是太陽曬不
到和通風的地方。 當出現中暑現象以後，必須馬上休息，
最好是找壹個陰涼的地方，把患者的雙腳擡高，頭部稍微
放低，立即補充水並分服下藿香正氣丸等防暑藥品。
7.安全是重中之重。對戶外拓展訓練不僅意味著完善的體
系，嚴密的制度，更是我們團隊文化的壹部分。我們嚴格
依照安全程序指導、監控活動的全過程，比較專業的技術
及謹慎的態度保證所有的安全細節。科學的進行戶外拓展
運動是為了親近自然，而非征服。參與者要順應自然，科
學地使用裝備，科學地進行技術操作，不要盲目的逞強。
理智並且冷靜地策劃、制定活動計劃，理智地處理危機，
理智地面對危險。
8、 要具有團隊精神。參加戶外拓展活動的人員必須具有
樂於助人的團隊精神。團隊中每個人都要明確自己的角色
和責任，努力發揮自己的優勢，與隊友進行優勢互補，提
高整體的戰鬥力。
9、環保並要愛護自然。在自然環境中活動，參與者與自然
感應交流的同時，也得相應地負擔起保護大自然的義務。
這是對壹個戶外拓展運動愛好者最基本的品質要求之壹。
請給予采納！謝謝！！...>>
問題二：素質拓展拓展活動需要註意什麽問題 根據杭州君拓戶外統計總結出來的經驗，素質拓展主要註意事項包括：
心理要求
拓展訓練項目是本著體能冒險最小、心理超越最大的原則，來設計整個培訓課程，所以參訓隊員無須有超強體能，只需在參訓期間心理盡量放松並積極主動參與各項活動，盡自己最大的努力完成各種培訓項目。
健康要求
（1）患有嚴重的心臟疾病、高血壓、哮喘等易突發性疾病者；
（2）患有急性傳染病及其它不適於參加公眾活動的疾病者；
（3）近期做過重大手術者；上述狀況將不被接受訓練申請，健康狀況如因個人隱瞞而出現的事故，後果自負；如患有腰、頸椎疾病等其它疾病需在項目操作前與教練進行溝通，教練酌情進行調整。
紀律要求
（1）所有參訓人員必須服從領隊及教練員的安排與指揮，不經領隊與教練員許可，不得擅自離隊進行其它無關活動；
（2）參訓期間所有參訓人員嚴禁酗酒、賭博和使用毒品及其它任何違禁藥品；
（3）凡訓練中有高空項目或危險性活動，所有參訓人員必須按照教練要求穿戴安全裝備，不得擅自攀爬、操作；
（4）參訓期間若安排有夜間項目或活動，所有參訓人員必須按照規定路線和要求行進，完全遵從教練安排；
（5）參訓期間需按照規定著裝，攜帶訓練裝備；
（6）個人物品需自行保管，請勿隨意放置，否則丟失自負；
（7）愛護訓練基地設施、裝備等相關物品，損壞、遺失照價賠償；
（8）對於擅自離隊、違規操作、拒不配合教練的學員，出現事故後果自負，教練員也可責令其退出訓練活動。
出行要求
（1）在規定的時間到達指定 *** 場地；
（2）穿較為防滑的旅遊鞋或運動鞋，請勿穿皮鞋；
（3）學員請自行攜帶個人洗漱用品；
（4）根據天氣預報，結合自身身體狀況酌情攜帶、添加衣物；
（5）根據自身情況攜帶私用藥品。
問題三：戶外拓展訓練需要註意什麽 關於安全：訓練使用壹流的專業器材。任何的高空項目均有安全帶和保護加以保護，並由富有經驗的培訓師嚴格的依照安全程序指導、監控活動的全過程
關於天氣： 除非在課程開始當天遇到不可抗拒的突發事件，否則公司將不會取消或延期培訓。本公司會根據天氣的情況，調整活動時間或以其他活動代替原有課程
學員應帶物品：
請著運動裝、運動鞋或方便活動的服裝以(女生 *** 裙子、跟鞋；男生 *** 皮鞋)。
註意事項：近期內做過大手術，有先天性心臟病，女士有懷孕的不可以參加；
