應該是從2017年開始的，才真正好好地跟自己的身體溝通，傾聽它的感受。那麽，在這之前的30多年裏我都沒有好好傾聽過它，它該是有多孤獨和郁悶啊。我們的教育裏，除了缺乏靈性教育，還有壹個缺失，那就是： 沒有身體教育。 （除非大學是學中醫的。）
如果是80年代或者更早出生的人，我們的父母只會問我們的癥狀，然後用民間的偏方來治愈不適。這已經是算好的了。現在在城市裏，壹有不適可能就會跑醫院，吃消炎的藥、吃抗病毒藥的藥、吃抗生素的藥。我們完全忘記身體是壹個完美的系統，它自己有調配的能力，只是我們不去運用這個調配系統。
我小時候體質差，聽說嬰兒時期還出壹種疹子，吃過各種偏方，也打過各種針。現在還記得5、6歲的時候得了氣管炎，打屁股針痛到連坐都坐不了。
現在想起這些，那時小小的我，面對著藥物可能是很無助的，恐懼的，不安的，可是這些都沒有人會意識到，更不知道如何幫助我排解。現在，我自己意識到了，也學會自己排解，讓身體對某些恐懼的記憶得以清除。
如果我日後有幸成為母親，我第壹件事就是要教會我的孩子如何去感受自己的身體，如何和自己的身體溝通，如何自愈自己的身體。
這些年來，隨著年齡的增長，事業的變動，生活的變化，身體也會出現各種小狀況，從而迫使自己成為了自己的醫生。我開始聆聽身體，感受它，給予適當的自愈方式。
薩古魯的聲音瑜伽和艾灸，應該是我向朋友們推薦最多的自愈方式，已經在壹些文章裏分享過了。最近還嘗試了芳療，用它和艾灸結合起來，效果非凡。不管是疫情嚴峻的特殊時期，還是平時，掌握幾項自愈的方法，無疑讓我們省了跑醫院的煩惱。 而這些自愈的方式最終的目的是讓身體通暢，排除毒素，達到平衡的狀態。
談到自愈，首先最基本的是學會感受自己的身體，而感受自己的身體先從 “呼吸” 開始。
對呼吸的關註和體會是2016年閱讀南懷瑾的《呼吸精要法門》這本書開始的，也是從那時候開始堅持打坐，才對自己的身體有壹點“感覺”。
南老是這麽談呼吸的：
生命是靠這壹口氣，喉嚨這裏三寸，氣進不來就死了；進來不呼出去也死了。這個生命是那麽脆弱、短暫，就是這個呼吸往來之間。
南老說的呼吸有身體層面，也有精神層面。精神層面，我運用南老在書中說的“數息法”配合練習薩古魯的聲音瑜伽，得到非常奇妙的體驗。現在我已經把它融入到夜鶯系列課程的“靈動賦能”課程裏。實驗證明，這樣的經驗多少是可以復制給其他人的。課程裏就有學員和我有著同樣的體驗。那不是壹兩篇文章能夠說得清楚的。這裏就先談身體層面的吧。
那呼吸到底是什麽呢？呼吸是如何產生的？
我們每個人的身體裏都有壹個“氣流”，也可以說是“風”。
南老這麽說的：
《黃帝內經》有壹句話，說我們 身體內部的風，這個氣流 ，是 “善行而數變” 五個字。
怎麽理解“善行而數變”？
當時我做了讀書筆記，用英文記錄的，看起來容易理解多了：
The wind in your body? is good at ?moving.
