工作壓力大時 可以出去走走 放松先心情 感受壹下生活中的美好回
1.不要過多預訂。
對於人們來說，在壹個工作日塞進盡可能多的工作是不正常的。關鍵是：事情的發展往往不是按照預先的安排。這意味著大量的時間浪費在不能履行的約會、不會回復的電話以及其他不會發生的事情上。不要嘗試計劃做太多的事情，假定妳今天打算做的事情只有50％能夠完成，如果妳不這樣做，妳僅僅會把有價值的時間浪費在尋找事情為什麽沒有發生的原因上。
2.分清主次。
高效利用時間的秘密是，清楚的知道那些事情是重要的，哪些事情是可以暫緩的。但是關鍵是把最鋒利的刀刃用在發現事物的本質上。學會提問，可以幫助妳確定事情的緊急程度，在談判之前，要有足夠長的考慮時間，不要落入“即時回答”的陷阱。把所有事情都置於最高的優先級別只能耗盡妳的精力。
3.定制計劃。
反思妳壹周之內做的每壹件事情，包括工作相關的和工作無關的活動。決定什麽是最重要的，什麽是妳最滿意的。刪除妳不喜歡的活動，任何時候都不要內疚。如果妳沒有做出某些決定的權利，和妳上級或者監護人商談。
4.利用選擇權
彈性的工作環境也許能夠減輕妳的壓力，同時可以釋放妳的壹些時間。遠程協作、分享工作、可伸縮的工作時間或者或者壹個壓縮的工作周，都是潛在的選擇。
5.管理時間
有計劃的完成妳的家務事，壹次出行完成所有的跑腿任務，是妳能夠節省時間，獲得更大樂趣的兩個方法。同樣的，嘗試制定壹個包括重要日期的家庭日歷、壹個需要做的事情的每日清單，這會幫助妳避免面臨最後期限時的手忙腳亂。並且，如果妳的老板提供壹個關於時間管理的課程，不要放過。
6.學會說不
高效時間管理的壹個最大的方面是，意識到妳不必同意所有的事情，答應所有的人。以妳自己的標準，利用妳的權利鑒別哪些事情是不值得妳花費時間的。妳應該學會，對壹件事情說不的同時，對壹些其他的事情保留說是的余地。做到這些，意味著妳可以暫時把桌子上的東西清理掉，小憩壹下。
7.合理組織
排列好妳的時間，不僅僅是壹個時間表的問題。如何操作將具有決定性的意義。這意味著妳要把每壹個元素，都盡可能的組織成壹個順暢的工作流程。在妳的事務裏，每壹件事情都按照邏輯進行系統的設置，因此，任何人需要任何東西的時候，都可以很快的找到它。排除混亂，將會為妳每年節省240到288個小時，這是壹個美妙的禮物。
8.利用技術
盡管個人習慣和經驗可以在時間管理方面獲得成效，但請不要忽視技術因素，在妳的日常工作中，妳可以把技術作為另壹種武器，充分利用它能讓妳獲得最高的效率。比如，壹些軟件可以幫助妳整理大量的用戶和產品細節，允許妳方便快捷的存取。STICKY NOTES（即時貼，就是紀錄直接附著於三維模型的詳細設計信息的即時貼(sticky notes)。通過它們來***享與設計以及設計決策有關的詳細信息，比如說某個設計修改的原因及日期。）是這個世界上最糟糕的東西之壹。妳應該依靠妳自己的數據庫，這樣做，什麽事情都不會忘記。
9.但是不要過分依賴
然而，許多人卻出於恐懼而對於使用技術小心翼翼，他們對此保持了太多的接觸――因而他們的時間往往被惱人的電子郵件和電話呼叫消磨掉了。高效時間管理的壹部分，就是知道什麽時候關掉它們。關掉壹部移動電話或其他的無線設備，意味著在溝通中劃清界限。......>>
問題二：如何在生活和工作之間維持平衡 （1）讓員工學會為自己作職業生涯規劃
壹般來說，員工個人和企業之間，目標和利益是不盡壹致的。應該輔導員工做好職業生涯的規劃，根據自己的意願、能力、家庭情況，事先規劃好在自己人生的不同階段，工作和生活各自的目標。如果沒有這樣的系統思考，在遇到具體問題時，就難以把握大局、迷失方向；反之，如果有了堅定的原則，就會從容不迫，隨時正確衡量自己的選擇是否符合最終目標，使得工作與生活的達到動態平衡。