培訓休息期間請勿攀爬公司內的各類訓練設施，以免發生意外
培訓期間請服從培訓師和基地人員的管理，課余期間嚴禁喝酒和任何 形式的賭博；
在培訓期間，請不要離開您所在的小組單獨活動，如有困難請向培訓 師要求幫助；
在培訓中，您身體如有不適，請及時向本隊隊長和培訓師通報；
在培訓中，請您愛護各項設施以及自然環境，不要亂丟垃圾；
不要帶貴重物品，防止損害、丟失。
中山陵拓展訓練基地為您打造戶外拓展訓練，嚴格把控各個環節，讓您安全放心的進行拓展訓練。
問題四：戶外拓展訓練運動註意哪些事項？ 目前培訓已經成為不少企業用以提高人力資源運用水平的最重要途徑。壹份對部分企業的專題調查數據也顯示，有72%的高層人士非常重視中層管理隊伍的培訓。其中認為：培訓是企業發展需要的占64%；人才是培訓出來的占44%；培訓是穩定人才的手段的占36%，企業戶外拓展訓練註意事項有哪些呢，長沙戶外拓展訓練公司,名家教育培訓公司提醒到：1．將授課培訓與戶外體驗式拓展訓練相結合。在室內授課時學員所掌握的知識是員工成長的硬件，在戶外的體驗式培訓使員工互相團結成為***同奮鬥的軟件。我們可以將學習的過程概括成下面的公式：（真正的知識）＝ （知識） ＋（體驗） ＋ （思考）＋（指導）＋（實施）在學習中體驗是培訓中不可缺少的壹個課程，要讓學員在體驗中成長起來是壹個重要的過程。所以，我們認為授課與體驗式培訓是相輔相承的，在授課之後的體驗式培訓是壹種輕松與壹種享受，同時又是壹種知識體驗的沈澱。2．註重戶外拓展訓練的之後的回顧。拓展訓練的關鍵就是要利用訓練對隊員的心靈沖擊讓其體會到團隊與企業的關系、個人與團隊的關系、個人成長對企業的貢獻。所以，培訓師的回顧與分析是給隊員壹個重新體驗的溫習過程，這個回顧會讓拓展培訓給隊員帶來的感受在心中生根、發芽、蔚然成林。同時，隊員要讓自己的想法與大家交流，這也加深了隊員的溝通與分享。3．註意培訓後的及時反饋。作為人力資源部的培訓人員真的要將培訓結果使員工貫徹始終就要讓培訓的結果起作用。因此，培訓後的調查反饋十分重要。只有讓員工意識到拓展訓練的記憶他才會不斷的體會從中的道理，因此，要將員工在拓展培訓的各種照片、片斷、語言以各種形式反映出來，為員工找到可以用以學習利用的素材。這樣才能將這種訓練所得的體會運用於工作中去。拓展訓練為企業的團隊建設提供了很好的方法，但是要將短期的培訓效果運用到長期的工作實踐中是拓展訓練的能否成功的重要評判標準。因此，在進行此項培訓時，不能用壹時的輕松與愉快代替整個培訓效果。
問題五：冬季戶外拓展註意事項有哪些 1、鍛煉前做足熱身準備。壹般來講，當感到身上開始出汗時，應該說熱身已做足了。氣候寒冷，人體各器官系統保護性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動範圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到幹渴煩躁，身體發僵，不易舒展。如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以在冬季進行健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱至微微出汗後，再投身到健身運動中。雖然咱們是業余足球運動員，但出於對自身健康的考慮，兄弟們也要正視賽前熱身活動的必要性，避免因為熱身不足造成的傷病，從而耽誤學習和工作。
