動作壹、順時針按摩寶寶肚子
將寶寶平躺，以寶寶肚臍為中心，寶媽用手掌順時針按摩寶寶的小肚子，四到八圈即可。但在按摩的過程中寶媽要註意按摩的力度，如力度過重會壓迫到寶寶胃出現吐奶。
動作二、由上而下輕撫寶寶身體
寶媽雙手輕輕從寶寶胸口開始向下輕撫身體至大腿根，雙手可以同時做，也可以交替做，做8次即可。
動作三、蹬單車式
寶媽握住寶寶腳踝或小腿，輕輕擡起向腹部彎曲，像蹬自行車壹樣，左右交替各做8次。
動作四、單手單膝交叉
寶媽壹手抓寶寶左膝蓋，另壹手抓寶寶右側手臂，同時向上擡起盡量挨近，左右交替為1次，做8次。