大家好，我們是紅太陽健康科普，關於在家準確測量血壓，我們先大家做了壹個?血壓記錄表格?模板，大家根據自己的需要自己整理並記錄，假如電腦操作方便，建議大家輸入到excel表格中錄入，接下來點插入，點圖標，就能生成下圖類似的表格，中老年人可以讓子女或朋友輔助。實在電腦上網不方便，自己手畫的趨勢圖也可以。提醒大家的是收縮壓和舒張壓分別記錄，最好還有脈搏記錄。?
另外就是在家準確測量血壓的壹些細節：
1、測量血壓前準備①每次測量應在坐位休息5分鐘後再進行；
②壹般以右上臂為主（右上臂更早壹些得到心臟的供血）；
③手臂上袖帶的位置應和心臟保持平齊；
④袖帶展開後應纏繞在肘關節上1~2厘米處。
⑤血壓計袖帶的松緊度也要合適，壹般電子血壓計袖帶捆綁松緊度要求為容納1指，稍微緊壹點。水銀血壓計的測量過程為聽診器聽大動脈在血流被袖帶壓力不完全阻斷時發出的柯氏音，因此水銀血壓計袖帶捆綁松緊度為1～2指，可以適當比電子血壓計松壹些。
⑥最後就是血壓袖帶充氣時不要講話或亂動。
2、選擇合適的血壓計①傳統的水銀血壓計確實是血壓監測的?金標準?，但這是針對醫務人員來講，水銀血壓計需要配合聽診器來聽?柯氏音?，假如不是專業人員根本無法得出準確血壓值。
②另外還有腕式血壓計，很多中老年人也很青睞，方便攜帶，但大家要知道腕式血壓計所測得的壓力值，為腕動脈的脈搏壓力值，影響因素太多，也不建議大家用。
③手指式血壓計，這種用得很少，測得更不準，也不建議；
④上臂式電子血壓計，這個是推薦的，也是中國高血壓聯盟《家庭血壓監測指南》委員會發布的《2019中國家庭血壓監測指南》優先推薦的；因為這個也很好掌握操作方法，市面上有很多牌子和價位的，大家可以根據自己需求選夠。
3、最後叮囑大家壹下吧我們很多人喜歡早上血壓測量，但是這個早上是指起床後1小時內，服用降壓藥物之前都可以的。但有壹個前提，假如早晨憋尿太厲害，測量血壓前均應註意排空膀胱，以免影響血壓的準確性。