2、穿的衣服要有層次。許多人認為戶外鍛煉只穿運動服即可，理由是運動起來不會冷。但人體在鍛煉中產生較多熱量的時候僅是中段，壹前壹後十分容易受外界溫度的影響。因此休息以及鍛煉結束時，應及時添加衣物。
3、運動前後及時補充水分。冬季戶外鍛煉所需的水同夏季壹樣多，飲用的水可以是普通水或運動飲料。另壹方面，在寒冷的天氣，許多人會想喝壹杯熱咖啡或巧克力再出去鍛煉，這是不科學的做法，因為其中含有咖啡因，會造成人體失水，是鍛煉前最忌諱的飲料。
4、運動量要循序漸進。運動是壹種長期積累的表現，不能突然間進行劇烈的運動，心血管系統和肌肉都不能承受突然的大負荷。這種情況在運動開始的時候尤其需要註意，不能壹時興起，進行超過自己能力的鍛煉。這點還需要大家結合自身能力去衡量自己能承受的運動量，註意不要因為運動過量造成身體機能的損傷。
5、對於容易受傷的部位應該采取保護措施。對於踝關節，膝關節，腰等部位，如果存在壹些不適，應該采取壹些保護措施。從足關節的護踝到肘關節的護肘，從舉重時用的腰帶到不起眼的健美褲……這些看似細小的運動護具，卻能夠在我們平時鍛煉的過程中為肌肉和關節分擔外來的壓力和沖擊。 研究表明，對於大量普通鍛煉的人群而言，各種扭傷、摔傷、撞傷、拉傷等意外傷在運動損傷中只占不到5％的比例，大部分損傷都因頻繁運動而引起。 中國保健科技學會副會長賈亞光說：“各種關節是運動中最容易損傷的部位，關節過伸或過屈都有可能對肌腱造成損害，除做好熱身運動外，適當佩帶護具能在很大程度上避免肌腱過度拉伸。”
6、鍛煉的時候要保證充足的睡眠，好的精神狀態和身體狀況是使鍛煉達到壹個最佳效果的基石
問題六：開展野外拓展活動需要註意些什麽 根據杭州君拓戶外統計總結出來的經驗，素質拓展主要註意事項包括：
心理要求
拓展訓練項目是本著體能冒險最小、心理超越最大的原則，來設計整個培訓課程，所以參訓隊員無須有超強體能，只需在參訓期間心理盡量放松並積極主動參與各項活動，盡自己最大的努力完成各種培訓項目。
健康要求
（1）患有嚴重的心臟疾病、高血壓、哮喘等易突發性疾病者；
（2）患有急性傳染病及其它不適於參加公眾活動的疾病者；
（3）近期做過重大手術者；上述狀況將不被接受訓練申請，健康狀況如因個人隱瞞而出現的事故，後果自負；如患有腰、頸椎疾病等其它疾病需在項目操作前與教練進行溝通，教練酌情進行調整。
紀律要求
（1）所有參訓人員必須服從領隊及教練員的安排與指揮，不經領隊與教練員許可，不得擅自離隊進行其它無關活動；
（2）參訓期間所有參訓人員嚴禁酗酒、賭博和使用毒品及其它任何違禁藥品；
（3）凡訓練中有高空項目或危險性活動，所有參訓人員必須按照教練要求穿戴安全裝備，不得擅自攀爬、操作；
（4）參訓期間若安排有夜間項目或活動，所有參訓人員必須按照規定路線和要求行進，完全遵從教練安排；
（5）參訓期間需按照規定著裝，攜帶訓練裝備；
（6）個人物品需自行保管，請勿隨意放置，否則丟失自負；
（7）愛護訓練基地設施、裝備等相關物品，損壞、遺失照價賠償；
（8）對於擅自離隊、違規操作、拒不配合教練的學員，出現事故後果自負，教練員也可責令其退出訓練活動。
出行要求
（1）在規定的時間到達指定 *** 場地；
（2）穿較為防滑的旅遊鞋或運動鞋，請勿穿皮鞋；
（3）學員請自行攜帶個人洗漱用品；
（4）根據天氣預報，結合自身身體狀況酌情攜帶、添加衣物；
（5）根據自身情況攜帶私用藥品。