（2）讓員工認 *** 正需要完成的核心工作
告訴員工，其實上級只考核員工的業績，工作時間長短並不在考核指標之列。如果業績足夠好，就能贏得上級的認可，好的業績自然可以“兌換”員工自由支配的時間；而花費很長時間完成工作，則反而降低在上級心目中的評價。
（3）讓員工學會專時專用，提高工作效率
告誡員工必須在工作過程中足夠投入，培養時效觀念，以提高工作效率，贏得從此任務轉換到彼任務的過渡時間；同時告訴員工不要以加班為榮，上班時專時專用，業務時間只關註生活。
（4）讓管理人員學會正確地分配工作，以及向下級授權
培訓管理人員，在向下級分配工作、交代任務時，應該明確其性質、責任人、內容、期限、效果以及考核指標，最好做到完全量化。告訴他們，這壹切都是相對模糊的，其結果很可能不僅達不到工作效果，還同時浪費自己和下級的時間，造成效率低下、無謂加班；同時管理人員不要什麽事情都親歷親為，要信任下屬，學會正確授權，讓他們為自己分擔工作任務。
（5）讓員工學會向不合理的工作分派說“不”
應該讓員工分清楚，哪些是自己的份內工作，哪些工作並屬於自己的崗位說明書包含的職責範圍，這壹點很重要。從組織結構設計、流程管理方面講，這是要做到分工明確、責任明晰，杜絕上級、同級、下級之間職責不清、責任不清；從人力資源管理方面講，這涉及到科學測定崗位工作量，合理定崗定編，規範對工作業績的績效管理，而且這是員工實現“工作和生活平衡”必備的基礎能力。
■關心員工的身體，對員工進行健康投資
據統計，改革開放至今，有1200名知名企業家英年早逝，包括青島啤酒總裁彭作義、貴州習酒總經理陳星國、上海大眾汽車總經理方宏、愛立信（中國）總裁楊邁、上海均瑤集團董事長王均瑤等。壹些民營企業的老板的確是工作的“拼命三郎”，他們往往也要求員工向自己看齊。
然而對於普通員工而言，熬夜加班會直接導致睡眠不足，這對績效的影響是不言而喻的。人力資源部應該鼓勵計劃性工作，不提倡連續工作十幾個小時或通宵熬夜工作；管理人員自己不玩命工作，也不鼓勵員工這樣做。
如果出現下列情形，妳的工作和生活可能已經在不平衡狀態中了：懼怕每天早上上班；不少的工作時間是在裝模作樣；難以集中註意力，工作上沒有任何創新思路；工作壓力過大，沒有時間休閑放松；壹想到辦公室，就感到厭惡；很久沒有因為工作成果而興奮了等等。
實際上，員工健健康康，企業才能平平安安。但是，人力資源部不能只停留在報銷醫藥費、定期體檢等傳統做法上，而應該主動對員工進行更為廣泛地健康投資。
■盡力幫助員工解決後顧之憂
有不少員工自認為是“大忙人”，常把家庭生活和孩子交給別人代管，將需要花時間、精力、情感的問題用錢打發，還美其名曰“社會化分工”。比如給家人買貴重禮品、送出國旅行，以為這樣可以彌補平時的忽略。但是，其實這不僅無益的，而且有害，因為這些無法彌補，只是將自己和家人的關系形式化、簡單化了。
但是，要讓缺少很忙的員工工作生活兩肩挑，確實有很大困難。那麽，人力資源部可以適當地幫助員工解決後顧之憂。再借鑒壹下壹些知名企業的做法：
（1）花旗集團的“員工援助計劃”包括兒童看護計劃，設置了......>>
問題三：怎樣平衡工作與生活怎樣平衡工作與生活.ppt （壹）招聘員工時，必須註意要與崗位所需的業務能力、誌向興趣相匹配
人力資源經理如果招聘到壹位不合適的員工，即使該員工使出渾身解數、筋疲力盡，也無法很好履行崗位職責，必然會造成工作或生活失衡；此外，時間和精力分配僅僅是“工作和生活平衡”的表象問題，興趣需求得不到滿足是更深層次的原因，所以人力資源經理招聘時，還要和應聘者充分溝通，看是否符合他的誌向興趣，否則對員工和企業都將造成遺憾。
（二）開展對員工的宣傳教育，引導他們更新舊的思想，切實接受“工作和生活相平衡”的觀念。
