棍術，以掄、劈、戳、撩、舞花等棍法所組成的套路練習，它的特點是使用兩端，“棍打壹大片。”
棍法內容很多，有劈、掄、戳、撩、掛、崩、點、掃、穿、攔、挑、架、托、雲、提、砸、舞花等。不同流派的棍術套路，有各自不同的棍法，並在棍的內容和棍法運用方面，也各有側重。但在主要方面，大體壹致。
每種棍法都有嚴謹的規格，遵循棍法的規格要求，操之熟練，運用得法，是棍術技法的根本所在。有了準確無誤的棍法技能，方能在戰術法則的啟示下，組成風格各異，內容豐富、特點突出的棍術套路。同時也能完整地表達棍術特具的色彩。
運動方法
1、撥棍：棍梢斜向前上方左右擺動為撥，撥棍時用力輕快平穩，幅度不要過大。
2、掃棍：棍梢在腰部以下水平掄擺；或盡量以棍梢貼地，棍身傾斜掄擺為掃。掃棍要求迅猛有力，力達棍梢。
3、掄棍：單手或雙手將棍梢向左或向右平掄。平掄不得超過壹周，加轉身不得超過兩周。掄棍要求迅猛有力，力達棍梢。
4、戳棍：棍梢或棍把直線向前、向側或向後戳擊。戳棍要求發力短促，力達梢端或把端。
5、劈棍：棍由上向下為劈。劈棍要求迅猛有力，力達棍梢。
6、立圓舞花：兩手握住棍身中段，使棍在身體兩側由上向前、向下繞立圓轉動。要求連續快速，走立圓時很要貼近身體。
7、提撩舞花：兩手握住棍身距把端1/3處，使棍沿身體左右兩側由下向前、向上劃立圓連續向前撩出。要求快速連貫，立圓掄轉應貼近身體但不得觸身。