首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人，不論男女，都已經克服了，如果妳下定決心，妳也能作到。下決心是第壹步，是出發點。妳必須下定決心停止手淫，當妳下定決心以後，問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是壹個希望，不應該只是知道這樣做對妳有益，必須實實在在的是個決心！如果妳下決心治愈自己，妳就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在妳做出這個決定之後，遵循以下方法：
1．除了在上廁所時，嚴禁接觸身體的隱私部位。
2．盡量避免獨處，找幾個好的夥伴（有理想的，有積極向上精神的人），呆在他們中間。
3．如果妳有好友也有同樣毛病，妳必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人壹起戒，這永遠作不到。妳必須脫離這種人群。因為見到他們，妳會不由自主地想妳的毛病。這種毛病必須嚴格從妳腦子裏清除出去。妳的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
4．洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠妳洗澡，擦幹，穿衣和走出浴室回到家人當中。
5．如果床上是妳最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使妳不能很輕易碰到妳身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到妳開始脫掉起保護作用的衣服時，妳就有足夠的時間來控制妳的想法並遠離誘惑。
6．如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，起來做壹會兒運動，這樣做的目的是讓妳轉移註意力。可以這樣說，妳是可以控制妳的意識的。
7．要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住："壹旦想了，就會去做"。必須改變妳的思考方法，要讓那種想法離開妳的大腦。壹旦妳做到了這點，妳就會戒掉他。
8．腦子裏始終應想著健康的事物。可以讀壹本好書（傳統的經典或者成功勵誌壹類的書），最好每天用十五分鐘讀壹段可以讓人提高道德修養的書籍。
9．也可以祈禱，發願。但不要涉及手淫，因這會使妳老想著"它"。祈禱真誠，祈禱理解，為妳的親人，朋友，和世間的壹切眾生，祈禱他們幸福健康快樂。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開妳的腦子。對此問題的態度決定了克服此問題的難易。
關鍵是要承諾壹定要克服它。當壹個人理解了這麽做的理由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這壹切。手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會嚴重損害身體的健康。它完全是壹種以自我為中心的無益行為，根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致人失去自尊和自信，會使壹個人的內心和健康都變得脆弱起來，會感到自己的責任變成了負擔，會把自己的義務看作是施舍。