散打也叫散手，起源於中國。古時稱相博、手搏、技擊等。
實戰姿勢：實戰姿勢通常也叫做預備式或格鬥式，是格鬥前所采用的臨戰運動姿勢。它不僅能使身體處於強有力的狀態，而且有最佳的快速反應能力，利於快速移動發起進攻和防守，並且暴露面小，能有效的保護自己的要害部位。
步法：步法是散手格鬥中身體向前後左右移動的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調節重心維持身體平衡的關鍵，也是進攻和防守占據有利位置、發揮最優攻勢的基礎步法，以下步法均以左實戰勢為例。
拳法：拳法技術在散打運動中常用的有沖、摜、抄、劈、鞭拳等五種。在實戰中具有速度快和靈活多變的特點，它能以最短的距離，最快的速度擊中對手。拳法益於結合進行訓練，並且能任意配合其它技術使用。掌握的好，利用的巧妙能給對手造成很大的威脅。手法：
①摔手：弧線進攻手法。是用手背由上向下摔擊對方面部的手法。殺傷力較大，速度也比拍手稍快。
②拍手：弧線進攻手法。是用手指內側拍擊對方面部、手臂。拍手略同摔手，只是用手心拍擊對方。
③抽手：弧線進攻手法。從兩側橫擊對手。是用手指背內、外由左（右）向右（左）橫抽對方面部、腹、肋部的手法。速度快，變化靈活。
④劈打：弧線進攻掌法。是用手掌外側，像斧子壹樣地劈打對方。是壹種殺傷力較大的掌法。
⑤挑掌：由下向上弧線進攻掌法，是暗手的壹種。多數攻擊對方襠部。動作小，速度快。
⑥穿掌：直線進攻掌法，進攻速度快略同直拳，唯有比直拳擊得遠。穿掌多數攻擊對方眼睛。
腿法：腿法內容豐富，分屈伸性、直擺性、掃轉性三大部分。格鬥中腿法靈活機動，變化多端，攻擊距離遠，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點。在運用腿法攻擊時，要求做到快速有力，擊點準確。
摔法；摔法是在競技裏的格鬥中作巧妙的技法使對手倒地的方法，在格鬥中，用摔法必須做到快速果斷因為是競技裏的格鬥，所以不能給對留下點喘息的機會，才能保護自己的有效措施。抱雙腿前頂摔：當抱住對雙腿被對方下壓時，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時用左肩前頂對方髖腹部，將對摔倒。