最實用的女子防身術有柔道、詠春拳和自由搏擊。
1、柔道
因為柔道比較容易上手，其他的想要真正用於實戰中消耗的時間比較長。並且柔道中大多講究巧勁，學好了不需要太多的蠻勁。
2、詠春拳
詠春拳是壹門中國傳統武術，是壹門制止侵襲的技術，是壹個積極、精簡的正當防衛系統、合法使用武力的拳術。較其他中國傳統武術、更專註於盡快制服對手、以此將當事人的損害降至最低。因此詠春拳最可能起源於女性拳師。
3、自由搏擊?
自由搏擊的基本姿勢側身是女子自衛與遭遇其他不測時必須註意的。道理很簡單，只有側身，才可能盡量少地暴露易遭攻擊的部位。這種側身時兩腿壹前壹後，屈膝、腳掌著地。兩手握拳壹前壹後。