1.教育
教育在打破被定義和被看待的束縛方面起著關鍵作用。接受教育的婦女更有可能獲得更好的工作機會、更高的薪水和更多的獨立性。教育還有助於婦女發展批判性思維能力，這可以幫助她們挑戰限制其機會的定型觀念和文化規範。應該鼓勵婦女接受教育，並給予她們平等的機會接受教育。
2.媒體
媒體是塑造對婦女看法的有力工具。不幸的是，媒體對婦女的描述往往使狹隘和限制性的定型觀念長期存在。婦女可以打破這些束縛，要求媒體的表現更加多樣化、更具包容性，並代表她們生活的復雜性。要做到這壹點，可以支持那些以婦女的不同角色為特色的媒體，創造挑戰陳規定型觀念的媒體內容，並呼籲那些使婦女的有害形象永久化的媒體。
3.領導力
從歷史上看，婦女在領導崗位上的代表人數不足。然而，現在有更多的婦女在各個領域中擔任領導角色。通過擔任領導角色，婦女可以打破被定義為和被認為是低等和無能的束縛。女性領導人可以作為榜樣，激勵其他婦女追求領導職位。應該鼓勵婦女擔任領導職務，並消除她們參與的障礙。
4.關系
婦女與他人的關系也可能是被定義的來源，並被認為是壹種限制性的方式。婦女可以通過形成基於相互尊重和平等的關系來打破這些束縛。應該鼓勵婦女與那些重視和尊重她們的人建立友誼和夥伴關系，而不是因為她們符合社會期望。
5.倡導
婦女可以通過倡導自己的權利和其他婦女的權利來打破被定義和被感知的束縛。倡導可以采取多種形式，包括政治活動、社區組織和社會媒體運動。通過公開反對基於性別的歧視、暴力和不平等，婦女可以幫助改變社會對婦女的看法，打破以狹隘和限制性方式定義和看待婦女的束縛。
總之，打破以狹隘和限制性方式定義和看待的束縛，需要采取多方面的方法。婦女可以在多個領域采取行動，包括教育、媒體、領導、關系和宣傳。通過***同努力和相互支持，婦女可以挑戰限制她們機會和塑造她們觀念的社會規範和文化信仰。