1、 保護手腕：握拳的壹定要保證拳頭和手臂有旋轉的角度，這個語言不好描述，簡單來說就是盡量保證在出拳過程中旋轉拳頭使得在擊中沙袋的時刻手背是向上的，這樣做的目的是保護手腕，否則力量較大時很容易在擊打沙袋的那壹刻扭傷。
當然了我看當時club裏好多高手其實也沒太嚴格這樣去擊打沙袋，大概這是對保護新手的壹個基本要求把。另外別忘了戴手套，比不帶安全多。
2、 發力：發力主要是在前程，後程要適當放松手臂避免拳速的降低，如果整個過程中壹直用很大的力量，動作會十分僵硬。擊中沙袋後給力也不要太久，按照我們教練的說法是“Don't push it”，因為很多新人喜歡“推”沙袋。
3) 全身協調：每次出拳壹定要註意配合全身，因為出拳雖然是手臂，但是力量是全身來的，尤其是腿和腰的旋轉。
4) 防守：不要閉眼，保持下頜放低，手得擡高。
5) 呼吸：擊打的時候壹定要呼氣，就是許多訓練視頻裏看到想噴吐沫似的嘴裏發出“呲呲”的聲，這是當時我和好多新手都會犯的錯誤，就是常常在出拳的壹刻不呼吸，這是非常不好的，不僅不容易保持體力，還有可能傷肺。
6) 腳步：壹定要移動腳步，另外訓練時如果出拳速度，出拳力量和身體平衡無法同時滿足的情況下優先保證身體平衡。
擴展資料：
步伐訓練方法：
拳擊與中國傳統武術壹樣非常重視步伐的訓練與使用，因為大部分搏擊和體育運動中力量的起始點都是從下盤發動的，例如拳王阿裏著名的蝴蝶步，不僅美觀而且實用性非常強，拳擊中的步伐主要以保持重心的滑步為主：前、後滑步，左、右滑步為基礎，
每種步伐都對應不同的拳法，例如前、後滑步對應的前、後直拳，左、右滑步對應的左、右擺拳，這只是非常基礎的訓練，當妳的步伐足夠嫻熟的時候任何步伐所發動的力量都可以上升到腰部，然後以腰部為軸變化出各種極具殺傷力的拳法，所以想學習拳擊必須先練步伐。
要領：例如前滑步要先提起重心同時擡起要左腳，然後把重心平行向前移動，然後左腳落，右腳跟隨前拖，記住左腳不要擡得太高，左腳腳尖不能上翹，右腳前拖不能太重，輕柔的往前壹帶就可以了。
參考資料:百度百科-拳擊