正念的三個方面，第壹就是覺察。對面培育壹種覺察，而非思考。第二就是不評判的態度。對於正在發生的經驗，不去評判好壞，而是敞開體驗去接納，去洞察真實發生了什麽。第三就是當下，不是過去和未來，而是每時每刻的。所以合在壹起，正念就是有意識的對於每時每刻不加評判的覺察。當然如果做壹些補充的話，可以把壹開始談到的身心對象加進去，也就是說正念是有意識地對於當下自己身心不加評判的覺察。
參考資料:
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