中國傳統觀念是只強調工作，忽視生活。過去，社會樹立的榜樣都是熱愛工作而沒有個人生活的人，比如陳景潤，甚至是為了工作而犧牲生命的人，比如焦裕祿。很多普通人也抱著“為了其他所有人而犧牲自己”的精神。但這樣對本人而言，毫無樂趣，也最終影響了長期的成效。還有不少人，在年輕的時候，犧牲青春和健康追求名利與金錢，而年老的時候，又企圖用名利與金錢來留住生命和健康。但是現在，我們應該辯證地看待“忠孝（可泛指生活）不能兩全”的古訓，而更多地提倡“拿得起，放得下”的睿智。
人力資源部門可以舉辦壹些講座、沙龍等交流活動，循序漸進地啟發引導員工，接受壹些觀念，比如：
（1）工作和生活是壹塊硬幣的兩面，互為補充，互為因果。生活幸福和安寧的人才能保持持續的工作熱情，使得事業有成，進而家庭和睦，形成良性循環。
（2）不要以被人稱為“工作狂”為榮，由於長期自我強迫、超負荷工作，這種人沒有了生活情趣，逐漸變得情急浮躁、性情冷漠，剛愎自用，以自我為中心，忽視家人的感受，缺乏付出和獲得愛的能力。
人力資源經理在培訓中，還可以將壹些生動的案例和員工分享，比如：
（1）德國人非常尊重個人生活時間，但是工作時間異常認真、壹絲不茍。據說中國留學生看到很多德國人大量的時間在“釣魚、日光浴”，則非常納悶：大量社會財富是怎麽產生的？其實用我國古語“文武之道、壹張壹弛”就完全可以解釋了。
（2）美國總統裏根卸任時，繼任者詢問擔任總統最重要的事情是什麽，他鄭重地告誡道：壹定要重視家庭生活。
（3）美國星巴克、華互銀行、波音、亞馬遜等公司的管理人員，周末絕不加班，他們的觀念是在業務時間因工作打擾別人，是極失禮的。
（4）美國食品雜貨連鎖店威格曼食品市場（WFM），非常重視員工工作和生活平衡。該公司幾乎年年獲得最佳雇主稱號，其員工流動率僅為8%.他們認為，員工的替代成本是該崗位薪水加福利的1.5倍，假如每年能留住20名打算離職的員工，就等於節省了260萬美元。
（5）臺灣宏（Acer）公司董事長王振堂，就以身作則，每天晚上七點就開始催下屬離開，不要加班。
（6）據調查，管理者職位越高，越註重保持工作和生活的平衡。他們盡量做到早餐和晚餐跟家人壹起吃，遇到對家人有特殊意義的日子，他們決不在時間沖突時向工作安排讓步，恪守對家人的約定承諾，保持家人對自己的信賴，不打亂家庭生活的節奏。當然，這需要頂住上司、同事，甚至下屬的不少壓力。
（7）A女士和丈夫都是公司高管，每天早出晚歸，沒時間按時吃飯，結果被女兒檢查出了嚴重的胃病，她倍感內疚。後來她換了份普通的工作，月薪只有過去的30％。但她每天能夠按時上下班，有充分的時間照顧女兒，感到非常滿足。
（8）B先生的上司準備派他到外地常駐，但他的兒子剛出生，他不願讓夫人獨自承擔帶孩子的辛勞，毅然辭職跳槽，而心裏卻很坦然。
（三）開展培訓活動，輔導員工學習實現“工作和生活平衡”的技巧
（1）讓員工學會為自己作職業生涯規劃
壹般來說，員工個人和企業之間，目標和利益是不盡壹致的。應該輔導員工做好職業生涯的規劃，根據自......>>
問題四：如何平衡生活和學習，工作和娛樂？ 只要心靈有所滿足、有所做自己喜歡的事情，和自己喜歡的人在壹起應該是快樂的。願望實現了，應該是快樂的。壹個人在田裏勞動，滿頭大汗，可是他覺得很快樂，他就是快樂的；另壹個人在花園裏散步，可是他覺得自己很不快樂，他就是不快樂的。其實，妳覺得妳快樂妳就是快樂的，快樂與不快樂都在妳自己的心中。慰藉就是快樂。 ~~~~~~~~~~~~~~~人 *** 裸的來到這個世界上，又 *** 裸的回去，不帶走任何東西，這就預示了人的壹生終究是空的。人生就像白紙啊，自己描繪自己的命運。既然來走了壹遭，不如就讓自己活得有意義壹些，做壹些自己喜歡的事情。讓自己的生活充實。開開心心的過每壹天。 人生可以很美麗 ，也可以很晦暗 ， 就看妳怎麽去面對了。~~~~~~~~~~~~~~~ 希望妳可以開開心心每壹天!嘻嘻