善不是“善良”，是“擅長”。
行是“變動”。
意思就是說： 身體裏的風（氣流），是無時無刻不在動的，不在變化的。
他還說：
身體內部這個氣不僅動而且數變。人為什麽會中風呢？風碰到那個骨節時，抵達這部分溫度不夠了，或者骨節疏松，這個氣壹到這裏，咻！打中了，動不了啦。 風與它物相合會結塊，變成實體，才會長瘤，生癌癥什麽的。
早晨睡醒右鼻很通，左邊不大通，身體有壹點問題了；如果再加上呼吸困難，更有問題，自己就要知道了。豈止這個，連下面放的屁，都有左邊右邊的氣不同，妳以為放棄那麽容易嗎？自己體會體會，這個生命不是那麽簡單的。
呼吸進來如果留在那裏不出去，都是碳氣，會生病的，呼吸要流通才健康啊！
“數變”就是從本質上變了。“氣”或者“風”本來是流動的，它遇上東西，變成硬物，在妳身上就產生質變了。而這個質變的過程就是疾病產生的過程。
讀了這本書之後，對身體裏的“氣”有了認識，我每天都觀察自己的呼吸，看看這“氣”通不通暢。當妳細心體會，“通暢”的感覺是很容易容易撲捉到的。當妳體會過壹次，妳便終身擁有這種自我辨別的能力。
當氣流通暢，我是可以感覺到鼻腔、食管、胃、腸子到肛門，這壹路下來，壹路上去，都是通的。那種感覺真的特別的舒爽，身體輕盈。
那如何達到這種效果呢？
壹天之中，我用的第壹個自愈方式是： 拍打。
首先，我們來看看人體背部器官反射圖：
這只是背部的，其實身體的每壹個點都有它特定的作用和關系。
拍打只需要壹個小小的道具。（淘寶可以搜索拍經絡道具）利用這個道具，順著經絡的走向，從上到下，把身體的氣流疏通。
拍打也是壹種現時常用的療法。我的壹位學員學習這種療法，來我家做客，他給我做了壹個短暫的拍打療愈。那種感覺和我自己拍自己是非常不同的，非常的舒服。碰巧，另壹位學員學的是頌缽療法，她也讓我體驗了壹下。當下，我覺得拍打、聲音瑜伽和頌缽療愈有壹個相通之處。那就是：
通過振動，把身體的氣流疏通、梳理、達到有序的狀態。
如何理解呢？
有壹天，我做完聲音瑜伽，想到這樣壹個描述，分享給了學員，現在我也分享給妳們：
成年人的身體有70%-75%的水分，當我們做聲音瑜伽時，振動會產生壹些波率，這些波率會讓身體中的水也產生振動。 剛開始可能會振得沒有秩序，就像在湖裏胡亂地投放石頭，波紋擴散，交融在壹起，分不清哪塊石頭擴散出哪些水紋。當我們知道如何在湖裏投放石頭，每壹個投放，都去觀察它所綻開的波紋，我們身體裏的水也就有序了。身體裏這麽多水，它肯定影響著我們的能量。當水處於有序的振動狀態，我們的能量也就有序了。
這個道理和頌砵療愈的道理壹樣。 頌砵通過敲打振動，它的聲波對人體進行療愈。不同的是，頌砵是外來的振動，聲音瑜伽是自己的振動，妳自己既是那個發生振動的物體，又作用於這個物體。
現在，我想把拍打也加入這個內在振動的行列。拍打是用自己的拳頭或者小道具在身體上，根據自己身體的反應進行力度不同的敲打，這個過程也是在振動，也是自己作用於自己，它的振動把壹些淤堵的地方振開，讓氣流通起來。
上面那張背部反射圖，是非常直觀，且非常合理的。當我拍到反射的部位，相應部位的器官開始便運作，而且運作得非常明顯。最明顯的是胃和腸子。每次拍打它們會蠕動，會發出聲音，會排出濁氣，甚至要排大便。 身體通暢的最直觀現象就是放屁和排便。
每天早上，我做完了喚醒瑜伽之後就開始拍打全身，從脖子到腳底。這壹輪拍下來，身體會出汗，會發熱，感覺血在流動。
當我的身體處於通暢的狀態，我的腦子會特別清晰，工作會特別有效率。
那我為什麽又開始芳療了呢？它和拍打又有什麽不同？
最近嘗試的芳療，那要從2006年講起。
2006年我突然胸痛，然後去醫院檢查，結果表明是得了乳腺增生。後來，跟姐妹淘聊天，才知道很多女性都會有這個問題，有些年紀比我還小也出現了這種問題。這個問題也壹直伴隨著我，雖沒有惡化，但也時好時壞。