問題七：戶外旅遊活動需要註意哪些事項？ 註意美女與野獸，嘻嘻，其實戶外旅遊都是為了開心，如何保護自己是重中之重，要經常補充水分，不要等到感覺口渴時才去喝水，每次只喝壹口，少量多次。。 以下發壹點簡單的防護。 1、 中暑的預防在大熱天戶外旅行，體內因熱產生的毒素如果不及時排出體外，就會造成人體中暑現象。中暑是戶外旅行最為常見的疾病。除了帶上壹些治療中暑的藥品外，重在預防。長時間在陽光照射的熱天下旅行要安排充分的休息時間，並且要在陰涼處，同時應當註意行進中的遮陽及降溫，可以用壹塊濕手巾頂在頭上，適當多喝些水，適度敞開衣服並穿短衣、褲。 2、保暖與預防冬天旅行，註意保暖好自己的腳、手、耳朵等部位，以免被凍傷，手可以戴相應的手套。腳部除了穿適腳、保暖的鞋襪外，還可以在腳尖處塞壹點十辣椒，據說可以起到促進血液循環的作用，耳朵可以用全罩式頭套或圍頭巾、戴連衣帽等包起來，起到保暖作用。 3、合適的休息戶外旅行中，長時間步行，腳底多會起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以適當放松鞋子堅持下去如果太大或已經到了宿營地，可以用幹凈的針刺破放水，隨後可以用創可帖粘上護理。老繭是長途旅行的“資本”，老繭越厚越不會起水泡，這是長時間旅行的回報，因此，我們平常在洗澡、洗腳時註意不要刻意地去除老繭。 疲勞與酸痛 長時間徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲勞和酸痛，到了宿營地應積極地進行 *** ，促進肌肉的恢復， *** 可以用毛巾和熱水反復多次進行，或者用火酒 *** ，方法是將白酒點燃，用手快速地蘸火酒 *** 疲勞部位，掌握好方法不會被火酒燒著。還可用專門的 *** 泡酒、恢復液等。 4、急救類 體質較弱的登山者，在夏季登山的活動中，由於活動劇烈、體力消耗過大，尤其是未能及時補充體內損失的水分和鹽份時，容易發生熱昏厥。熱昏厥的主要癥狀表現為：感覺精疲力盡，卻煩躁不安，頭痛、暈眩或惡心。臉色蒼白，皮膚感覺濕冷。呼吸快而淺，脈搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。體溫保持正常或下降。為避免發生熱昏厥，壹些體制較弱的登山者，在參加夏季登山的活動中應特別註意避免體力消耗過大的活動，註意休息節奏、保持體力。應多喝壹些含有鹽份的水或飲料，即使對體內的電解質損失給予補充。 壹旦發生熱昏厥，應盡快將患者移至陰涼處躺下。若患者意識清醒，應讓其慢慢喝壹些涼開水。若患者大量出汗，或抽筋、腹瀉、嘔吐，應在水中加鹽飲用（每公升壹茶匙）。若患者已失去意識，應讓其臥姿躺下，充分休息直至癥狀減緩，送醫院進行進壹步救治。
問題八：拓展訓練的項目及註意事項？ 拓展訓練的項目很多，各地名稱也不壹樣。湖南企業拓展尋訓練公司長沙名家教育訓練給大家說說拓展訓練的壹些項目吧。
拓展訓練項目
1、分組熱身（破冰遊戲，全體參加） 分隊，通過壹些有意思的遊戲，幫助大家重新認識，更快進入團隊角色。 如：選隊長、起隊名、編隊歌、畫隊徽、做隊訓、依次介紹等。 每隊人數大約為20～25人。
2、信任背摔 培訓目標：攻破心理障礙，堅定信念，激發潛能； 換位思考，體會信任與被信任的無窮力量；
3、盲人方陣 培訓目標：使學員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現的重要意義； 塑造團隊領袖形象。 體驗壹位成功的團隊領袖應該具備的基本能力；