問題五：如何平衡工作與生活 當談到妳的事業，工作與生活的平衡，諸如此類的事情，某些活動的組合也如影隨形。他們就像壹個智力拼圖玩具壹樣相互契合。如果其中壹個消失了，就失去了平衡，壹切都會變得非常糟糕。 對我來說，成功的組合總是工作，娛樂，學習，鍛煉身體，增加營養，放松壹下。這是我在這裏的整個生活，缺壹不可，否則我就會失去平衡。工作和娛樂，鍛煉和營養，學習和放松，壹切都處於平衡狀態。 這對公司和組織也是壹樣的道理： * 妳必須有重點的戰略，加上有效的執行策略。 * 妳需要為現有的客戶提供服務，但妳也必須走出去，尋找新的客戶。 * 要有公開辯論的時間，也要有決策並且和他們交朋友的時間。 * 妳能夠集中精力做壹件事真的很好，但妳也需要壹個多元化的戰略。 我可以繼續說更多，但坦率地說，平衡的整體思路對主管們過於無形，就像陰陽對企業領導者可能過於像禪宗思想了。因此，以下是重點： 如果妳對壹件事情過於狂熱，妳實際上會把其他所有事情都搞砸。同樣，如果妳試圖做過多的事情讓所有人都感覺妳無所不能妳就失去了重點，會發生同樣的事情。雖然這可能聽上去顯而易見，但事實是，如果不是大多數的話，至少許多高管和領導者都遲早會陷入這種陷阱。 當壹切都進展順利的時候，堅持到底很容易。但當事情發生變化當經濟增長放緩，競爭加劇或者利潤率下降的時候這時候企業往往會喪失平衡感，朝壹個方向或另壹個方向走得太遠。 以下是現實世界中壹些公司失去平衡的幾個例子。壹家重新獲得了平衡；其他幾家仍在努力當中： 早在2006年，雅虎高級副總裁布拉德。加林豪斯寫出了現在著名的花生醬宣言，對缺乏凝聚力焦點的公司在太多的機會當中將自身拓展得過於單薄的壹份激烈控訴。這封電子郵件不僅精準，而且對擺在處於困境中的公司面前的事情做了引人註目的預測。 問題是這樣的：盡管CEO特裏。塞梅爾幫助該公司擴展規模，多樣化，並且成為面向過程的公司，但他最終還是走的太遠。事情壹發不可收拾，該公司失去了重心。其後的四任CEO，雅虎仍然沒有找到自我。這證明了壹旦妳失去了平衡，而且沒有正確的領導，重新找到並維持正確的平衡是多麽的困難。 因為當妳處於設法啟動，成長或扭轉壹家公司的中間期時，很難知道妳身處何地，以下是我對在這些階段中實現並重新獲得平衡的建議： 通過對開發壹項創新產品或服務並將之推向市場具備壹種利刃般的專註，初創企業和小企業才能做到這壹點。焦點在於創新，開發和執行，而不是平衡。 壹旦妳取得了這種初步的牽引力，是時候將公司發展為壹家繁榮的企業了，為長期的成功打下基礎，這時候妳需要開始考慮平衡的問題。這時候妳要考慮將組織擴大規模和完整化，增加流程和基礎設施以促進公司增長。 沿途的某個地方，競爭壓力，市場變化，產品轉換，各種可能的因素都會帶來要去克服的障礙。這時候，即使是成功的高管也往往會遇到麻煩。他們開始手忙腳亂和不知所措。他們要麽立即投入到太多的方向裏，要麽變得對壹件事情過於癡迷。這時候他們失去了平衡。這段時間是任何公司的最大風險。 當這種情況發生時，妳只能通過認識到妳失去了平衡並承認妳需要獲得壹些觀點和客觀性才能重新獲得妳的平衡。妳通過閉上嘴巴，提出問題，並且傾聽妳的利益相關者的觀點來做到這壹點。然後，妳停下手上的事情，變得沈默，傾聽妳內心的聲音。
問題六：如何平衡工作和生活 首先,我們應該對工作和生活的真正目的弄清楚,有的人把工作和生活截然分開,必然會出現工作和生活的絕對獨立;其
次,我們應該認真分析,工作和生活兩者間的必然聯系,它們之間相互依存,不可顧此失彼;最後,我們應力求使我們周遭的家人,親友也能分享個中關系,不僅讓
我們內在與外在保持平衡,工作與生活保持平衡,還要讓我們的生活環境以及工作環境充滿和諧美之氛圍.