開始寫作之後，我每天固定壹個姿勢，最勞損的是肩膀、脖子還有手臂。這些部位直接影響到了和乳腺相連的“肩胛骨”。也可以說，整個胸腔都是相連的，互相作用，壹個有問題，另壹個就無法避免了。
由於每天伏案寫作，寫起來很嗨，根本不會起來走動，即使起來走動，每天如此也得不到緩解。脖子、肩膀、肩胛骨都是連在壹起的。脖子上有淋巴、腋下有淋巴，乳腺也屬於淋巴系統。這麽壹來，脖子痛、肩膀緊、乳腺就會堵。加上乳腺下方是肝，當肝的運化能力不好，毒素就會堵在肩胛骨縫那個地方。所以，乳房痛背部也會不舒服，甚至有痛感。這是我開始寫作之後身體的反應。我在過度勞累它了。
用上芳療，是我無意中和壹位朋友聊起這個問題，我起先並不知道她是芳療師。她為人很低調，很佛系。那天她只是用自己調的精油給我舒緩脖子，我已經感覺效果顯著了，於是我叫她幫我調疏通乳腺的精油。她還教了疏通乳腺的手法。這種手法和我以前在美容院裏體驗的不大壹樣。 芳療裏按摩的走向是找淋巴排泄口。 也就是說，用精油塗在患處，把它往淋巴排泄口的方向推，然後再往腹部，讓毒素從尿液和糞便中排泄出去。
舉個例子：
從耳朵背部，沿著脖子往下推，推到腋下，繼續往下，推到腹部，這樣就是壹個完整的流程。在感覺堵的地方要耐心慢慢地疏通。
在沒有用手細細感覺自己身體之前，妳可能只會感覺有壹整塊的地方不舒服，或者有痛感。當妳用手開始按摩的時候，會很容易發現具體那個點堵了。當妳找到這個點，那就是耐心和時間的問題了。
有壹天，我用精油按摩結束之後，找到了那個很難疏通的堵點。它位於左乳下方，靠近胸口的地方，那個地方非常痛，而且那幾天還影響食欲，感覺吃東西吞不下去。我做完精油按摩之後，加上了艾灸，對著那個痛的點灸。那個堵的點越來越脹，痛感越來越明顯，但是緊接著有壹股氣，開始走到腹部，然後放了壹個屁，通了。那個堵的點沒有脹痛感了。那種感覺太奇妙了，感覺自己的身體是可視的，可以用手把那個堵的地方扒開，水流順暢了壹樣。
後來，我找來了人體解剖圖。我發現那個堵的地方正是肝和食管和胃相連的那個部位。怪不得覺得吃東西吞不下去，氣都堵在那裏了。下圖黃色框框的區域就是堵的地方。
我利用這樣的方式自己按摩了三周，加上艾灸，乳腺基本全部都通了，後來也沒有再重復原來那種痛感。
上面說了，乳腺問題不只是乳腺，它和脖子、肩膀、肩胛骨等等是壹體的，那麽按摩的時候就不能只是按乳腺了，最需要疏通的還有肩胛骨，特別是那條縫。
那我自己是不可能自己按摩自己的背部的，那怎麽辦呢？
找先生按。條件是，我給他按，他給我按。現在是特殊時期，大家都還在休假，那就把這份宅家的時間好好利用起來。這些簡單的疏通，家人之間就可以進行。
下面我把疏通乳腺的，緩解肩頸的精油配方分享給大家。這算是很基礎的配方，但是已經非常有效了：
如果妳有10種左右的精油，已經有很多用途了。爽膚水，面霜都可以解決了。
（可以在淘寶買壹本《艾灸療法治百病》的小書，基本小問題在家裏就能自己自愈了。）
寫了這麽多，是想讓大家好好去感覺自己的身體，其實它還真的非常有可視性。可是，每個人的身體都不壹樣啊，即使是我的家人，我也無法讓他們和我有同樣的感受。苦口婆心規勸了很多，有很多人都還只是相信藥物。新型的冠狀病毒，攻擊的是人的免疫系統，那麽強大的免疫系統從哪裏來呢？
它從我們每時每刻的心性、飲食、以及自我調理中來。
我們談到自愈，身心是分不開的。今天分享的純屬身體方面，希望這點點小經驗，能夠讓大家越來越關註自己的身體。身體是我們靈性力量得以在塵世顯現的媒介呀。應當好好呵護。我和大家壹樣，並沒有多專業、多厲害、多健康，正因為自己遇到過這些身體問題，也吃過很多苦頭，才開始自己療愈自己。我現在依然每天寫作閱讀，每天依然要用到這些護理。而每壹次，我的身體都跟我說起它那句發自心底的話：
請對我耐心，請對我關愛，我和妳是壹體的。