胯的柔韌性訓練。.
2、主要動作及要求：
a、壓胯
對腳盤坐壓胯：雙腳相對，雙手抓腳弓處，雙膝最大限度貼地，展胸身體前俯，擡頭視1點。
旁開腿壓胯：勾腳，雙腿最大限度向旁打開,雙手指尖相對扶地，展胸身體前俯，視1點。
b、團身合胯：平腳，雙腿屈膝並攏，含胸低頭，雙手交叉抱小腿。
c、單腿顫壓胯：雙手右手在上重疊，放於膝上，同時轉腰視2、8點，重拍向下壓膝。
d、娃娃前爬：在展胸壓胯的基礎上，雙手向前爬，模仿娃娃狀。
3、節奏：
準備位置： 身向1點，對腳盤坐，雙手抓腳弓處
準備音樂：
⑴— ⑵ 保持準備位姿態
第壹段：
⑴— 1—2 對腳盤坐壓胯
3—4 還原
5—8 重復⑴1—4動作
⑵— 1—4 娃娃前爬
5 回至準備位
6—8 保持姿態
⑶— ⑷ 重復⑴—⑵動作
第二段：
⑸— 1 團身合胯
2—4 保持姿態
5 回至準備位
6—8 保持姿態
⑹— 1—2 右單腿顫壓胯2次
3—4 回至準備位
5—6 左單腿顫壓胯2次
7—8 回至準備位
⑺— ⑻ 重復⑸—⑹動作
第三段：
⑼— 1 右勾腳打開至旁開腿位，同時右手指尖朝前扶地
2—4 保持姿態
5 左勾腳打開至旁開腿位，同時左手指尖朝前扶地
6—8 保持姿態
⑽— 1—2 旁開腿壓胯
3—4 身體回至直立，指尖自然回前
5—8 重復⑽1—4
⑾— 1 右腳收至對腳盤坐，右手同時抓右腳弓處
2—4 保持姿態
5 左腳收至對腳盤坐，左手同時抓左腳弓處
6—8 保持姿態
⑿— 1—4 團身合胯
5 回至準備位
6—8 保持姿態
第四段
⒀— ⒃ 重復⑴—⑷動作
結束段
⒄— ?1—8 重復⑼1—8動作
⒅— 1—4 娃娃前爬
5—8 雙肘撐地，團手托腮
⒆— ⒇ 右左傾頭8次
4、提示：
a、 壓胯做到最大限度。
b、 要體現出活潑、可愛的娃娃形象。
5、歌詞：
娃娃,娃娃,我是可愛的娃娃。
娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。
哦,爸爸,THANK YOU,給我快樂的家。
哦,媽媽, THANK YOU,給我溫暖的家。
哦,爸爸, THANK YOU,給我安定的家。
哦,媽媽, THANK YOU,給我幸福的家。
娃娃,娃娃,我是活潑的娃娃。
娃娃,娃娃,我是堅強的娃娃。