問題七：如何平衡好工作和生活的關系？ 工作就是生活，但生活絕不是工作。工作離了妳壹樣運轉，但生活離開妳就不是妳的生活。至錠怎麽平衡，要看妳自己在乎什麽，如果妳很在乎工作，那就無法做到平衡，如果妳在乎生活的愜意，那當然前提是要有好的經濟基礎來作保障。所以完全做到平衡是很難的，那只能是壹種理想的生活狀態。要真的相平衡，我看就是要有壁立千仞無欲則剛的生活態度。欲望少了，也就容易平衡了
問題八：如何平衡工作和生活的關系 其實工作和生活的關系很難的去平衡，除非妳去了壹個很輕松的公司或者說妳上班的時間很短，個人時間很多，這樣的話平衡起來就很簡單，但是這樣的情況少之又少，大多數人的工作和生活就是白天努力的工作所有時間都在工作，不是工作就是在工作的路上，晚上回家基本躺著躺著就睡了。平衡工作和生活的關系其實說句實在的，只有自己的心態能解決，如果妳的心態好，妳能夠把工作和生活弄得相輔相成，這樣就是真正的平衡生活與工作之間的關系。
問題九：如何平衡生活跟工作的關系？ 生活與工作，是人生天平的關系，需要平衡。有規劃與沒規劃職業人生，機會成本大不壹樣，在白骨精雲集的職場社會裏，女性與男性同臺競爭。女性除了在學識、專業、能力、魄力、體力上與男性平等競爭，來自女性性別角色帶來的困擾和難題，像是她們職業發展路上壹道道看得見或看不見的坎。 社會觀念和角色壓力不可否認，當今的社會仍是男權為主的社會。社會的主流價值觀是這樣描述壹個幸福家庭的：男人事業有成，年少多金，女性得體大方，相夫教子，孩子聰明健康，多才多藝。也就是說，事業的要求，從來都是針對男性，不針對女性。更多的男人會認為，在職場上摸爬滾打是男人的事，女人嘛，還是應該家庭為重，有個體面穩定的工作就可以了，不要太忙，不要太多壓力，不要太多應酬，更不要“離家出走（外派）”。必要時，甚至可以回家當主婦。這樣的主流觀點自然會滲透在女人的思想裏，有時壹些職場上的女強人在壓力大時也會發出感慨：幹得好不如嫁得好啊。這樣的價值觀自然會影響不少女性對職業的追求，特別是家境較好的女性，在職業追求上更容易“不求上進”，反正家裏不差我這份錢。而壹些能力較強，也有追求的女性，在職業發展道路上，隨著不斷地進步，職位的上升，隨之而來的壓力和工作強度自然也會越來越大，有時也容易產生退縮心理，阻礙了她在職業發展中的進步。比如，當有同樣壹個機會―――公司總部需向外地分公司外派壹名管理幹部的時候，這對男女兩個候選人都是壹個晉升的好機會。對男性候選人來說，雖然這將意味著與家人聚少離多，但很可能會抓住這個機會。而女性候選人往往第壹時間考慮家庭和孩子，相比於壹個晉升機會，照顧年幼的孩子和維護家庭的穩定團結似乎更為重要。生育可能會中斷職業生涯結婚、生子，是每個人都需經歷的重要的人生的成長。對於男性來講，它只是壹個裏程碑式的儀式。對於女性來講，這是人生的壹次豐收，也是事業發展的壹道坎。現在職場女性較為普遍的生育年齡是27歲-33歲。早於27歲的，在物質與精神上還沒準備好。晚於33歲的，就有高齡產婦的危險，所以，基本集中在這個年齡段。而27歲-33歲對於壹個職場女性來講，又是壹個什麽概念呢？那就是妳已經是壹個資深員工，對公司的發展很了解，對公司的企業文化很認同，對業務流程的操作很熟練。這個年齡段的員工，往往就是部門的骨幹，能獨當壹面的好手，中層幹部的儲備力量。也就是說，發展的機會隨時會降臨。考慮
問題十：如何實現工作與生活的平衡 人們很容易就會天天只忙工作，尤其是那些從起床到睡覺之間大多數時間都花在工作上的人。但天天工作不離口的人往往比較無趣、單調。以下三種方法可以幫助降低工作在生活中的比重，形成壹種較為合理的平衡。
1. 估算工作占用的時間。有時工作可能需要占用妳很長時間，但是要保證妳有正當的理由。不要為了贏得他人好感或者時間駕馭能力差而熬夜。
2. 不要再把時間浪費在無謂的人和事上。如果壹些人和事在浪費妳的時間，那就擺脫掉。不要再去參加壹些無所謂的會議，也不要瀏覽壹些分心的網站。
3. 認真對待非工作時間。從保護身心健康角度出發，保護自己工作以外的時間。真正拋開工作才能讓妳容光煥發。