4、造 橋 培訓目標：增強溝通技巧； 培養合作技能。
5、鋼 絲 培訓目標：增強溝通技巧； 培養合作技能。
6、逃 生 培訓目標：人力資源的合理分配、運用； 創造性的思維，激進的想法不壹定是壞想法； 體會團隊合作的重要意義
7、鱷魚湖 培訓目標：人心齊、泰山移； 團隊的分歧、意見如何統壹，隊長所起的所用； 團隊的智慧：三個臭皮匠，頂個諸葛亮。
8、交通堵塞 培訓目標：發揮團隊合作精神是尋求解決問題的很好方法； 領導的作用；
9、怪 獸 培訓目標：培養團隊協作精神 訓練團隊創新意識
10、雙 贏 培訓目標：使學員深刻領會雙贏的真諦和雙贏的重要作用。 使學員在合作中能本著雙贏的理念，達到雙贏的理想局面。 培養團隊協作精神 11、瞎子摸號 培訓目標：打破思維定式，勇於創新，培養團隊的協調性。 12、荊棘排雷 培訓目標：嘗試錯誤，容忍錯誤的出現。 人力資源的合理分配、利用。 團隊氣氛達到 *** 。 對於計劃、目標的分析，目標倒退法。 培養大家為了團隊的利益，勇於“犧牲”小我，無私奉獻的精神。
13、孤島求生 培訓目標：打破思維定式，勇於創新，培養團隊的協調性。 培養團隊團結壹致，克服困難的團隊精神。 強調有效的溝通對於團隊的重要性。 公司的三個階層的換位思考。 員工不可能到領導崗位,但領導者可到員工的位置思考,如新月出租公司 的決策!
14、建繩房 培訓目標：領導核心的建立 雙向溝通 多部門合作的效率性 管理者有效的管理
15、友情傳遞 培訓目標：通過肢體上的密切接觸快速增進人與人之間的關系 突破壹些限制性觀念 體會融入團隊的快樂及在團隊中的歸屬感
16、電網 培訓目標：人力資源的合理分配 個人如何在團隊中找好自己的位置，發揮自己的優勢 體會“團隊中沒有用的人，只有被放錯位置的人” 群體決策的方法及意義 認真的態度與積極心態的重要性
17、齊眉棍 培訓目標：體會到隊員間的抱怨對於團隊的危害性，找出正確的辦法來處理工作中出現的問題。 在壹個團隊中如果遇到困難或出現了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發現自己的問題。這個項目將告訴大家“照顧好自己就是對團隊最大的貢獻”。 培養大家對工作的責任感。 提高隊員在工作中相互配合、相互協作的能力。 統壹的指揮對於團隊成功起著至關重要的作用，使大家認識到要想做到統壹的指揮需要所有隊員***同努力。 18、天梯： 培訓目標：資源的合理分配 個人與團隊利益的沖突及解決 合理的組織、計劃與決定 方案的有效執行 19、空中斷橋 培訓目標：面對機遇和風險的考驗，勇於嘗試未知事務的能力 在風險面前自我控制的能力 挑戰自我，戰勝自我，重新認識自我 以開放的心態迎接挑戰，迎難而上 恐懼與猶豫是影響個人成功的最大障礙
20、空中單杠： 培訓......>>
問題九：戶外拓展訓練對於著裝有什麽要求？ 這個不用擔心哦，我當初在中山陵拓展訓練基地進行拓展訓練的時候，基地都給我們準備處了衣服，基本上大家都是穿軍裝的，所以我們就穿壹雙好的運動鞋過去的！
拓展訓練的時候要放開自己，不要拘束太多就可以了~~~
在拓展訓練開始之前教練會告訴具體帶些什麽東西，不用太擔心哦 ~~~
問題十：參加戶外拓展培訓運動要註意哪些事項 inner part of zipper ledge